17.4
AMRAP:
55x Deadlift 70,5/102,5kg
55x Wall-Ball Shot 6/10kg
55cal Row
55x Handstand Push-Up
6 HSPU
Workout bardzo fajny, może oprócz HSPU. Bardzo dobre udało się wykręcić międzyczasy, wiosło ukończone w niecałe 9:30. Ale po kolei:
Martwe podzieliłam najpierw dwie serie po 10, później cały czas po 5 repów na minimalnych przerwach. System sprawdził się super, może nawet lepiej by było podzielić od początku po 5. Mimo że próbowałam cały czas ciągnąć plecami to niestety nogi czułam mocno. WBS bardzo fajnie, jestem przyczajona do krzywych piłek 8kg, a tu idealnie okrągła 2kg lżejsza- bajka. Pierwsza seria po 20, później po 10 a na końcu po 40 8/7. Wiosło mocno i równo, jednak teraz wiem że będzie trzeba jeszcze mocniej to pocisnąć żeby zyskać czas na HSPU gdzie bardzo dużo tracę. Na HSPU dostałam jednego no-repa, było parę podejść gdzie podniosłam się tylko do połowy więc mało efektywne niestety. Tu można by jeszcze wyciągnąć jakieś 4 powtórzenia i byłabym zadowolona.
Pozdro