Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-09-19 15:29:33
...
Napisał(a)
ok dzięki :) a kolejność taka jest prawidłowa..podciąganie na drążku>wiosłowanie sztangą>sztangielkami>martwy ciąg>szrugsy? Czyli na klatę 3 ćwiczenia wystarczą?
Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-09-19 15:29:33
Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-09-19 15:29:33
...
Napisał(a)
na klatkę 3 starczą. Martwy ciąg jako drugi. Jak dasz tak późno to będzie on trudniejszy do wykonania i łatwiej o zgubienie techniki wykonania
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-19 15:30:31
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-19 15:30:31
...
Napisał(a)
A możesz mi jeszcze powiedzieć ile powtórzeń i serii robić przy uginaniu nadgarstków pod i nachwytem?
...
Napisał(a)
ja jeżeli już chce mi się to ćwiczyć to robię superserie podchwyt/nachwyt oba do oporu (zwykel taki ciężar, że przy 20-25 już mnie tak pali, że więcej nie mogę)
...
Napisał(a)
gdzieś mi się ucięło, ja robię 2, ale ostatnio nawet nie robię przedramion ;)
...
Napisał(a)
niektórzy nawet twierdzą że ich przedramiona zaczęły rosnąć dopiero gdy przestali je ćwiczyć, więc musisz wyczuć co dla Ciebie będzie odpowiednie
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
oraz kaptur nalezy do miesni grzbietu sklada sie z 3 czesci, czworoboczny to nie tylko czesc zstepujaca
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Mam taki problem.Dzisiaj przypada mi trening nóg i barków,z tym,że ostatnio jak robiłem plecy+triceps naciągnąłem mięśnie barków (boczne aktony) pewnie przez złą techniką wykonania jakiegoś ćwiczenia na triceps...związku z tym dzisiaj barków nie będę ćwiczył,ponieważ nie chcę jeszcze bardziej nadwerężyć sobie tych mięśni...tak więc odłożyć trening na barki aż do następnej soboty czy postarać się nadrobić wcześniej? I same nogi ćwiczyć dzisiaj bez innej partii?
Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-09-21 15:01:16
Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-09-21 15:01:16
Polecane artykuły