olej

[...] Czemu takie rozłożone to wszystko? Po 1 jajku? ciągle serek razeem z filetem. Nie możesz dać każdego ze składników do jednego posiłku? Nie masz prawktycznie wielonienasyconych kw. tłuszczowych, nasyconych też brak. Wprowadż do diety orzechy włoskie/olej lniany/siemię/pestki dyni. Tłuste mięso zamiast tego indyka też byłoby dobre. Policz b/t/w

[...] można na redukcji brać jakieś witaminy wzmacniające organizm?? Poza tym co powiedzial SILCE warto dokupic Omega-3, ale skoro masz tran w diecie. Mozesz do diety tez dorzucic olej rzepakowy tloczony na zimno, troche drogi ale ma duzo omega-3. Po treningu polecam Wapn + Magnez + VitC - poprawia regeneracje, najlepiej musujace bo wplynie sie [...]

wrzucaj jeszcze swoje fotki;p olej lniany chyba też pasuje ale ekspertem z działu odżywiania to ja nie jestem oliwe zapijaj jakims dobrym napojem łycha oliwy w gębe zapoja i pojechał

[...] 200g chleb razowy żytni 180g ser żółty 50g ser camembert ~50g masło ~10g kefir ~250g ** Żeń-szeń ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg 4 posiłek twaróg 250g jogurt nat. 50g ser żółty 60g olej lniany 15g ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg Nie pisze tego, ale do każdego posiłku daje warzywa. Teraz jak jest sezon to zazwyczaj staram się kupować świeże, ale czasami lecą [...]

[...] ** BCAA 13g TRENING 1 posiłek Whey 45g ryż parab 100g jabłka gotowane 250g kura 60g 2. Spaghetti makaron 80g schab mielony 300g ser żółty 60g sos 100g olej lniany 20g ** Żeń-szeń ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg 3. posiłek schab 250g ser żółty 60g mleko ~200g orzechy włoskie 20g orzechy laskowe 15g ** Omega 3 x3 ** Ca + Mg [...]

Dieta 30.09.2015 1. 125g płatków owsianych górskich + 600ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 4. 600g ziemniakow + 300g piersi z kurczaka + warzywa + olej [...]

Olej wymiary, ja tyle na masie mam co ty chcesz mieć po redu więc nie płacz. Odbicie po takim redu fajne :) , organizm będzie zbierał wszystkie składniki odżywcze, waga wyższa bf niższy, chyba że się będziesz pasł to wyjdzie ludzik michelin :D. Jedziesz z tym

ale to musi byc surowy olej extra vergine czyli pachnie i smakuje jak kokos. jak masz dostep do świeżego dzikiego to bierz, tylko najczesciej trudno o takie egzemplarze,

no pewnie, olej kokosowy jest genialny zamiast kremu i jeszcze w dodatku ladnie pachnie

Mysle ze nie tak bardzo, zalezy co sie je na co dzien, a olej kokosowy mozna kupic w roznych wielkosciach w trojmiescie tez dziki sie pchaja same na osiedla, a kumpel kiedys sie z takim zderzył bo wylazl w nocy na ulice, malucha sobie skasowal a dzik nawiał

a tam olej z kokosa extra vergine 40g za 7PLN wiec do tego co bedzie w sumei potrzebne na diecie nie bedzi eto wielki koszt Zrobilas mi apetyt na domowe kosmetyki

wlasciwie generalnie wszedzie gdzie jest olej czy oliwka mozna dac dowolny tluszcz ktory odpowiada naszej cerze A na twarz można nałożyć "wszystko" i tez w rożnych kombinacjach - żółtko, - białko - ogórek - banan - awokado - owsiankę - drożdże - jogurt - miód

ja o ten olej z kokosa chciałam spytać, bo mi przyszedł w formie białej pasty, czy tak ma być? jak go stosować? Pachnie cudnie

[...] poniedziałku mnie nei ma zmodyfikowałam dietę i dorzuciłam 50 g ryżu brązowego do obiadu kolo 17.... ale tak ogólnie to uznałam, że łosoś raz w tygodniu będzie obowiązkowo, olej kokosowy na specjalne okazje tez koneicznie no i naleweczka wieczorna też chyba wejdzie w rozpiskę oswoilam się z sokowirówką więc soczki z marchewki też kuszą myślę, [...]

[...] wdrożę na dłużej odwykłam od kawy i nawet dobrze mi z tym samym dziś w pracy zamiast kawki na biurku stanął dzbanuszek z ziółkami przekonałam się na własnej skórze, że olej z wiesiołka zmniejsza zmarszczki polubiłam dziczyznę najtrudniejsze były pierwsze dwa dni, byłam jak śnięta ryba ale potem już było z górki, ostatnie 4 dni były dla [...]

Witam! Podobnie jak kolegi Michała – to również jest mój pierwszy dziennik. O mnie: - wiek: 18 lat - staż: całe życie wokół sportu, z siłownią przygoda wyglądała różnie W zeszłym roku udało mi się zjechać ze 130kg do 104kg, niestety z powodu różnych okoliczności – m.in. kontuzja łokcia (przez która do teraz nie mogę wykonywać [...]

[...] gryfy, poręcze itd... To teraz mój dzień. Dieta: 1. 3białka, żółtko, kromka żytniego chleba 2. Kurczak w sosie musztardowym, warzywa 3. j/w 4. serek wiejski 5. tuńczyk + olej lniany Kurczaczek był przepyszny, jeśli ktoś byłby chętny - mogę napisać później przepis;) Trening 1.Przysiady ze sztangą na barkach - 4 serie 2.Wykroki ze sztangą na [...]

[...] idzie po treningu - nie chciało mi się rozpisywać. 4. Tego muesli są tylko 3 łyżki, a płatki owsiane są dla mnie paskudne. Swoją drogą moje musli składa się w dużej mierze z płatków owsianych, ale pójdę na kompromis i wymieszam pół na pół. 5. Co do tłuszczów to dodaje do posiłków oliwę z oliwek i olej lniany więc myślę, że nie powinno być źle.

[...] DNT 1. owsiane 70g + 2 jajka + twaróg 50g + whey 20g +żurawina + brzoskwinie z puszki <mniam> 2. indyk 150g + makaron pełne ziarno 70g + oliwa + szpinak 3. kura 150g + olej z orzechów włoskich 20g + warzywa 4. kura, oliwa, warzywa 5. kura, oliwa warzywa;] 6. zaraz zjem twaróg 100g+whey 20g + masło orzechowe 15g Dzisiaj własciwie ostatni [...]

30 kwietnia DT Dieta: 5g mono I placki owsiane II przedtreningowy: kasza jęczmienna 100g + kurczak 150g + olej mct15g 20min przed: porcja shocka Trening : 15g bcaa po: miarka HP, banan, białko 30g III potreningowy: ryż basmati 100g + kurczak 150g IV. kurczak 150g + warzywa + oliwa 20g V. serek wiejski 150g + cheat! piwo 0,5l następny cheat [...]