POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

z 1,5-1,7g

Ja już mam 2g Jak obniżę do wartości, o których piszesz, to mi ww wyjdzie w granicach 7,5g na KMC.

mam diete w której głównym źródłem tłuszczy jest oliwa oraz migdały, byłem w sklepie i po cenie migdałów będe zmuszony zamienić je na coś innego, tańszego, co polecacie?

Przede wszystkim skup się na tym, żeby oliwa i migdały, czyli jednonienasycone kwasy tłuszczowe nie były jedynymi źródłami tłuszczów. Masz wiele źródeł do wyboru: mięsa, ryby, jaja, nabiał, pestki z dyni, różne orzechy, olej lniany, itp. Od migdałów sporo tańsze są też pestki z morel.

J.W
Każde kwasy tłuszczowe są potrzebne człowiekowi do optymalnego rozwoju
nawet nasycone, wiadomo że istotne są tu równomierne proporcje również :)

Jeszcze jedno pytanie mi się nasunęło. Tak siedzę w pracy i myślę Czy w jednym posiłku można łączyć różne źródła węglowodanów? Przyjmijmy, że 100g płatków rano to za mało, dlatego nie ma sensu chyba zwiększać do 130 czy 150g tylko, np. oprócz 100g płatków zjeść sobie 150g razowego chleba z jajkiem, albo jajecznicę. Można tak łączyć? Czy albo jedno albo drugie?

nie ma przeciwwskazań

jeśli Ci tak smakuje to czemu nie

Oczywiście, że można. Jak Ci pasuje.

Więc mniej więcej to wyglada teraz tak, ok 2000kcal tluszcz schodzi juz powoli, a na redukcji jestem od stycznia i jak to teraz rozegrac?