Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62307
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777716
almost_judoka
rion10
najpierw jedno ćwiczenie we wszystkich seriach i dopiero przechodzisz do kolejnego
masz cały atlas ćwiczeń podstawowych ćwiczeń na plecy i triceps
Dzięki "rion10".
Czyli przy założeniu, że klatę na ławce prostej robię sztangielkami po 23kg (10+8+6+6), to w skosie nie zrobię takiego wyniku. Chyba, że mam zrobić większe przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Aktualnie robie ok 90 sekund pomiędzy seriami. Może pomiędzy klatą płasko a klata w skosie zrobić większą przerwę?
Zmieniony przez - almost_judoka w dniu 2012-01-27 09:44:15
ale do każdego ćwiczenia dobierasz ciężar indywidualnie w wyciskaniu na skosie nie weźmiesz takiego ciężaru jak w wyciskaniu leżąc na ławce poziomej bo z założenia powienien być mocniejszy
więc przerwy sobie ustal i ciężary pod konkretny bój
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62307
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777716
almost_judoka
Ćwiczę w środy klatkę i biceps. W piątek czuję jeszcze, że nie są te mięśnie zregenerowane. Czy mogę w takim razie w piątki ćwiczyć plecy i triceps? Nie przemęczę klatki podciąganiami i wyciskaniem wąskim?
nie da się żebyś w pewnym stopniu nie zaangażował innej partii w pracę, ale nie przejmuj się mięśnie możesz czuć pare dni po treningu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
227
Dzięki "rion10".
Czyli na płaskiej ławce powonieniem więcej wycisnąć, tak? W sumie tak samo wyciskam. Ok, ale z tego co piszesz, to się nie będę przejmował i wyciskał śmiało dalej.
Szacuny
0
Napisanych postów
202
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2273
Witam! ćwiczę już trochę czasu ale nigdy jeszcze nie robiłem brzucha traktując go jako zwykłą partie i naprzykład 1x tydz (zawsze były plany w stylu ABS itp, mógłby ktoś podać standardową rozpiskę ćwiczeń z ciężarem na brzuch jakie kidyś robiliscie? i czy naprzykład rozbić dół,góra,skośne na 3 dni podczas FBW będzie ok?.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62307
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777716
tylko teraz pytanie czy trening na mięśnie brzucha jest potrzebny? jeśli masz porządny trening oparty na złożonych ćwiczeniach to ćwiczenia Ci nie potrzebne
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!