SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 294349

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Dzięki za miłe słowa. Jeszcze nie mam weny na pisanie bo chyba książka by wyszła z tego. No ale trening to co innego...


Strength
Snatch grip deadlift5x5@ 80-100% of snatch 1RM
65kg

Sit-ups with barbell 4x10
15kg


WOD
AMRAP 10':
12/20kg
12x Swing US
10m Lunges with KB OH
12x Goblet squat
10m Lunges with KB OH
6 rund+ 4m lunge



Całkiem przyjemny trening, DL trochę bolały w rączki . Na sit upach barki spuchły ale dobrze dogrzane były przez to na workout. Sam WOD też fajny, czajnik lekki więc swingi unbroken, po ostatnim u góry przekręcenie kettla i zdjęcie jednej ręki, tylko mini przerwy były w trakcie wykroków. Nogi okropnie się spompowały, nieźle przejechane były po tych 10 minutach.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4305 Napisanych postów 55946 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709584
Rip nie masz problemów z mobilność w chwycie rwaniowym?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Mobilnością czego? Mam problemy ze stawami skokowymi przede wszystkim. Barki mam hipermobilne .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4305 Napisanych postów 55946 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709584
Bioder ja nie zejdę do chwytu rwaniowego idealnie technicznie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Biodra nawet ok ale mam jakąś dziwną dźwignię generalnie jeśli spojrzeć na to jak robię siad, prawdopodobnie wynika to z długości kończyn i stosunku długości uda do podudzia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4305 Napisanych postów 55946 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709584
Tak najpewniej jakaś proporcja kończyn mam podobnie z martwym ciągiem zdecydowanie najlepszą dźwignię mam do sumo niż klasyka.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Siemanko.


Strength
Strict press 5x5
35kg

Strict pull-up 8x3


WOD
3 RFT: TC 15'
15x GTO 35/50kg
10x T2B
5x Ring dip
2 laps Run
2 rundy i T2B



Część siłowa na spokojnie i dokładnie technicznie, bez spiny. WOD przemiótł trochę, nie czułam się na 100% więc po prostu przebrnęłam, po zawodach nie byłam w stanie zrobić nawet 5 dipów unbroken . GTO najpierw unbroken, potem piątkami, T2B słabo, na pierwszej rundzie haczyłam o kółka więc potem już musiałam zahaczać je o riga żeby nie dyndały swobodnie . Bieg słabo ale bez tragedii.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115527
Jest gdzieś relacja z tych Twoich zawodów??? Co ciekawego wymyślili?? My tutaj czekamy na relację :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Trzeba było być na miejscu . Na athletes zone wszystko jest.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115527
no kawałek bym miała żeby pooglądać, ale nie mówię że kiedyś sobie nie przyjadę a co mi tam ;) Dzięki :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina