...
Napisał(a)
Jak poprawic wynik w podciaganiu ? Wlasciwie to nie poprawilem go prawie wogule, robie 3 serie maxx, 5-3-1 wychodzi..Jak zaczynalem czyli jakies 5 miesiecy temu tez tak bylo, tylko przez pierwszy miesiac doszlo jakies 8kg(wiem fat).
...
Napisał(a)
temat wałkowany wiele razy
Wprowadź wolniejsze negatywy, albo po wykonaniu założonej liczby powt dołóż kilka samych negatywów
One pomogą Ci poprawić wynik w podciąganiu
Wprowadź wolniejsze negatywy, albo po wykonaniu założonej liczby powt dołóż kilka samych negatywów
One pomogą Ci poprawić wynik w podciąganiu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
jeżeli w ćwiczeniach izolowanych nie należy stosować progresji to należy robić te ćwiczenia zmniejszając liczbę powtórzeń czy stałym ciężarem i z tą samą liczbą powtórzeń?
...
Napisał(a)
a dlaczego niby w ćwiczeniu izolowanym nie zwiększa się ciężarów?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
tak gdzieś wyczytałem, ja zawsze zwiększałem ale właśnie teraz przeczytałem że nie należy zwiększać.. Czyli co, można zwiększać?
...
Napisał(a)
oczywiście, że można. Jednak co najważniejsze w ćwiczeniach izolowanych na daną grupę czy daną część mięśnia musisz mieć bardzo dobre mind muscle czyli czucie mięśnia trenowanego. Musisz czuć, że właśnie obszar, których chcesz potraktować izolacją pracuje i tylko on powinien i mniej pozostałych mięśni pracuje tym lepiej. To jest podstawa ćwiczeń izolowanych
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ok, a czy w treningu na masę można wykonywać ćwiczenia izolowane z tą samą liczbą powtórzeń i tym samym obciążeniem, bo teraz chodzę na taką siłownię na której jest mało obciążenia i ciężko tam zrobić progresję pod siebie?
Zmieniony przez - dyko25 w dniu 2011-11-28 14:49:42
Zmieniony przez - dyko25 w dniu 2011-11-28 14:49:42
...
Napisał(a)
możesz jak braki sprzętowe nie pozwalają na progresję
pamiętaj że możesz zwolnić którąś fazę powtórzenia, skrócić przerwy między seriami to tez jest forma progresji
pamiętaj że możesz zwolnić którąś fazę powtórzenia, skrócić przerwy między seriami to tez jest forma progresji
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Cześć czy to normalne, że czasem po treningu bardzo chce mi się spać? Np dzisiaj wracając autobusem prawie tam zasnąłem a prze chwilą musiałem sie położyć taki byłem zmęczony. Mam tak szczególnie po klacie+bi i nogach
Poprzedni temat
Prośba!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
Następny temat
plan na massee
Polecane artykuły