Perfekcyjna dieta, a suplementacja

Witam,

Ważę 70kg.Pomnożę zatem 70 razy 2,5 i wyjdzie mi dzienne zapotrzebowanie na białko.

Więc 70x2,5=175g

Podzielę teraz na 175 na 5, aby dowiedzieć się ile gram białka muszę zjeść w jednym posiłku, zakładając, że zjem 5 posiłków dziennie.

175/5=35

Więc w jednym posiłku muszę mieć co najmniej 35g białka.

Teraz pytanie. Czy jeśli zjem 5 posiłków i każdy po 35g białka to czy muszę dodatkowo brać odżywkę białkową ?

Więcej niż 40g w jednym posiłku i tak się nie wchłonie, a poza tym jeśli dostarczę te 35g mojemu organizmowi to odżywka staje się zbędna bo mój organizm dostał swoją dzienną dawkę której potrzebuje

Jeśli będę trzymał tak dietę to czy mimo wszystko brać odżywkę białkową ?

Dziękuję :)

Luki70

Więcej niż 40g w jednym posiłku i tak się nie wchłonie,(...)

Nie prawda.

Odżywka białkowa stanowi uzupełnienie diety, jeśli dieta jest dopięta nie ma potrzeby jej stosować, chyba że potrzebujesz czegoś o wysokim BV, czy szybkiej przyswajalności.

Luki70

Witam,

Ważę 70kg.Pomnożę zatem 70 razy 2,5 i wyjdzie mi dzienne zapotrzebowanie na białko.

Nieprawda. Poziom białka równie dobrze możesz trzymać w ilości 1,5g/kg masy ciała i mięśnie będą rosnąć równie 'dobrze' jak i na tak zawyżonym poziomie białka. Niestety jak ktoś słyszy siłownia to już w głowie ma jakieś odżywki - PROTEINY! PRZECIEŻ TRZEBA TYRAĆ MASE! BEZ BIAŁKA SIĘ NIE UROŚNIE! I dlatego wprowadza się jakieś moim zdaniem d****ne ilości tego białka jakby to miało coś zmienić i mięśnie rosły więcej z każdym dodatkowym gramem tego makroskładnika.

Luki70

Więcej niż 40g w jednym posiłku i tak się nie wchłonie, a poza tym jeśli dostarczę te 35g mojemu organizmowi to odżywka staje się zbędna bo mój organizm dostał swoją dzienną dawkę której potrzebuje

Hmm, a co się z tym stanie? Nieprzetrawione wysr*sz czy jak? Nie ma czegoś takiego jak dzienna dawka, którą 'organizm sobie wyznacza'. Potrzebujesz tyle żeby rosnąć, a spokojnie do tego procesu starczy 1,5g białka na kg masy ciała ( no i dodatni bilans kaloryczny, wiadomo ).