makaron

[...] pomocy nóg. Asekuracyjnie 4 powtórzenia. Wyciskanie francuskie pomału do przodu... Dietka: Schab, chleb pełnoziarnisty, oliwa Jajka, owsiane Mięso mielone wołowo-wieprzowe, makaron pełnoziarnisty, warzywa Mięso mielone wołowo-wieprzowe, makaron pełnoziarnisty, warzywa, oliwa Serek wiejski, oliwa Zastanawiam się nad kolejnym treningiem HST. Tym [...]

warunki działkowe :-) schab kiełbasa żywiecka makaron cebula czosnek ser żółty papryka słodka papryka ostra zioła prowansalskie wszystko pokrojone w słupki plus troszkę oleju i zesmażamy wszystko podlewamy wodą i dusimy ok 20 minut dolewamy wody dosypujemy makaron i dusimy do miękkości potem dokładamy 100-150 gr sera w plastrach i podsmażamy [...]

Dzięki za sog. Przeglądając właśnie tabelę znalazłem IG dla chrupek kukurydzianych. Wynosi 63. Baton Mars: 70, cukier tyle samo, ale ryż: 80, a makaron tyle samo. Mój interlekutor stwierdził, że chrupki posiadają wysoki IG, co jak widać nie jest prawdą. Zasugerował, że im większe IG tym gorzej, zatem w myśl tej teorii lepiej zjeść batona czy [...]

Dzień 4 No i choroba . Trening: Klatka = Skos górny 65kg Płaska 75kg Rozpiędki 2x10kg Triceps = Wąsko na prostej ławce 70 kg Francuzki 27kg Wyciąg 40kg Dieta: 1 2 jaja na miękko i troche owoców 2 Kanapka z szynką pomidorkiem itp 3 to samo co wyżej 4 Makaron z oliwą z oliwek, banan 5 Makaron z oliwą z oliwek, [...]

[...] twarogu II Śniadanie Chleb Graham 100g Szynka z indyka 50g Oliwa z oliwek 20g Jabłko 100g Banan 100g szynkę najlepiej zamienić na jakieś miąsko porządne, a chleb na np. makaron razowy; jabłko sobie dorzuć do owsianki-fajnie smakuje z orzechami i rodzynkami, posyp to cynamonem i będzie w ogóle miodzio Przed-treningowy Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] o chociażby podstawach ukladania diety a co się tutaj zwłaszcza tyczy zasad zdrowego odżywiania.. GG1992, widzę że masz jakieś pojęcie o tym, ale cholera PO CO te ziemniaki, makaron czy dżem?? Jesli redukcja to po co tam wciskać makaron, ziemniaki z wysokim IG czy dżem robiony na cukrze?? Odradzam osobiście uwzględniania ich w diecie redukcyjnej. [...]

[...] jw. IV. Posiłek 15.00 (przed treningiem) -ryż biały 60gr -Pierś z kurczaka (gotowana na wodzie i odrobiną oliwy z oliwek) 200g -sałata warzywna ryż biały zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus V. Posiłek 17.30 (po treningu) -Pierś z kurczaka (gotowana na wodzie i odrobiną [...]

jak jestes w szkole to rób sobie też szame. Kup sobie plastikowe zamykane pojemniki i normalnie ryż sobie gotuj, kurczaka, makaron czy cokolwiek Ci do głowy wpadnie. Tak z ciekawości, ile ważyłeś jak byłes gruby ? Jaki jest teraz Twoj cel treningowy ?

[...] owsiane górskie (100g) - mleko 0,5% (250 ml) - 1/2 ogórka zielonego - 1/2 pomidora kcal:459 b:20 t:10 ww:82 dodaj źródło białka Posiłek 2 (9.00) - przed treningowy - makaron żytni (100g) - pierś z kurczaka (150g) - 1/2 ogórka zielonego - 1/2 pomidora kcal:497 b:41 t:7 ww:69 Posiłek 3 (~10:30) - bezpośrednio po treningu - banan (120g) [...]

[...] 11 0g 2g 0g Ogórek(1) 15 1g 3g 0g Pomidor(2) 88 2g 16g 2g Razem: 701 23g 106g 22g DOKŁADAMY 2 ŁYŻECZKI OLIWY Z OLIWEK IV POSIŁEK 16.40 (po treningu na siłowni) Pożywny makaron + pomarańcza Produkt: Kalorie Białko Węglo tłusz Wieprzowina, mięso średnio tłuste(1) 259 16g 0g 22g Olej rzepakowy, sojowy i inne(1) 45 0g 0g 5g //NIE POTRZEBA [...]

[...] Zestaw witamin OMEGA-3 2 kapsułki Posiłek II: Pierś z kurczaka/ Ryba: dorsz lub miruna lub łosoś lub jeszcze inna rybka 50g Ryż/kasza gryczana lub jęczmienna/kuskus/makaron pełnoziarnisty 50 g Warzywa: papryka, pomidor, ogórek, brokuł, kalafior ok. 150 g - 200 g Oliwa z oliwek 20 ml Posiłek III: Pierś z kurczaka/Ryba: dorsz lub [...]

[...] Zestaw witamin OMEGA-3 2 kapsułki Posiłek II: Pierś z kurczaka/ Ryba: dorsz lub miruna lub łosoś lub jeszcze inna rybka 50g Ryż/kasza gryczana lub jęczmienna/kuskus/makaron pełnoziarnisty 50 g Warzywa: papryka, pomidor, ogórek, brokuł, kalafior ok. 150 g - 200 g Oliwa z oliwek 20 ml Posiłek III: Pierś z kurczaka/Ryba: dorsz lub [...]

09:30 - śniadanie Musli z rodzynkami i orzechami (75 g) Jogurt naturalny 2% (185 g) Migdały płatki (11 g) Kiwi (55 g) 12:30 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (85 g) Kalafior (85 g) Brokuły (80 g) Papryka czerwona (65 g) Por (30 g) Oliwa z oliwek (9 g) Makaron Razowy (65 g) Brzoskwinia (95 g) 15:00 - obiad Oliwa z oliwek (7 g) [...]

W sumie nic nadzwyczajnego, ale fotka ładnie wyszła więc wrzucam %-) - 100 gram makaronu durum - 200g filet z kurczaka - Papryka, marchew, groszek, kukurydza konserwowa - Sos sweet chilli - Przyprawy Makaron gotujemy, filel z kurczaka kroimy na kawałku przyprawiamy, smażymy 10 minna teflonie, po czym dorzucamy makaron, warzywa, chilli sos, [...]

wiem ze nie miejscowo... ale tu sie zebral na koniec:P jak zreszta u wiekszosci:P nikt nie lubi tego do konca chyba trzymac;p wklejam dietke. ocenisz? I posilek platki owsiane 70g melko 0,5% 250g. Bialko 15g. Orzechy wloskie 15g warzywa IIposilek przedtreningowy Makaron durum 70g albo ryz brazowy Filet z kurczaka 150g pieczony III posilek od razu [...]

[...] jogurt owocowy - (5,55B..2,25T..13,2WW..94,5kcal)-150g RAZEM: (55,05B..3,5T..21,95WW..344,5kcal) Posiłek 3 15:00 Pierś - (43B..2,6T..0WW..200kcal)- 200g makaron lubella nitki - (6,75B..0,15T..34,95WW..168kcal)-100g Oliwa z oliwek - (5T..44,5kcal)-5g szpinak ze śmietaną - (3,6B..3T..3,9WW..60kcal)-150g RAZEM: [...]

[...] 3 wyciąg z góry linka 5x12 młotki siedząc w oparciu o poduszkę modlitewnika 5x12 szybka pompa BARKÓW 3 x 12 talezre po 5kg i pompa rozrywała! na dobitkę 4x 15 unoszenie na bok BRZUCH unoszenie nog w zwisie 4x15 allachy 4x20-15 CARDIO 30 minut orbitreka po treningowy kura, warzywa, makaron, wafle, 2 rożki do zjedzenia kura, wafle, masło orzechowe

6.00- pierwszy posiłek jest jednocześnie przedtreningowym, dlatego obżeram się jak prosiak :) 200g makaron pełnoziarnisty 125g kurczak 20ml oliwa z oliwek/olej lniany to wyrzuć bo tłuszcze spowalniają wchłanialność skąłdników 1 grapefruit 10g BCAA 7.00 trening 9.00 Po treningu- białko: izolat 30g + owoce- pomarańcza oraz jabłko, banan. czy to [...]

[...] z dnia na dzien ból przechodzi.. Dieta: Śniadanie standartowe.. owsiane bleee + bialka z jajek bleee W ciągu dnia posiłki według diety.. w szkole kostka sera białego z makaronem pełnoziarnistym na zimno, no do jakiś rarytasów to nie należało ale za to w domu sobie odbiłem i ugotowałem sobie spaghetii , sos pomidorowy + piersi z kurczaka z [...]

22. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Zrobiłem troche zmian w treningu na barki.. wyciskanie na smithie za kark za bardzo mi obciążało prawy bark.. który już ledwo zipie.. dlatego zrobiłem te wyciskanie z tym ,że sztanga wyciskana z przodu.. do wysokości nosa.. za***iście czułem bary ! przy tym zostane.. Ale mi sie MEGA [...]