[...] jadłospis nie jest poprawnie zbilansowany. Odrzucenie przetworzonych produktów, a tym samym wprowadzenie pokarmów o wysokiej gęstości odżywczej w początkowej fazie redukcji jak najbardziej może przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej bowiem jest to zależne od wielu czynników oraz po pewnym czasie możemy popaść w impas. Kolejna kwestia to [...]
[...] 1,5 czy 3,2) Pytasz się czy w 1l mleka 3,2% jest 32g tłuszczu? Takie prawa fizyki! Nie da sie tego zmienić A poważnie to ja również pije 0,5%, ale dla wielu smakuje ono jak woda (mi tam odpowiada)! Zawsze jednak możesz sobie kupić 1,5%, ewentualnie 2%! P.s. A po co tak dużo mleka? Ja uważam, że litr dziennie w 100% wystarcza! (osobiście [...]
[...] czuje dyskomfortu. te siemie z twarogiem (dam półtłusty i troche mniej siemienia) w porządku na ostatni? no i czy w dzień z aerobami to posiłek przed i potreningowy tak samo jak tutaj? czy coś zmienić? I w dzień regeneracji moge zjeść więcej węgli na śniadanie oraz wogóle usunąć te posiłki z ryżem i makaronem a dać np dużo kalafiora, fasolki [...]
[...] jest to reklama, bo inaczej pomyśle że sam to wymyśliłeś suplementy są pomocne, ale nie są to magiczne tabletki mocy i nie schudniesz po nich jeżeli nadal będziesz jadł tak jak jesz; gdyby tak było nie byłoby ludzi otyłych <patrz USA, tam takich specyfików jak TSE jest więcej i ilu jest grubasów?> napisz jakie posiłki spożywasz? zobaczymy [...]
tak jak już poprzednicy napisali - wyluzuj!! Ja czasami zalecam, szczególnie jak już ktoś nieco przecholuje (tak jak to się to Tobie teraz zdarzyło) jeden tydzien zypełnie BEZ siłowni! Z tym, że rozpisuje się takiemu delikwentowi trening z ciężarem własnego ciała . . . tak dla regneracjni i podtrzymania ... nazwijmy to gimnastyka. Później z 2 [...]
Ja bym dołożył jeszcze stabilizację centralną jako źródło potencjalnego zastoju. Dopięcie pośladów i odpowiedni wdech torem przeponowym potrafi zdziałać cuda a widzę u siebie na siłowni ile osób ma z tym problemy. Dalej - dłonie masz w linii przedramion czy "łyżeczkujesz"? Bo jeśli robisz to drugie to też momentalnie odbierasz sobie parę kg a to [...]
A o jakich antykatabolikach mówisz? Co by się nadawało? Jest coś niesuplementowego? Coś na szybko wyczytałem... że niby WPC sie nadaje? I jak to powinno wyglądać w dzień w którym są aeroby? Ta dieta na zdjęciu to dzień treningowy na siłowni. Czyli też te WPC i bananek potreningu. Jak powinienem to zmienić w dzień aerobowy rano na czczo? Rozumiem, [...]
Potrzebuję porady na nietypowy problem:)
[...] i wysmuklić je ale nie bojąc się pokazania mięśni to znajdziesz, tylko potrzebne nam info, że gotowa jesteś na treningi siłowe i spowiadanie się z diety:-) I co w łydkach chcesz zmieniać? Tak jak Obli napisała, trzeba w sobie zaakceptować niektóre rzeczy, nei wszystko da się zmienić... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-02 20:14:09
Biegałem już w wygodnych adidasach i po 2 miesiącach miałem problemy z kolanami. Dopiero jak kupiłem buty ''do biegania'' poprawiłem wyniki i przestały mnie boleć nogi, ale niestety muszę już je zmienic bo się rozklepały i straciły amortyzację. Zresztą po ok 1000 km trzeba zmieniać buty żeby zachować komfort biegania i nie nabawić się kontuzji. [...]
nie przejmuj się tylko rób swoje, chcesz trenować to trenuj, nie ważne jak wyglądasz ważne ze chcesz to zmienić.
Czyli rozumiem że muszę zwiększyć ilość kalorii ? skoro zjadam ok 1259 kalorii, to jeżeli zwiększę do ok 1500-1600 to będzie lepsze? bo jak wspomniałem, jedząc tyle kalorii na prawdę nie odczuwam głodu jestem syty i pełen energii :) masz rację, muszę coś zmienić, poczytam i dzięki wielkie:)
oki wyliczyłem plus minus wartosci odżywcze wychodzi 1400 kalorii nie wim jakim cudem , białko 190 , węgle 86, tłuszcz -52, a fatt nie leci , fakt płaski troche sie zrobilem , ale chcialem się przyrzeźbic , a nie schudnąc jak grube baby jakieś sugestie co dodac , co zmienic , moze zbyt gwaltownie obciąłem kalorie ? albo całe zycie własciwie [...]
SHERU CLASSIC 2012
Po filmiku idzie stwierdzić że Roelly jak zawsze płaski.Powinien zmienic babcie ,juz lepiej jakby wychodzil na scene bedac na masie.
czy można łączyc cwiczenia ze sztangą z cwiczeniami z własnym ciężarem ciała (np.pompki) TAK czy mozna trenowac brzuch codziennie tak jak Arnold Brzuch jak każda partia mięśniowa jest podatna na przetrenowanie. Max 3 x w tyg z obciążeniem. czy trening na klate może spalic tłuszcz na klacie ponieważ przeczytałem artykuł że można Od obniżenia BF [...]
No lekarz profesję powinien zmienić może i tak, ale co do tej kretyny to np jak mialem "dietę", dobry trening i brałem ta kretyne to po skończeniu cyklu nie miałem tak jak przed cyklem, więc średnio sie z tym zgodze, ale i tak w wieku 15lat ospusciłbym sobie ta kretyne i ćwiczył normalnie a zamiast na kretyne wydałbym na lepsze żarcie. W takim [...]
Witam od jakis 2 tygodni zaczalem chodzic znow na silke po jakies 4 letniej przerwie...Nigdy nie mialem duzego stażu bo zawsze mi sie cos nudzi szybko ale teraz staram sie po "pakować" troche :D... Mam 23 lata, 184cm wzrostu 76 kg... Znalazlem na necia taki o to plan na mase i mam do niego kilka pytań... (wybralem zestaw 1) [...]
witaj, jak dopiero co zaczynasz treningi, to bym zaczal od obwodowek jakie wykonasz w domu https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ na spokojnie przeczytaj caly art, masz tak ooisane kwestie rozgrzewki, samego treningu, jak i tego co robic po jego zakonczeniu, musisz jeszcze wiedziec, ze bardzo [...]
moj trening wyglada teraz tak, ze ogolnie jest malo powtorzen, czy jak w ostatnie 2-3 tyg zmienie na cos takiego zeby bylo najminej np 6 powtorzen, i do tego np cos laczanego, to bedzie ok czy raczej pojechac tak jak dotychczas i pozniej po cyklu cos takiego sobie zrobic ? opd jeszcze czy dobrze cie zrozumialem z tym HCG i clomidem , i czy te [...]
A mógł bym to zmienić tak jak pisałem ? Bo w tedy mam najkrócej lekcje Off a off b off c off
[...] dzisiaj kilka artykułów i postanowiłem wyrzucic z jadłospisu wszystkie tzw. śmieci na śniadanie postaram sie codziennie musli obiad-tu nie wiem czy bede mogł duzo zmienic jak narazie ziemniaki ,surówka i jakies mięso kolacja-chleb z szynką/serem +pomidor ,ogórek,rzodkiewka mam zamiar jezdzic rowerem codziennie od 1.5h-2h moze zaczne tez [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
