jak zmienić

[...] 7. ABS Piątek 1. Wznosy hantli bokiem w górę stojąc 3 x 2. Wznosy hantli przed siebie 3 x 3. Rozciąganie ramion z ekspanderem 3 x 4. Pompki w podporze tyem 3x 5. Pompki wąsko. 3 x 6. ABS Może jeszcze ktoś się wypowie na jego temat? Co zmienić/poprawić/dodać? Byłbym wdzięczny, gdyż zależy mi żeby ten plan był jak najefektywniejszy.

ano to że dopiero teraz napisałes o możliwosci przez allegro, w poprzednich ani słowa o allegro. Zarejestrowałes się na tego nicka tylko po to zeby wystawic perfumy, jak zgaduje na forum uzywasz na codzien innego, ba wiesz żeby zmienić IP przy przelogowaniu i to wszystko pachnie wałkiem na kilometr Tyle z mojej strony.

poczytaj zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: [...]

okej postaram się ogarnąć dietę . Priorytetem jest u mnie masa . A jak oceniasz trening co ew. zmienic i prosiłbym o odp na pytanie pod końcem postu.

[...] ? Dobrze rozumiem ? Do trica dorzucić prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12-8 , i do pleców MC 4x12-8 ? Czy cos pokręciłem :D z Góry dziękuje za rady , a co do pomysłu aby zmienić z 3 ćwiczen na 4 w dużych partiach wstrzymam się jak poćwicze troche tym planem , bez tych 4 cwiczen tylko 3 chyba obejdzie plan na początek ?:)

[...] nie wiem czym to jest uwarunkowane. Efekt placebo wykluczony- trochę nie rozsądnie ale powiedziałem, że to zwykły spalacz z niższych półek, żeby sprawdził i powiedział jak u niego termogeneza. Dokupiłem Thermo Stim z racji w miarę pozytywnych opinii, niskiej zawartości kofeiny i nie dużej ceny. I teraz pytanie, czy dawkowanie po 1 tabsie [...]

weź spie#$% z mojego tematu! Qrwa jak mówisz ze są złe to napisał byś czemu albo co zmienić a nie pier$%#@ takie smutki.

Jeżeli jest to jednak problem to podstaw pomysł jak to bym mógł zmienić. Dziękuje że w tak szybkim czasie się odezwaliście.

zastanawiam się ile jeszcze takich mało konkretnych informacji dostanę, jak długo mam jeszcze czekać, na informację, że sprzęt, który wydawało mi się, że zakupiłam w styczniu na allegro, w końcu do mnie dotrze Nie wiem jakim to automatem firma wystawia sprzęt na aukcję, którego faktycznie nie ma na stanie "Kupując" na allegro RACK DO [...]

no chce prolka bo juz na propo nie ma kasy zeby zmienic a metke wogole nie chce . A aero bedzie duzo . To jak to wszystko rozpisac bo juz sie pogubilem : Mam 15 strzalow prolki 100 tab winka i 60 efk czylli jak bedzie najlepiej ?

Odies nie lubisz Brocka to już od dawna wiemy ale dlaczego teraz w tym temacie napisałeś że przegra następną walkę? ( nie przeczytałem tego tematu jak coś nie wiem o czym gadaliście ) koshik odechciało mi się ściągać cokolwiek z tej gali po Twojej wypowiedzi Dużo walk mma jest wolnych mało dynamicznych bez agresji, już takie są, nie wiem co [...]

jak przeczytasz uwaznie swoj post,to sam zobaczysz,ze Ty sam dokladnie wiesz,co zrobiles zle i co ewentualnie nalezaloby zmienic. patrz: Moje doświadczenia - do tej pory przy robudowie masy robiłem 3x w tygodniu split .Efekty owszem i były masa w miare szybko rosłą i pewnie byłoby jeszcze lepiej gdyby trzymał restrykcyjną dietkę . Niestety [...]

[...] produkt firmy SCITEC ( kreatyna beta alanina) bo po wpisaniu w popularnym serwisie takiej kombinacji SCITEC KREATYNA BETA ALANINA nic takiego mi nie wyskakuje tylko jakies inne prepartay , Natomiast jak wpisze t\beta alanina activlab to odrazu pełno takich wyszuka. I tak przy okazji , jakie witaminy i minerały polecacie ?? od ponad [...]

[...] treningiem na brzuch i robić 1-2x w tyg coś w stylu drązek/allachy uginania ze sztangielką na skośne i brzuszki z obciązeniem. Trening wytrzymałościowy na siłowni w jakim celu stosujesz ? Jeśli w celu poprawy sylwetki to lepiej go zmienić. 3.wg mnie tak. 4. Wg mnie tak. Porównując swoje redukcje na fbw z tymi na splicie zdecydowanie [...]

Kłania się czytanie regulaminu przede wszystkim...Jak ktoś odświeża wątek sprzed 6 lat,to niech lepiej założy nowy,bo przez 6 lat wiele się mogło zmienić.Poza tym nikt nie jest tyrany,gdy napisze:"Wiem,ze odświeżam,ale...",bo przynajmniej wiadomo,że nie klepie dla samego klepania,ale wcześniej temat czyta.....Poza tym sam nieźle [...]

Laridżani, Rafsandżani i inni mogą jeszcze zmienić sporo, jak zrobi się ciężko. Mają więcej doświadczenia od Ahmadineżada

[...] Czy moje pytanie coś sugeruje? Być może ale nie to było moją intencją.Wiem że doping jest wszechobecny ale chcem wiedzieć czemu ci co mogą to zmienić wolą nic nie robić i jak taki stan rzeczy wpływa na społeczeństwo,psychikę ludzką i jakie mogą być długofalowe skutki takiego zafałszowania rzeczywistości.Świetnie obrazuje to film [...]

[...] treningu aerobowym i siłowym. poczytaj fakty nie mity by qaz. nie napisałes ze posiłek ogorek + oliwa jest zły ale nie napisałes ze jest dobry! kazales dołozyc otrebów...tak jak by to cos zmieniło w tej tragcznej diecie. "tak trwa do dni ladowania ale od kiedy ? myslisz ze to nie ma znaczenia kiedy osiagasz poziom glikogenu 70 mmol/kg ,czy [...]

[...] 2,5 i wyjdzie mi dzienne zapotrzebowanie na białko. Nieprawda. Poziom białka równie dobrze możesz trzymać w ilości 1,5g/kg masy ciała i mięśnie będą rosnąć równie 'dobrze' jak i na tak zawyżonym poziomie białka. Niestety jak ktoś słyszy siłownia to już w głowie ma jakieś odżywki - PROTEINY! PRZECIEŻ TRZEBA TYRAĆ MASE! BEZ BIAŁKA SIĘ NIE [...]

czy nie ma sie czego bac to nie wiem napisze tak: to nie jest przeziebienie ze 7 dni i minie! jesli masz problemy po pewnnych produktach - a pewnie masz! - jak napisal faf duzo da eliminacja glutenu z diety czyli bulki,chlebki,makarony,trotille - no chyba ze bezglutenowe! po drugie minimalizacja - bo o wykluczeniu trudno mowic - cukru! ew.owoce - [...]