TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

część przypuszczam ale sól ? poza tym wyobraź sobie jak to będzie smakować

kubalaa199

nie to bedzie zły pomysł pamientaj że wypoczynek jest tak samo wazny co trening pozatym wiecej na partie na których ci zalezy nie znaczy lepiej.

reoladed powiadasz nie ma lipy

chodzi tu o taki eksperymentalny napój izotoniczny nie polecam, w wielu firmach kupisz za kilka złotych 20 saszetek nawet za 20 zł, w takim napoje stosuje sie szczypte małej soli, nawet nie czujesz tego , ale powtarzam nie polecam

Witam mam pytanie na duże grupy mięśniowe robię 3 ćwiczenia po 4 serie.

Sory ale mi się wcisneło i wysłałem osobno i czy na małe grupy mogę robić 3 ćwiczenia po 3 serie

kaktus96

Witam mam pytanie na duże grupy mięśniowe robię 3 ćwiczenia po 4 serie.

ilość ćwiczeń dobierasz w zależności od metody treningowej i zlożoności partii

jak bym miał zrobić np 12 seriami plecy to troszkę mało

ale jeśli wystarcza Ci to spokojnie taką ilość stosuj

Więc jest taka sprawa:

ćwiczyłem ponad 2 miesiące FBW wiadomo po pierwszym treningu zakwasy (przeszły po tygodniu) teraz gdy zmieniłem nieco plan poćwiczyłem 1 raz i jestem cały obolały normalnie wszystko mnie boli łącznie ze stawami w łokciach :(

dlaczego tak jest - dać sobie parę dni spokój ?

wikiliks

Więc jest taka sprawa:

ćwiczyłem ponad 2 miesiące FBW wiadomo po pierwszym treningu zakwasy (przeszły po tygodniu) teraz gdy zmieniłem nieco plan poćwiczyłem 1 raz i jestem cały obolały normalnie wszystko mnie boli łącznie ze stawami w łokciach :(

dlaczego tak jest - dać sobie parę dni spokój ?

to całkiem normalne jak zmieniłeś bodziec treningowy, do którego organizm nie jest przystosowany, reaguje mocniejszymi mikrouszkodzeniami jedz dobrze, wysypiaj się i wszystko wróci do normy po kilku dniach

rion10 - dzięki za odpowiedź i zdrowia !

Wczoraj robilem przysiady ze sztanga i dzisiaj na szyi w gornej czesci kregoslupa mam takiego jakby malego siniaka na kregu. Nie boli mocno ale czuje.

Co moglem robic zle?

myszozor

Wczoraj robilem przysiady ze sztanga i dzisiaj na szyi w gornej czesci kregoslupa mam takiego jakby malego siniaka na kregu. Nie boli mocno ale czuje.

Co moglem robic zle?

zapewne za wysoko trzymasz sztangę, ona nie ma spoczywać na karku, nie powinna uciskać kręgów tylko trzymać ją musisz na górze mięśni czworobocznych