olej

Ostatnio oliwe zamieniłem na olej rzepakowy tłoczony na zimno. W Lidlu jest 0,5l za chyba 6zł (az podejrzanie mało). Smakowo podchodzi mi o niebo lepiej. Z danych internetowych stosunek O3 do O6 wynosi 1/2, gdzie w oliwie jest to 1/9 Zmieniony przez - booolooo w dniu 2014-07-28 14:05:28

Olej z pestek winogron zawiera ogromne ilości omega 6. Podobnie jak słonecznikowy.

zależy jakie orzechy :) olej rzepakowy ma bardzo dobry rozkład kwasów tłuszczowych :-)) lepszy niż oliwa

Lepiej (ze względu na składniki odżywcze) zaopatrzyć się w olej z orzechów włoskich, czy z orzechów arachidowych?

Przede wszystkim skup się na tym, żeby oliwa i migdały, czyli jednonienasycone kwasy tłuszczowe nie były jedynymi źródłami tłuszczów. Masz wiele źródeł do wyboru: mięsa, ryby, jaja, nabiał, pestki z dyni, różne orzechy, olej lniany, itp. Od migdałów sporo tańsze są też pestki z morel.

a oliwa z oliwek + olej lniany jako głowne zrodlo tluszczy sie nadają? no i czasami ryba, jaja, orzechy

Zobacz w tabelach. Trochę nasyconych w nich jest, ale również jednonienasycone. Policz sobie z ciekawości ile Ci wychodzi. Dobre źródła nasyconych do olej kokosowy, wiórki. Z lnianym nie przesadzaj. Ok 30ml dziennie wystarczy. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-09-10 13:22:39

Czym zastapic 30g orzechow wloskich ? Najlepsza alternatywa ? Jeżeli zależy ci na o3 to może być to olej lniany lub rzepakowy.

Na jakiej ilości oliwy smażyc 100g kuraka piersi w kostke pokrojone bo daję 20 ml gdZieś i wliczam do diety, dobrze robię? Pierś smażysz na tyle krótko, że nie trzeba w ogóle. Ew. bezkaloryczny olej do smażenia i dobra patelnia.

zjedz sobie kuskus albo ryż, po co oba łączyć. Smażyć na oliwie można np na oliwie z oliwek krótkotrwale do ok 20 min powyżej, masło klarowane, olej kokosowy czy smalec.

Jeśli białko jest na poziomie 3,5g/kg masy ciała, to zdrowymi tłuszczami dobij(oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy ziemne, migdały itp). Jak cię będzie podlewać na tej ilości węgli, to zniż je, a w zamian dodaj tłuszcze. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-06-10 19:09:08

docker 1-6meta 7-12 npp 13-18 win 1-8 enan 9-16 mix ten bold to pomylka calkowita nolve olej jak juz to letrozole 1tab na tydzien 50mg provi az do 13tyg pozniej do pct zaraz po winku z clomem HCG od 7-10tyg 500iu e3d Zmieniony przez - LZJ1983 w dniu 2011-08-28 20:19:50

http://img105.imageshack.us/img105/7406/10005109ue.jpg czesc dalsza, najpierw odkrajam tluszcz z piersi, kroje, przyprawiam, wrzucam na zdrowy olej do smazenia, jak sie "zetnie" to wrzucam warzywka dolewam troche wody i pod przykrywke, fajnie sie podsmazy + sosik sie zrobi, nakladam z ryzem na wielką miche i do przełyku

smaze na oliwierze, drozszy lepszy olej z dodatkiem oliwy z oliwek jak wkladam warzywka to dolewam wody i jest si. omleta na PAMie smaże ino ale jak same cyce mam zamiar zabrac to grilluje bez zadnego tluszczu, w opiekaczu. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-02-26 16:51:50

Kolacja wpadła Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 4szt. - 290kcal, 26g białko, 20g tłuszcze, 2g węglowodany Kajzerki - 30g - 89kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 17g węglowodany Olej rzepakowy uniwersalny - 8g - 71kcal, 0g białko, 8g tłuszcze, 0g węglowodany

zayebalem w udo ale pain to koorva masakraaaaaa to chyba przez ta sól fizjologiczna ... inaczej jakbym olej pompowal w siebie

mimo późnej pory ryż kura i olej lniany muszą wjechać po późnym treningu ;p

Rolady z indora, gotowane warzywa, olej z pestek, migdały, EPA/DHA/GLA wcześniej jajecznica z 6 jajek potreningowo owsiane+ whey protein 95 Później antipasti i polędwiczki wieprzowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/402a99f0a340487c9366e24368e1b114.jpg

Dzięki za pomoc :) Wczoraj zaliczyłem pierwsze wieczorne cardio - 20 min orbitrek, BCAA, prysznic, kolacja (130g tunczyn, 50g ryz paraboliczny, 10g olej kokosowy, 150g warzywa) i regeneracja. Popołudniu foty dodam. Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2016-09-20 08:37:46

[...] obiecane zdjęcia. Sory za ich jakość, ale do d..y oświetlenie było ;) Dieta i trening przebiega cały czas wg rozpisanego planu, jedynie oliwę z oliwek zamieniłem na olej z pestek winogron. Waga jak na razie stoi w miejscu, ale jeszcze się tym nie przejmuje, bo liczę że najpierw leci woda i zapasy glikogenu a dopiero zacznie później [...]