SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 298364

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210814
Kryzys mam motywacyjny, ale jedziemy dalej .


Deadlift 8x3 tempo 1X4X
90/90/95/95/95/95/100/100kg

WOD

5 RFT:
20x Box Jump
10x Ring Dip
40x Plank Push-Up


+1h Oly Skill


Ja nie wiem, na WODa na 17 stawiło się ze 30 osób, nie było jak się ruszyć. Teraz już się oficjalnie deklaruję, że od przyszłego tygodnia idę na 20 (i na wszelki wypadek zadeklaruję też Natalię ), a jak nie będę dawała rady tam to zacznę trenować sama. Zabawa się kończy na 15 osobie.

Martwy dobrze ale bardzo ciężko. Tempo utrzymane, teraz mocno czuję prostowniki. Jestem zadowolona że powoli trzycyfrówka wchodzi na serie robocze.

WOD robiony w 3-osobowych grupach, w których każda miała inne tempo, więc krótko mówiąc był rozpie****. Zaczęłam ostatnią rundę i czas się skończył, ale nie wiem, jaki był ustalony bo z góry nie zostało powiedziane. Aha, na ring dipsach podpierałam się palcami stóp o boxa, więc skalowane .


Pozdrawiam


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-06-15 20:37:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1338 Napisanych postów 3911 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72138
Kryzys od czasu do czasu to normalna sprawa, zwłaszcza w momentach gdy jest dużo stresu. Minie sesja - minie kryzys

30 osób to już faktycznie tłok - zwłaszcza jak trzeba dzielić sprzęt Też tego nie lubię. No ale co zrobić... jedziesz swoje i nie przejmujesz się innymi A jak chcesz trenować sama ? Będziesz w czasie WODa w kącie sama trenować ? Wtedy nie ma tego całego teamowego szaleństwa i współzawodnictwa.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210814
Trenowałam solo od wakacji zeszłego roku aż do końca grudnia, nie było źle. Po przejściu na zajęcia zaliczyłam faktycznie bardzo duży progres i bardzo ważne, że ktoś czasem spojrzy czy nie odwalam maniany. Jednak czuję potrzebę zmiany i docelowo będzie to ta grupa z 20, ale jeżeli będę za bardzo odstawać to lepiej mi się będzie nad brakami pracowało solo- bo teraz już wiem, co trzeba nadganiać. WODy są ekstra, tylko że musi być jakiś kompromis i coś dla każdego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210814
Siemanko. Tak co minutkę spoglądam na meczyk .


Squat Clean Skill

Squat Clean 3x5@ 70% of Front Squat 1RM
55kg

High Pull 3x5
65/70/75kg


WOD

EMOM 8':
3x Power Clean+ 1x Squat Clean
45kg

AMRAP 12':
10x Front Squat
10x Bent-Over Row
10x Push Press
RX'd: 40kg
5 RUND+ 4 FS


Dzisiaj poszłam na 19, ze względu na mecz oczekiwałam małej frekwencji. Okazało się, że na 17 było jeszcze mniej osób ale ważne, że dało się spokojnie ćwiczyć. Po wczorajszych martwych cleany na 3x5 gniotły jak cholera. EMOM dość lekko, AMRAP już ciężkawo- fronty są okropne . Pierwsza runda wszystkie ruchy unbroken, potem BOR unbroken a reszta dzielona po 5 repów. Jutro poprawka i egzamin, potem tylko w środę jedna poprawka ale to już na luzie.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 1602 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 50151
ja tam lubię jak jest dużo ludzi im więcej tym lepiej ;-P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1338 Napisanych postów 3911 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72138
Przy takim WODzie może być tłok - pod warunkiem, że sztang wystarczy Gorzej jak trzeba dzielić sprzęt z kilkoma osobami

Powodzenia na egzaminach i poprawkach !! Widzimy się w niedzielę na zawodach.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210814
Maaaaaaan... Ostatni egzamin zwaliłam, jak większość chyba, ale został już tylko niewielki duperelek. Już dzisiaj odżyłam, chociaż pogoda beznadziejna. Na szczęście podczas WODa nie padało więc można było biegać na zewnątrz.


Push Press 3x5@ 100% of Strict Press
45kg

Push Jerk Skill


WOD

4 RFT:
10x Overhead Lunge
10x Power Clean
1 Lap Run (ca. 300m)
RX'd 25kg
CZAS: 10:00


Dzisiaj dostałam mega doping od trenera i koleżanki na recepcji. Niewielki dla mnie ciężar, jedyne z czym były problemy to oczywiście bieg. Wykroki i cleany zajmowały mi łącznie może z 30 sekund, Paweł powiedział, że to mój WOD i cały czas dokręcał, nie mogłam nie dać z siebie setki. Po ukończeniu naprawdę ledwo łapałam oddech, ale w końcu przełamałam tygodniowy impas. Także koniec tygodnia pozytywny . Zapomniałam, że nie ma w piątki już mobility więc porobiłam troszkę siadów- miałam nagrać, ale rozgadałam się z kolegą, porolowałam i na chatę.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1338 Napisanych postów 3911 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72138
Fajnie wyglądający WODzik :) A tak ostatnio sobie myślałem że dawno nie robiłem OH Lunge a tu masz! Akurat w mój day OFF :(

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4473 Napisanych postów 56460 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711591
Trafi się i Tobie

Fajnie, że końcówka tygodnia udana a egzamin pójdzie i tak do przodu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210814
Tym to już się nie martwię- problem odłożony w czasie to problem nieistniejący . Dzisiaj nie wyrobiłam się na Oly, ale na WODa wpadłam. Było fajnie:


WOD

For time:
100x Double Under
50x Box Jump
40x OH Swing 12kg
30x Burpee
20x Power Clean 25kg
10x Toes To Bar
20x Power Clean
30x Hand-Release Push-Up
40x Sit-Up
50x Wall-Ball 7kg
100x Double Under
CZAS: 22:01


Dobrze było, oddech traciłam, ciężary kosmetyczne, ale nieźle dało w kość. Pierwsze 61 DU unbroken, ale tak mi się przedramiona spompowały, że prawie się ucieszyłam na box jumpy przed swingami. Swingi lekkie więc też poszły bez przerwy, burpee nawet przeżyłam. PC podzielone po 10, pompki tak samo. Brzuszki jednym ciągiem, trochę można było złapać oddech przed WB które poszły na 5 serii po 10. Ostatnie dable już robiłam ile wlezie, bez podejścia taktycznego . Jutro od 8 w boxie, ciekawe, o której wyjdę .

Pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

NutLove