TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

tu nie chodzi o twój cel. Uogólniając, bez poprawy wyników mięśnie nie będą miały impulsu do dalszego wzrostu, pracować na tych samych obciążeniach i w tej samej objętości cały czas nie ma sensu

Witam, mam pytanie:

Robiąc FBW wg. Traktora tj.:
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce - 3s
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)

należy każde z tych ćwiczeń wykonywać na każdej sesji treningowej? Czy rozpisać to sobie na 3 treningi?

Pozdrawiam.

te 6 cwiczen to program na jeden trening, robisz to wszystko na jednym treningu, jak chciales inaczej?

z tego co widze to jest program A wiec i tak go 3x w tyg robisz?

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-06 11:56:46

Tak myślałem, chciałem się tylko upewnić. Dzięki wielkie


.. tak robię 3 x tygodniu ten plan. Dziś będzie 3 trening tym planem, czy tak można ćwiczyć ? Czy dobrać jakiś inny plan żeby robić na zmianę?

Zmieniony przez - maciez w dniu 2012-07-06 12:00:29

Witam. Zacząłem ćwiczyć brzuch a6w, ale efekty są średnie, a gdy obejrzałem efekty końcowe ludzi to zobaczyłem coś innego niż sobie wyobrażałem - nie wyrobione mięśnie które powinny być po takich katorgach tylko ich zarys. Także zwracam się do was z pytaniem - jak ten brzuch trenować? Czy wystarczy, że wybiorę sobie 3 ćwiczenia z atlasu i będę ćwiczył ten brzuch 2x w tyg - (po jakim czasie byłyby efekty?) czy może jest jakaś lepsza metoda w stylu a6w? Jestem otwarty na wszystkie Skuteczne propozycje. PS. Wiem, że jest tu potrzebna dieta i aeroby, lecz i tak jestem chudy i jako taki 4 pak jest

maciez jak chcesz mozesz robic AxBxAxx, czyli 2 trenigi, wykonujesz na przemian

kenyy

grrrrrr

https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html

czasami wystarczy sie troche po dziale rozejrzec

pewnie nic nie cwiczysz po za brzuchem, wiec sobie odpusc, bo cwiczy sie cale cialo, a jak jestes chudy, to z czego ty chcesz miec te miesnie ?? z powietrza??


TERAZ JA :D MOJE PYTANIE

Tomasz napisal w pewnym poscie

Staniesz się słabszy .
Będziesz miał problem z snem
Będziesz chodził rozdrażniony
Będziesz miał problem z koncentracją
SPADEK MOTYWACJI

oprocz pierwszego, to mam wszystkie objawy xD.... ale na FBW jestem hmm 4 tydzien xD wiec tu nie ma mowy o regeneracji, co z tym zrobic??

Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-06 13:06:54

czego dotyczy problem bo nie śledziłem

nie mozesz sie zregenerować?