TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

@tg3

sory za 2 posty ta odywka to sweet whey

Skręciłem kostkę tydzień temu (w sobote) i boje się teraz zacząć ćwiczyć przysiadów bo reszta tj mc wl wioslo military press to juz nie powinno mi zaszkodzic. Mam pytanie od kiedy zacząć robić przysiady. Z góry zaznaczam że nie byłem u lekarza sam maściami leczę kostkę.

Ponawiam z poprzedniej strony :
"Traktor
Wielkie dzięki za pomoc. Rozpoczynam Twój trening. Mam nadzieję, że będą efekty.
Czy ćwiczenie dwa razy tygodniowo zamiast trzech razy (przynajmniej do wakacji będzie ciężko żeby to zmienić) ma duży wpływ na efektywność przy Twoim planie ?"

czy trening Traktora, w którym wykonujemy po 15 powtórzeń naprawdę jest efektywny? uznana jest zasada, że masę budujemy dużymi ciężarami, jak takimi robić skoro zmęczyć można się od samej ilości powtórzeń?
edit/ robie ten trening i kompletnie zero progresu siły w nogach bo ciągle są przemęczone

Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-05-12 21:07:47

StakeMan

Skręciłem kostkę tydzień temu (w sobote) i boje się teraz zacząć ćwiczyć przysiadów bo reszta tj mc wl wioslo military press to juz nie powinno mi zaszkodzic. Mam pytanie od kiedy zacząć robić przysiady. Z góry zaznaczam że nie byłem u lekarza sam maściami leczę kostkę.

Jeśli jesteś pewny, że skręcenie kostki to nic poważnego to możesz sam się leczyć jeśli jednak ból nie ustanie do lekarza idź. Co do treningu to przysiady odpuść nie ma sensu przesadzać, a pozostał ćwiczenia wykonuj tylko w tedy gdy ból nie występuje w kostce np stojąc i trzymając sztangę

wojtekpab

czy trening Traktora, w którym wykonujemy po 15 powtórzeń naprawdę jest efektywny? uznana jest zasada, że masę budujemy dużymi ciężarami, jak takimi robić skoro zmęczyć można się od samej ilości powtórzeń?
edit/ robie ten trening i kompletnie zero progresu siły w nogach bo ciągle są przemęczone

Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-05-12 21:07:47

skoro regeneracja nie daje rady to znaczy, że gdzieś tkwi błąd za mało jesz, albo za mało śpisz.
Na każdym treningu można zrobić progres

Sypiam minimalnie 8/9h więc tutaj nie tkwi problem, jeśli chodzi o dietę to wrzucałem ją na forum i została dobrze oceniona, nie mogę dołożyć w/w bo wywala mi brzuch, ale staram się podbijać kcal oliwą. rion10 robiłeś ten trening? dokładałeś co każdy trening czy np. co tydzień?

Witam, mam takie pytanko bo muszę "zgubić brzuch" odłożyło mi się trochę tkanki tłuszczowej i szukam odpowiedniej ławeczki, znalazłem coś takiego:
http://www.sport-shop.pl/lawka-prosta-8239sb-p-5452.html
Nie wiem czy na początek będzie dobra? Głównie chodzi mi o nacisk na brzuch póki co. Później z czasem będę chciał też trochę przybrać na masie.

Przeglądałem również temat http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp 

Możecie coś więcej poradzić? Sprzet, ćwiczenia, suplementy?
Pozdrawiam

Witma,