plecy

gora elegancko, nie wiem jak plecy, tylko nogi sucharki... Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2008-02-06 14:00:09

gdzie te plecy?

w Lapie bedzie ze 42 43 co? :D Klata brzuch masakra, chcilabym zobaczyc twoje plecy V

Dieta : żadna ale z checia jakas by sie przydała Bez odpowiednio dobranej diety trening nie przyniesie oczekiwanych rezultatów - zmarnujesz czas na siłowni - więc zacznij od ułożenia diety Uwagi co do planu: Barki: wyciskanie zza głowy zastąp wyciskaniem sprzed głowy, podciąganie wzdłuż tułowia bym wywalił a zamiast tego dał ze 2 serie unoszenia [...]

Wiec nie znam sie na ukladaniu treningu wiec poprostu zasotsuje sie do Iversona: Sam jestem w stanie wrzucic sobie na plecy 35kg + drazek(8-10kg) czy to wystarczy? Inaczej nie mam jak robic przysiadow... zadnego uchwytu sciennego nie mam, to jedyna opcja. To samo z wyciskaniem do gory na siedzaco. Dzien treningowy pierwszy .Poniedziałek. Baza [...]

a przy okazji michail mam do ciebie pytanie czy dobre jest połączenie: biceps+bary+plecy

[...] Oto mój trening Jeśli możesz michail to proszę zmień mi go jak pisałeś zeby brki nie były po klacie. Staż 1.5 roku Cel zdobycie czystej masy mięśniowej Dieta: JESt pon wolne wtorek klata+triceps środa biceps+bary czwartek wolne pt klata+triceps sobota biceps+bary+plecy niedziela wolne Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-23 21:34:42

[...] każda partią mieśniowa. Staż 1.5 roku Cel zdobycie czystej masy mięśniowej Dieta: JESt pon wolne wtorek klata+triceps środa biceps+bary czwartek wolne pt klata+triceps sobota biceps+bary+plecy niedziela wolne Zastosuje ten trening jak będe robić cykl z cp+tauryna+glukoza+dodatki witaminki Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-24 18:51:25

michail jeszcze mam pytanko: 2xtrening 1xdzień wolny 2xtrening 2dni odpoczynku Czy taka intensywność moze być Z piorytetami na klate, bary, triceps, biceps plecy raz w tygodniu

a jak uważasz ze raz w tygodniu plecy to za mało przy dużym obciążeniu o dobrej technice ??

nie bo tak robie plecy raz w tygodniu i się zastanwiam czy to nie za mało inne robie po 2x a to raz

ale juz taki trening robiłem wszystko było dobrze teraz tylko dodaje plecy już bardziej zaawansowanie i brzuch oczywiście to zawsze robie

Miał plecy, i oddał tak łatwo pozycje ;/

no nie idzie mu cos , plecy beda...

Górski plecy niema co

Poniedziałek Klata: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12-10-8-8 -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej(jaki kąt?) - 12-10-8-8 -rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej - 12-10-8-8 Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(supinacja)-10-10-8 -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 10-10-8 [...]

Mam taki problem.Dzisiaj przypada mi trening nóg i barków,z tym,że ostatnio jak robiłem plecy+triceps naciągnąłem mięśnie barków (boczne aktony) pewnie przez złą techniką wykonania jakiegoś ćwiczenia na triceps...związku z tym dzisiaj barków nie będę ćwiczył,ponieważ nie chcę jeszcze bardziej nadwerężyć sobie tych mięśni...tak więc odłożyć trening [...]

-Wiosłowanie sztangą 3x12 ?? Ćwiczenie typowo na plecy !!

No to jak w końcu proponujecie zrobić plecy? A i czy na klatkę 3 serie to starczy?nie za mało?

Do Bjn. PLECY: Ma w tej chwili 11 serii na najszersze, 4 serie na prostowniki i 4 serie na kaptury. Zobacz, ze sam dajesz mu 15 serii na klatke (to dopiero jest zakatowywanie). Poza tym edytuj posty, nie spamuj.