makaron

przemyślałem sprawę, poczytałem o ilości gramów na masę ciała i zmieniłem wszystko. teraz wygląda to tak: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe kromka chleba żytniego pełnoziarnistego 50g B: 44g W: 107g T: 28g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g [...]

[...] + 30g rodzynek + 1 banan 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu/makaronu razowego + warzywka 4. Taki sam jak 3. 5. Zazwyczaj taki sam jak 2, czasami tutaj daję coś innego w miarę możliwości + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu chudego + [...]

[...] + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaron brązowy + warzywka 4. jw 5. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu chudego + migdały + Omega 3 Po treningu (trening po 4 [...]

[...] + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaron brązowy + warzywka 4. jw 5. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu chudego + migdały + Omega 3 Po treningu (trening po 4 [...]

[...] + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. 3 całe jaja, 2 białka + 100g makaronu + cebulka 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaron brązowy + warzywka 5. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu [...]

Siema. Wczorajszy trening był bardzo udany. Wieczorem mnie nawet skurcze na udach łapały, a nigdy tak nie miałem. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 30g żurawiny + cynamon 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g Makaron [...]

Wrzuć to z kalkulatora potreningu.pl Posiłek 4 353 kcal b: 347 g ww: 559 g tł: 81 g Płatki owsiane g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g Mleko 1,5 % g 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g Rodzynki suszone g 273 kcal b: 2 g ww: 65 g tł: 1 g Jaja kurze (100g) g 279 kcal b: 25 g ww: 1 g tł: 19 g Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Gotowana [...]

przemyśle to jeszcze, zobaczę jak waga będzie szła w takie gorące dni. Jeszcze raz pytam o gainera - czy nie jest najgorszą opcją dodanie takiego "posiłku" czy lepiej zmusić się i zjeść jeszcze jeden normalny kura/ryba/indyk + ryż/kasza/makaron?

[...] dodasz warzywa, to będziesz wiedział jak duże te posiłki mają być. Każda nadwyżka kalorii dostarczona z pożywieniem, która nie bedzie spalona, odłoży się. Co do makaronów penne czy spaghetti, to wydaje mi się, że nie ma tu różnicy. Różnica jest w tym czy to makaron pełnoziarnisty, czy z durum i jak długo był gototwany, ponieważ [...]

[...] on będzie wyglądał w dzienniku |-) wczoraj pomyślałam że nie ma sensu chyba dodawać jadłospisu bo co ja tam zjadłam.. owsiankę, jakiś serek wiejski i jak wróciłam do domu makaron z łososiem, malutko i duży odstęp czasu pomiędzy posiłkami. Jednak jak to wszystko dodałam to już nie zjadłam kolacji bo się przeraziłam 88-O Dzięki temu już wiem [...]

[...] 150g ( 32/2/0 / 149 ) - ryż 100g (1 paczka gotowany 17min) ( 7 / 1 / 77 / 344 ) - jakas surówka z warzyw ( bede staral sie tez zamieniac zamiast piersi i ryzu na kasze i makaron itp..) Ten posilek zjedz na około 1,5-2 godzin przed treningiem od 16 do 17 trening. ( zalezy, 2 razy w tyg. trening od 16:30 do 17:30, a 2 razy koncze wczesniej [...]

Teraz biorę 50 kg, gdy zaczynałem dawałem rade ledwo 30. Więc te 20kg więcej, nie wiem czy to dużo czy mało.Po prostu niezbyt mam warunki do stosowania diety itd, szkoła, szybka przemiana materii + są to spore koszta. a co myślisz o takiej diecie, z tym że czym mógłbym zastąpić twaróg, ponieważ on w ogóle mi nie wchodzi :/ 7:00 > Platki owsiane [...]

ja mam bardzo dobra i tania oliwe z firmy basso co do wegli to jedz ryz bialy, makaron, platki owsiane i kasze tez moga byc mimo niskiego ig.dorzuc tez rodzynki(duzo), owoce i orzechy

Jak Ci się ryż znudzi to wrzuć makaron albo kaszę . Szkoda, że ten posiłek w szkole to bułki ale cóż zrobić. Masy na pewno z czasem przybędzie ! Zapraszam do mnie.

[...] z wodą. Jak co tak wygląda moja dieta co ewentualnie mogę zmienić. Śniadanie 6:30 Płatki kukurydziane, mleko. Drugie Śniadanie 9:30 Trzy kanapki chleba razowego, Szynka. Banan/Jabłko Obiad 13:00 - 14:00 Pierś z kurczaka, ryż/makaron. Posiłek po treningowy 16:00/17:00 Ziemniaki, 3 jaja. Kolacja 19:00/20:00 Twaróg Półtłusty, 2 szklanki mleka.

[...] g białka 95 g tłuszczy 66 g węglowodanów co daje B2.2 T1,2 w0,9 W sumie to wegle jem tylko rano w postaci platkow owsianych i do BTW nie licze warzyw. Moge dodac jakis makaron razowy czy cos>>?? i w sumie bialko w dni LC mam 2.2 jak widac a dni HC mam 3.0 liczac szejki potreningowe. Boje sie wegli bo nie chce zeby mnie zalalo ale [...]

ja mam diete i jem 6 posiłków 1 posiłek - 2 jaja lub płatki owsiane / 2 posiłek - to 3 kanapki z szynka piersi kurczaka / 3 posiłek przed treningowy - kasza gryczana + pierś z kurczaka / 4 posiłek po treningowy - makaron+jogurt / 5 posiłek - ryż+jakies mięso i kukurydza / 6 posiłek przed snem - twarog + 2 szklanki mleka

osobiscie wolę makaron,ale z ryzem będzie też trzeba spróbowac

zmniejsz ilosc weglowodanow na korzysc zdrowych tluszczy po treningu za pieczywo daj ryz/makaron... dodaj warzyw rzezbic to trzeeba miec z czego

OK, W sumie to myslalem ze to jest razowy makaron... To ok powyzej to jakiś bład... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-08-24 17:14:37