Plan na masę do oceny

ok dzięki :) a kolejność taka jest prawidłowa..podciąganie na drążku>wiosłowanie sztangą>sztangielkami>martwy ciąg>szrugsy? Czyli na klatę 3 ćwiczenia wystarczą?

Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-09-19 15:29:33

na klatkę 3 starczą. Martwy ciąg jako drugi. Jak dasz tak późno to będzie on trudniejszy do wykonania i łatwiej o zgubienie techniki wykonania

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-19 15:30:31

A możesz mi jeszcze powiedzieć ile powtórzeń i serii robić przy uginaniu nadgarstków pod i nachwytem?

ja jeżeli już chce mi się to ćwiczyć to robię superserie podchwyt/nachwyt oba do oporu (zwykel taki ciężar, że przy 20-25 już mnie tak pali, że więcej nie mogę)

A ile tych serii? 3-4?

gdzieś mi się ucięło, ja robię 2, ale ostatnio nawet nie robię przedramion ;)

dzięki kolego za informacje :) soga już dostałeś wcześniej

niektórzy nawet twierdzą że ich przedramiona zaczęły rosnąć dopiero gdy przestali je ćwiczyć, więc musisz wyczuć co dla Ciebie będzie odpowiednie

oraz kaptur nalezy do miesni grzbietu sklada sie z 3 czesci, czworoboczny to nie tylko czesc zstepujaca

Mam taki problem.Dzisiaj przypada mi trening nóg i barków,z tym,że ostatnio jak robiłem plecy+triceps naciągnąłem mięśnie barków (boczne aktony) pewnie przez złą techniką wykonania jakiegoś ćwiczenia na triceps...związku z tym dzisiaj barków nie będę ćwiczył,ponieważ nie chcę jeszcze bardziej nadwerężyć sobie tych mięśni...tak więc odłożyć trening na barki aż do następnej soboty czy postarać się nadrobić wcześniej? I same nogi ćwiczyć dzisiaj bez innej partii?

Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-09-21 15:01:16