Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

dmq92

Marian miapem hdl 1 po 20 miesiacach na trenie z bf 20% xD durny leb bylem. Przemo kozak nabicie na zywo musi robic w ch** wrazenie. uwazaj na prolke jakbys sie cos nie tak czul bo mk w pierwsze 3 tyg lubi wywalic mocno.

a ja myslałem ze 5 miesięcy jak miałem taki długi sezon startowy to długo

Winter - było najwięcej 102,5 bez MK
Robert - bardziej cała moja choroba, choć wiadomo leki też robią swoje.
Dymek - dzięki za info z tą prolka, o tym nie słyszałem

Mk na początku potrafi sporo wody zaciągnąć, schodzi to po kilku dniach .
104 porzadna waga przy tej jakosci

LEGS 1

1. Wyciskanie suwnica wąsko
10x320 / 13x290 / RP 16x260 +9x +8x

2. Odpychanie od platformy z gumą
12x180 / 15x150 / 19x120

3. Prostowanie jednonóż 3s faza neg 4x12
10kg

4. Wykroki chodzone 3x15
0kg

5. Uginanie stojąc
6x45 / 9x40 / 11x35

6. Uginanie leżąc
8x70 / 10x62,5 / 13x55

7. Hip thrust
6x160 / 8x145 / 10x130

8. Przywodzenie 3s faza neg
8x75 / 10x65 / 11x55

Dzisiaj nogi, czyli ulubiony trening, ale nie do końca poszedł po mojej myśli... Zaczęło się spoko, suwnica nieźle poszła, choć mogłem założyć trochę więcej. Potem odpychanie z gumami - tu może i byłoby dobrze, gdyby nie to, że przez gumy ciężko było cokolwiek robić w tej maszynie, i musiałem ciągle kogoś prosić o przerzucanie ciężaru... Potem wyprosty niby paliły, ale po skończeniu pompa jakby od razu zeszła. Więc tu już wiem, że za tydzień wyprosty polecą jako 2 w rampie 12, a jako 3 odpychanie z 3s fazą negatywną, już bez gum. No i na koniec wykroki, z których jestem zadowolony, głównie dlatego, że dałem rady kondycyjnie Dalej dwójki - tu już spoko, mimo że tylko 2 ćwiczenia, to przeorane nieźle. Dupa ok, na hipach dostała dobrze, ale przydałoby się jeszcze jedno ćwiczenie. No i przywodzenie z wolną fazą - tu już palenie mega, super dobiło

Jutro z rana zrobię trening pull, i potem prawie że od razu jadę na rezonans. Boję się trochę tego leżenia, bo odcinek piersiowy bada się aż 1h, + 30 min lędźwiowy... Ciężko po takim czasie będzie wstać z bólu. No ale jak będę miał to za sobą, to już zostanie tylko jedna wizyta u lekarza, i skierowanie do szpitala

tez nie lubiałem tego lezenia w bez ruchu jak mi 2 razy rezonans robili i te dźwięki wokól głowy

z czystej ciakawosci, mógłbyś to opisać jakoś inaczej, bo próbuje sobie wyobrazić, a nie bardzo czaje o jakie proszenie o przerzucanie ciężaru Ci chodzi

prz1993

Potem odpychanie z gumami - tu może i byłoby dobrze, gdyby nie to, że przez gumy ciężko było cokolwiek robić w tej maszynie, i musiałem ciągle kogoś prosić o przerzucanie ciężaru...

No pewnie chodziło o to by mu zdejmowali talerze...

Noo, bo ja jak już siadlem na maszynie, to nie mogłem wyjść przez gumy

No to trzymamy kciuki za ten rezonans ! Aby w końcu coś się wyjaśniło

Kurcze taką suwnicę to bym przytulił do siebie do piwni teraz :D taką fajną żeby hack squat można było robić i wypychania :D nawet teraz jak porządek zrobiłem to miejsce by na nią było :D