jak zmienić

[...] wydaje misie ze jesli juz sie pojawiaja, to warto cos zastosowac na zmarszczki. No i przede wszystkim dbac o to zeby skora byla nawilzona. Troche trudno mi bedzie polecic ci jakis kremik bo nie uzywam jeszcze nic przeciwzmarszczkowego. W kazdym razie jesli to jest np kwesta tyko okolic oczu, to sa specyfiki przeznaczone tylko do tych okolic [...]

tak wiem wlasnie pracuje nad jakas dietka, a znowu slyszalem od kolegi ktory sobie troche pakowal okolo 8 lat ze najpierw trzeba sobie przybic zeby miec co rzezbic i mowil ze lepiej by mi wyszlo intensywnie trenowac + treningi wydolnosciowe aeroby jakies i ze tez tluszcz spale a przy tym podrosna mi miesnie nie wiem czy to prawda tak on twierdzil [...]

Wiec jak panowie odnośnie mojego planu treningowego dlugo nim mam cwiczyc? bo slyszalem ze co jakis czas nalezy zmienic;-)

Niestety mój organizm + kg które planuje dźwigać raczej nie są predysponowane do lepszej sylwetki. Taka ciekawostka jakoś czas temu robiłem mini wycinkę i mi się spodobało , jak już skończę s TS a myślę że to max 4 lata to planuje wrócić do sw + elemty siłowo/sprawnościowe robić + zmienić sylwetkę na dużo bardziej estetyczna. Pewnie bez szaleństw [...]

Jak pisałem wyżej, nie wiem co zmienić by dodać węglowodany i białka ale nie odając tłuszczów więcej..bo już mam za dużo

[...] tempie, dieta mozna powiedziec ze jest. Miałem przerwe w siłowni, we wrześniu wróciłem, zacząłem FBW i szło bardzo dobrze, pod koniec listopada zmieniłem na SPLIT i wymiary jak i siła stoją w miejscu. Oto ten plan, którym zacząłem ćwiczyć po FBW : PONIEDZIAŁEK klatka, triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x10,8,8,6 -wyciskanie hantli skos [...]

Ludzie, opamietajacie sie i przestancie wypisywac lakoniczne odpowiedzi w stylu: elpablito Zafunduj sobie karnitynke, HMB, jakis dobry spalacz typu fat lub lub termę, no i dużo aerobów oprócz siłowni biegaj, rowerek a efekty będą gwarantowane i zadowalające QuaTro Zrezygnuj z pracy i angielskiego! Biniu nie organizuj diety zbudujja sam dla siebie [...]

[...] ,kiedys... moze by powrocila ale to by sie wiele musialo zmienic wypowiadasz sie autorytatywnie o sfd a jestes tu od 8 miesiecy i zucasz kamyczek do ogorodka osob ktore sa tu po 7-5 lat ? i od zera budowaly wlasne dzialy, czasami tak jak np. ja wiecej niz jeden... sorry ale z lekka to smieszne Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-04-14 16:23:27

Dzięki za odpowiedź Z_POLSKI. Zdaję sobie sprawę, że siła nie będzie już rosła tak jak to było w pierwszych tygodniach i dopóki trenowałem splitem nie stanowiło to dla mnie problemu - po prostu zatrzymywałem się na jakimś pułapie i robiłem swoje. Jednak im więcej czytam o FBW i HST, tym bardziej zdaję sobie sprawę z planowania całego cyklu, [...]

zależy, czy chcesz trenować dla kasy - to wybierz boks, czy dla siebie - to wtedy idź na coś z technikami nożnymi, jak MT albo KB ewentualnie zacznij od boksu, a jak złapiesz technike, to za powiedzmy 1-2 lata zdecydujesz, czy dalej sie w to bawić, czy zmienić dyscypline Marcin, skoro sie już odezwałeś, to powiedz jak tam Twoja forma? wróciłeś [...]

Badania bez wątpienia warto zrobić. Jednak również zmienić jak najszybciej swoje odżywianie. Zbilansowana dieta i zmiana ilości kalorii na co najmniej 1900. Następnie prawidłowe wyliczeniezzapotrzebowania kalorycznego.

lodzianin1 dzięki za odpowiedź mam 3 pytania jeszcze czy odblok taki jak wypisałem styknie przy tych dawkach jak zamierzam brać ? i czy deke z enanem ładować co pięć dni czy raz w tygodniu deke np. zawsze w poniedziałek ? i ostatnie czy dawki takie jak wypisałem mogą być czy cos zmienić ? Zmieniony przez - deathrow w dniu 2013-03-27 19:35:07

Jak to wypelnic .. Nie moge zmienic planu to co bylo na poczatek Zmieniony przez - marcinxdcs w dniu 2011-12-24 16:44:45

Zwisy na drązku to tylko gdzieś z 15-20% całego treningu Można powiedzieć, że jak chce się urosnąć to trzeba czasami nawet diametralnie zmienić tryb życia A co do metod na wzrost to napisałem że napiszę cały post o tym.

[...] opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić [...]

z braku czasu nie moglem odpisac, ale powrocilem. rozumiem, od jakiegos czasu, kilku tyg, odzywialem sie +/- w ten sposob, wyeliminowalem to co najgorsze, zastepujac to zdrowymi i wartosciowymi produktami. w zaleznosci od dnia i czasu z kaloriami bywalo roznie, ale glownie bylo to ok 3200kcal. przyjmuje wiec teraz 3100/3200, z poczatkowym [...]

No moze u mnie w obie strony to nie dziala, a ja myslalem, ze nogi mi w ogole nie ida jak robie, bo nie mam predyspozycji, a wina mogla lezec w tym, ze je zawsze robilem po ciagach 1-2 dni pozniej (jesli juz robilem). No nic sprobuje, zmienic kolejnosc, jak plecy rteraz pojda, a nogi nie to dalej bede myslal, narazie chce wyeliminowac jedna [...]

[...] przyszło, na brzuchu chyba nawet trochę tłuszczowej bo mięśnie muszę napiąć żeby wyszły na brzuchu . No dobra to będę trenował 4 razy w tygodniu a tutaj zamieszczam mój plan jakim trenowałem do tej pory to jak ktoś może to niech mi go poprawi i ułożę split 4 dniowy ale taki żeby klata dobrze rosła No to tak: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej [...]

jak tam zmienić ilość posiłku ze 100 g np. mleka na 500 g? bo nie ogarniam tego

Chcialem sie zapytac spice'a jak bardzo rozni sie jego trening silowy od tego na mase? I zaznaczajac, ze mnie interesuje raczej to drugie na co powinienem klasc nacisk? Trenuje 3 x w tyg, mam 18 lat, robie 8-10 powtorzen po 3 serie co powinienem zmienic? <.>> **** the Past <<.>