plecy

[...] 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Jeszcze coś tylca, mimo ze te plecy najsłabsza partia to chyba jakos mega nie oodstawały,@@-) Soir mówil ze na zywo było ok http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/4/28/11577170_IMG_3925.JPG [...]

Wczoraj potrenowane plecy i klata ale nie bede się rozpisywał bo raczej spontan, bez szaleśnwt po 3cw, pozowanie na czczo i po treningu ;-) potem w pracy bo 2 zmiana micha bez wieszej weny:D 1.jajka, ryż,białko 2.ryż. indyk, lniany 3.manna, izolat 4,5 indyk ryz lniany 6.białka jaj, cymoan, ryz, mało migdałowe Trening wszedł bardzo fajnie mimo [...]

plecy najszerszy trzeba doj**ac jeszcze i bedzie git ;-) /SFD/2018/5/14/50494c477f124a2b935ee0b0e0ff1e85.jpg /SFD/2018/5/14/1827006e3ce84b02a53eddc7d193ffb7.jpg /SFD/2018/5/14/7e0b119b55594b05b14009cfd2919768.jpg /SFD/2018/5/14/ff14f56747f548deaae07295bed18ffd.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-05-14 09:12:31

[...] takie nogi na targach ze zakwasy mam do dziś, troche mnie poniosło, ale byl taki sprzet... <3 w poniedzialek brai i łapy w krk w drodze powrotnej z włoch wtorek klata i plecy sroda i dzis juz obwody jutro weryfikacja a sobota start zeby nie było zbyt ciekawie to dzis posilku potrenigowym jak wocilem do domu czulem ze cos bulgocze w brzuchu [...]

plan jest uderzenia w plecy ;-) pewno sam bym cos wykminil ale wole miec jakies pewne wytyczne od Adasia, spokojenisza bania wtedy i nie bedzie ato sobie doj**ie jeszcze tu i tam serie wiecej %-)

Dzis na rozkładzie były plecy ściagnia i bicek. Poszło super. Mega czucie na treningu. Wpiska jutro bo dzis torche podam po tym dniu. /SFD/2018/7/2/740e49c77cfc47d7b223a2c454c284f0.jpg

Dzis na rozkładzie były plecy ściagnia i bicek. Poszło super. Mega czucie na treningu. Wpiska jutro bo dzis torche podam po tym dniu. /SFD/2018/7/2/740e49c77cfc47d7b223a2c454c284f0.jpg rozwalasz system! :-)

[...] sie popaliły, albo tlyko takie wrazenie bo tez z zawódw na zawody byly bardzie suche, a przed pierwsyzmi zawodami czyli sląsk wydaje mi się ze spoor większe byly tak samo plecy ;-) ale moze tylko mi się wydaje, a czesto widizmy tak jak sobie w bani wkrecimy:d bo jak teraz patrze na zdj np z Rimini czy z Ostrawy to teraz odceniam ze to forma [...]

Na ostatnich zdjęciach nie pokazano, ale i plecy poszły ładnie:-)

Dzięki Przemo;) barki chyba w ostatni rok najmocniej poprawienie jeszcze te nieszczęsne plecy...;)

[...] od jakiegos połtora miesiaca, i teraz juz zaczynam systematycznie chodzić raz w tyg, od razu powiedziałem że chce żeby zplecami podziałał bo po niedzielnym treningu plecy rozyebane w pozytywnym sensie, mega zakwas ale i straszne pospinane prostowniki, dodatkowo trening był dopieor po wizycie a wypadały dwójki i dupa wiec jedynie została [...]

Eeee od lipca raczej nie mialo kiedy sie bbardzo poprawiać ;) a nawet jakby to szkoda ze nie plecy %-)

Hmmm nie wiem czy bys dobrze na tym wyszedl xD nie miałabyś pleców. A barki teraz masz dobre i plecy tez ;)

[...] dzis dąło sie ot odczuć, ale jeszcze jutro i w sobote ciut dłuzje sie moze pośpi, chcoiaż juz teraz czasem ciez ciezko spi Bałem się tego treningu :D ale poszło mega super plecy jednak torche odczuwałem i chyba jakis pech bo najpierw zaj**ałem kolanem w maszyne jak robiłem uginanie stjąc tak ze nawet lekkie rozięcie a potem drugi raz [...]

w tyle roznica masakra Dokładnie. Przód podobnie tyle ze na lewej fotce fajny vacuum. Z tyłu to z 5kg masz wiecej. Plecy, tyłek i uda na maxa doyebane. Ja nie wiem czego Ty narzekasz na ten grzbiet? :-)

Nie no, już też nie przesładzajmy ;-) Plecy ciągle powoli do przodu, ale ciągle to nie to, brakuje jeszcze. Poza tym pamiętajcie jaki to już poziom. To nie walka o mistrza Słąska, tu nie może być braków jeśli chce się być najlepszym.

Plecy nadal odstaja i to bez dwoch zdań;) ale kazdy progres w nich by mnie cieszył który by bylo widac na scenie;) bo jednak one strasznie ciężko mi ida;( a hipy pamiętam jak pierwszy raz robiłem to 80kg mazdzylo %-)

Kozacko to wyglada, podgladam na insta i tutaj :-)) Jest moc a bary poprazkowane niesamowicie. W niedlugim czasie ale jednak sporo progres zaliczyles i tak jak chlopaki pisali plecy przynajmniej grubosc i detale ostro na plus :-))

Niesamowita forma! I na żywo dopiero widać, jak poprawione zostąły plecy. Dużo więcej szczegółów, czworoboczny nabrał grubości. Pręgi na dupie już wczoraj mega ostre, a przecież ciągle Mario pił i solił. Ja chociaż nogą wstydu nie zrobiłem chyba %-) No a góra niestety, pokazywałem Mariuszowi brzuch, więc sam wie jak to wygląda obecnie...

[...] 10.10.2018 BPS http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg obowóka Dziś pierwszy obwód więc w sumie nie bede sie ropzisywał, zakres pow 12-20 po 2 cw na plecy klate barki i po jednym na bic trric brzuch 6 obwodów jutro zorbie 5 a w piatek pewno 4 obwody Ogólnie trening po sniadaniu, bo potem mialem fizjio, a wolalem iśc od [...]