| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ile dodac kalori do zapotrzebowania ?
witam
obliczyłem ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę takim oto kalkulatorem:
https://www.sfd.pl/art/kalkulatory/kalkulator_kalorii_bmr-a3734.html
i teraz pytanie, wyszło mi ileś tam kalorii i jeśli będę tyle
|
1 |
2013-09-14 22:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Perfekcyjna dieta, a suplementacja
witam,
ważę 70kg.pomnożę zatem 70 razy 2,5 i wyjdzie mi dzienne zapotrzebowanie na białko.
więc 70x2,5=175g
podzielę teraz na 175 na 5, aby dowiedzieć się ile gram białka muszę zjeść w jednym posiłku, zakładając, że zjem 5 posiłków
|
2 |
2013-07-17 23:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna - dawkowanie
witam
zakupiłem sobie kreatyne w kapsułkach. jest na niej napisane, aby przyjmowac 4 kapsułki po treningu. moje pytanie brzmi czy to aby na pewno odpowiednia ilość ? 4 kapsułki wydają mi się bardzo dużą ilością ?
4 kapsułki na raz czy może 4
|
6 |
2013-06-23 20:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Robienie masy a bieganie
witam,
mam 22 lata, 70kg, 180cm. aktualnie robię trening stricte na masę. mam jednak małą oponkę na brzuchu i chciałbym do tego zacząć biegać np. 2 razy w tygodniu po 25 minut.
czy mogę tak zrobić ? czy jeśli będę biegał to będę spalał tą
|
6 |
2013-05-03 18:17
|
