wikiliks

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

129

przeczytanych postów

2584

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie ...

Zainteresowania b.d.

Dieta *

Uprawiane sporty Amatorsko BB ;]

Ostatnia aktywność 21.10.2017 (23:19)

Data rejestracji 17.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] bluza puma http://allegro.pl/newitem/add.php?id=2880526532 zmieniony przez - wikiliks w dniu 2012-12-17 19:21:39	0	2012-12-17 18:47
Zdrowie i Uroda	Redukcja a Milgamma N witam ! tak się złożyło, że w dniu rozpoczęcia redukcji (dieta i trening dopięty) lekarz zalecił 10 strzałów w/w leku. i teraz pytanie czy w związku z przyjmowaniem tych witamin przez 10 dni waga stoi w miejscu ? sorry jak nie ten dział, ale	0	2011-12-22 09:28
Odżywianie i Odchudzanie	JEM / NIE JEM - do oceny (redukcja) wiek - 27 wzrost - 180 waga - 100 cel - redukcja tk trening siłowy 3x/tydzień (dojdą aeroby) 7:00 pobudka 1 kaps. żeń-szeń 1 kaps. yohimbine kilosports 10g bcaa (praca 8:00 do	23	2011-12-03 10:09
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg / drążek - opinie witam ! posiadam w swojej domowej siłowni: kelton heavy ławka skośna hl13 kelton heavy ławka wielofunkcyjna heavy tryton + stojaki do tego wiadomo obciążenia, gryfy sztangi. tylko teraz mam pytanie ponieważ postanowiłem krok po kroku	22	2011-11-24 21:06
Trening dla początkujących	1-szy Split - ocena witam ! pn plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie śr	3	2011-11-30 20:34
Doping	Efka Axio	3	2011-11-25 19:46
Usuniete tematy	Gumy do stojaków HS1 witam ! mogę dostać gumy do tych stojaków ponieważ moje są mocno popękane ?	1	2011-11-25 16:51
Doping	Clenbuterol - brak działania - balkan pharmaceuticals	39	2011-11-19 13:22
Trening dla początkujących	FBW do oceny rozgrzewka klatka piersiowa płaska skos + barki wyciskanie sztangi z klatki unoszenie sztangielek bokiem w gorę triceps / biceps wyciskanie wąsko / uginanie ramion ze sztangą francuskie do czoła leżąc / uginanie	5	2011-10-30 13:34
Doping	Metanabol, cynk i wit. B-12	2	2011-10-30 15:40
Doping	Clen - tylko jaki ?	13	2011-10-21 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - pytanie ... witam ! na jakim poziomie tzn. po ile gram na kilogram masy ciała ustalić zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze ? typ budowy coś pomiędzy mezo a endomorfikiem ;) cel diety to redukcja trening fbw 3 razy w tygodniu po 1h +	3	2011-10-22 15:18
Trening dla początkujących	FBW do oceny / czy pora zmienić ? witam ! mój trening wygląda tak: ćwiczę 3 razy w tygodniu przysiad 4s 12p / martwy (zamiennie co trening) wiosło 4s 12p wyciskanie płaska 4s 12p żołnierskie 3s 10p rozpiętki 10p biceps 8p wyciskanie sztangi wąsko 8p do	10	2011-10-02 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny / masa bez tłuszczu :) witam ! bardzo proszę o ocenę mojej diety. wiek - 27 lat wzrost - 180 cm waga - 93 kg cel - "czysta" masa typ budowy - mezo i śniadanie 7:30 płatki owsiane 100g ser biały 0,5 tłusty 200g (lub protein + sfd) mleko 1,5% 300	9	2011-10-02 16:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ActivLab	Nowości - Body Fire	2012-01-04 14:22
Doping - zdjęcia	Meta british dragon	2011-12-22 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-11 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-11 15:21
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-12-08 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	JEM / NIE JEM - do oceny (redukcja)	2011-12-08 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	JEM / NIE JEM - do oceny (redukcja)	2011-12-07 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	JEM / NIE JEM - do oceny (redukcja)	2011-12-06 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	JEM / NIE JEM - do oceny (redukcja)	2011-12-05 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	JEM / NIE JEM - do oceny (redukcja)	2011-12-05 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	JEM / NIE JEM - do oceny (redukcja)	2011-12-04 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	JEM / NIE JEM - do oceny (redukcja)	2011-12-03 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	JEM / NIE JEM - do oceny (redukcja)	2011-12-03 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	JEM / NIE JEM - do oceny (redukcja)	2011-12-03 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	JEM / NIE JEM - do oceny (redukcja)	2011-12-03 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	JEM / NIE JEM - do oceny (redukcja)	2011-12-03 10:29
Marbo	drążek i poręcze, jakie kołki do gazobetonu...	2011-12-02 18:55
Marbo	drążek i poręcze, jakie kołki do gazobetonu...	2011-12-02 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-01 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-01 14:45
Trening dla początkujących	1-szy Split - ocena	2011-12-01 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-01 08:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-01 07:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-30 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-30 22:24
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-11-30 20:57
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-11-29 20:20
Usuniete tematy	Błyskawiczne, oficjalne kalkulacje extra cen	2011-11-28 15:32
Usuniete tematy	Błyskawiczne, oficjalne kalkulacje extra cen	2011-11-28 08:31
Doping	Odlobk - Wino - 16 tyg cykl	2011-11-26 21:59