DT 6ripley- Open2k18 s.248

Dzięki za miłe słowa. Jeszcze nie mam weny na pisanie bo chyba książka by wyszła z tego. No ale trening to co innego...


Strength
Snatch grip deadlift5x5@ 80-100% of snatch 1RM
65kg

Sit-ups with barbell 4x10
15kg


WOD
AMRAP 10':
12/20kg
12x Swing US
10m Lunges with KB OH
12x Goblet squat
10m Lunges with KB OH
6 rund+ 4m lunge



Całkiem przyjemny trening, DL trochę bolały w rączki . Na sit upach barki spuchły ale dobrze dogrzane były przez to na workout. Sam WOD też fajny, czajnik lekki więc swingi unbroken, po ostatnim u góry przekręcenie kettla i zdjęcie jednej ręki, tylko mini przerwy były w trakcie wykroków. Nogi okropnie się spompowały, nieźle przejechane były po tych 10 minutach.


Pozdro

Rip nie masz problemów z mobilność w chwycie rwaniowym?

Mobilnością czego? Mam problemy ze stawami skokowymi przede wszystkim. Barki mam hipermobilne .

Bioder ja nie zejdę do chwytu rwaniowego idealnie technicznie

Biodra nawet ok ale mam jakąś dziwną dźwignię generalnie jeśli spojrzeć na to jak robię siad, prawdopodobnie wynika to z długości kończyn i stosunku długości uda do podudzia.

Tak najpewniej jakaś proporcja kończyn mam podobnie z martwym ciągiem zdecydowanie najlepszą dźwignię mam do sumo niż klasyka.

Siemanko.


Strength
Strict press 5x5
35kg

Strict pull-up 8x3


WOD
3 RFT: TC 15'
15x GTO 35/50kg
10x T2B
5x Ring dip
2 laps Run
2 rundy i T2B



Część siłowa na spokojnie i dokładnie technicznie, bez spiny. WOD przemiótł trochę, nie czułam się na 100% więc po prostu przebrnęłam, po zawodach nie byłam w stanie zrobić nawet 5 dipów unbroken . GTO najpierw unbroken, potem piątkami, T2B słabo, na pierwszej rundzie haczyłam o kółka więc potem już musiałam zahaczać je o riga żeby nie dyndały swobodnie . Bieg słabo ale bez tragedii.


Pozdro

Jest gdzieś relacja z tych Twoich zawodów??? Co ciekawego wymyślili?? My tutaj czekamy na relację :)

Trzeba było być na miejscu . Na athletes zone wszystko jest.

no kawałek bym miała żeby pooglądać, ale nie mówię że kiedyś sobie nie przyjadę a co mi tam ;) Dzięki :)