DT 6ripley- Open2kXX ;-)

6ripley

Czy ktoś z Was może polecić skakaneczkę do CF? Pewnie większość jest okej, ale na te lepsze wyrzucić 70zł trzeba, a serce by mnie bolało, jakby była felerna.

Taka mam, piekielnie szybka i porzadnie wykonana, nawet zapasowe robaczki dali w komplecie ;)

Dzięki, porządnie wygląda, ale trochę kurcze ciężka, takiej krzepy aż nie mam i mi po 20-30 DUs już ręce dają się we znaki. Właśnie przeglądam oferty i znalazłam taką stugramową w podobnej cenie, w wolnej chwili (o ile w tygodniu mi się jakaś trafi ) jeszcze się porozglądam.

Jap******e! Zaszalałaś z DU... musiało być ostro

A ja polecam taką. Na rączce nazwa sklepu, skąd pochodzi 30zł
Na zdjęciu widać też mój mały patencik w postaci obklejenia zaraz przy rączce linki powertapem... dzięki temu zabiegowi linka nie cofa się przez otwór.

Dzisiaj nie mogłam się skupić, trochę rozbity ten trening. W ogóle od kilku dni jakaś jestem niemrawa, może wiosna już idzie. No i znowu odcisk mi yebnął, głupia jestem że bez tych skórek czasami robię i wtedy zawsze cierpię.

Deadlift 6x2@85-90% fast+ bez przechwytu
85/85/90/90/90/90kg
Nie ma przechwytu,
Nie ma martwego-
Taki z dziś morał
Drogi kolego.
Serio to chwyt zamkowy do poprawki, jak na tych ciężarach skupiam się na dłoniach to zaraz plecy puszczają i jest kaplica.

Snatch Grip Deadlift 5x3 slow (6s up&6s down)
35/40/40/40/40kg
Ego na bok, powolutku i dokładnie, bolało.

WOD
21-15-9
Deadlift 60kg
HSPU/ Pike press
Dzień martwych, dosłownie i w przenośni. Dość ciężko, pike pressy na boxie. Nie zabił mnie jednak, może dzisiaj nie byłam w dyspozycji na maksy.

21-15-9
American KB Swing 16kg
Japanese Push-Up
Tu już okej, tylko te pompki to nieogar trochę, ale całość poszła sprawnie.

+1h Gym skill
stanie na rękach, zaczyna powoli coś wychodzić

Zmęczona jestem, więc dzisiaj dużo pisania nie będzie.

Trzymajcie się.

Siemanko.

Wczoraj na wfie trochę powłaziłam po linie, potem kolega się dołączył i stwierdził, że za tydzień będzie próbował do skutku . A dzisiaj:

Back Squat 6x2@80%
70kg

High Box Jump 6x3
Nie było chyba 6 serii, ale wskoczyłam w ostatniej chyba na 20" z dwoma bumperami 15kg. Potem jeszcze dorzuciłyśmy 10kg, ale głowa mi już siadła, bo jeszcze pół roku temu bałam się nawet na samego boxa wskakiwać. No ale od czegoś trzeba zacząć.

WOD

10' AMRAP
5 C2B Pull-Ups/ Pull-Ups/ Ring Rows Pull-Ups
10 Wall Balls 7kg
15 Burpees
4 rundy

2 Rounds:
1' V-Ups
1' Plank
1' Push-Ups
1' Run
1' Rest


+1h Gym Skill


Dzisiaj fajny WOD, pull upy z kippingiem coraz sprawniej, na gimnastyce również zauważyłam progres, i ku mojej uciesze trener też. A jutro basenik i krosfitek na dobry początek weekendu .




Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-10 20:34:34

A co z Twoją koleżanką ? Coś olewa wpisy - czyżby się poddała ?

Ja za jakiś tydzień przenoszę się na Twojego boxa - bardziej mi pasuje na trasie do pracy.... tylko że raczej będę atakował WOD o 6:00 ale pewnie gdzieś tam spotkamy się na jakimś gymie lub weekendowym oly ;)

Ooooo, no to fajnie, do zobaczenia w takim razie =D

U Oli kolano się odezwało, teraz nie ćwiczy. Czy wznowi treningi, tego nie wiem, decyzja należy do niej. Jednak u Oli to też kwestia sporej straty czasu na dojazdy pomiędzy uczelnią a boxem i domem, a na naukę też trzeba znaleźć czas. Ja akurat mam wszystko blisko, a też przeważnie z czasem jestem na minusie, ale pasja to pasja więc najwyżej sprawka się w terminie nie odda .

Czekałam na jakikolwiek workout możliwy do wykonania bez skalowania, chyba się w tym roku nie doczekam. Open się do mnie nie dostosuje, no więc ja będę musiała dostosować się do Open. Zobaczymy za rok . Dzisiaj zatem kolejny mały kroczek do celu, wieczorkiem motywacyjnie obejrzę sobie Open Announcement (fsl, nie spoiluj ). A tymczasem łapcie standardy 16.3:

Fajnie się ogląda takie filmiki ale widać po lasce, że ma niezłe zaplecze treningowe.

Jak ja tak patrze na to co robisz w boxie + różne filmiki na ju tub, to mam coraz większą ochotę, by się przerzucić ze sztuk walk do crossfitowego boxa, serio