jak zmienić

[...] zmienic na "drwycior - nowe foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23", gdzies tam kilka stron wczesniej pisalem :), z góry dziekuje. Ps. Gwooki - wiadomo, ze czesc masy jaka sie lapie to zapchane zarciem jelita :) - choc ja przy masowce siedze 2-3 razy dziennie w kiblu :D - wiec na bierzaco sie "oczyszczam" . Dodam jeszcze w suime [...]

Ona tańczy dancehall,teraz niby ma zacząć modern jazz czy coś takiego heh. Na siłkę ją chciałem zabrać. Nie specjalnie chciała, troche nie takie podejscie jak trzeba, a ciężko ją zmienić. Jednak coś tam sie zmieniło bo ostanio mnie zaskoczyła i powiedziała że jednak chce Co do soku to mojej też powiedziałem, cały rok z autopsji juz wiedziałem jak [...]

[...] najwazniejszy jest, chciałbym zgrubnąć,miec duzo masy, wtedy rozwaliłbym pół mojej klasy, mam 2 hantle po 2 kilo, i koła od malca bardzo duza ilosc, czy da sie z tym ułozyc jakis plan ?, powiedzcie mi,bo ochote na treningi mam, chce byc wielki a nie mały, zeby wszystkie laski na mnie leciały, chce byc szeroki a nie wąski, zebym mógł kazdemu [...]

[...] W piłe, w kosza w pingla i wiele innych sportów jestem bardzo dobry (jeżdże na turnieje szkolne itp.) ale nie umiem np. stac na rękach czy zrobic sprężynki, poza tym jak na taki wzrost nie doskocze do kosza w szkole, a doskakują z 5-10 cm niżsi ode mnie. Nawet niektórzy na mnie mówią klocek %-) Od paru dni postanowiłem to zmienic, [...]

[...] bo zależy mi na podciąganiu, bo do barów i trica dorzuciłem bica z wtorku. Więc trening jutro. Postanowiłem, że nie będę się przejmował pasem na razie i postaram się zdobyc jak najwięcej kg do maja (a może nawet wcześniej), bo i tak mam boczki i fat na brzuchu, więc wytne wtedy wszystko. Poza tym góra jest strasznie chuda i dodatkowe kg są [...]

pytanie o pre : Moja pierwsza pre bylo noxplode.. co najgorsze bylo to pre z geranium.. Ten noxplode z czarna zakretka.. u mnie byl normalnie dostepny w drogerii.. Chodzilem jak nakrecony.. myslalem, ze mnie rozniesie.. zaj**iste uczucie! Pre sie skonczylo I zwala.. trzebabylo odpoczac.. zrobilem przerwe by odzwyczaic sie.. Kolejnym pre byl [...]

[...] ? Aha, no i zaczynać się bedzie nowy tydzień, więc już najwyższy czas, żeby zmienić trening. Chyba wybiore push/pull/legs, ale mam kilka pytań. Push, czyli wypychanie. Klatka, barki, triceps(?). Pull to plecy i biceps ? Legs to wiadomo. I jak to wygląda ? Na przykład w push robie 2 cwiczenia na barki, 2 na klatke, 2 na triceps, czy po ile

[...] czas, żeby zmienić trening. Chyba wybiore push/pull/legs, ale mam kilka pytań. Push, czyli wypychanie. Klatka, barki, triceps(?). Pull to plecy i biceps ? Legs to wiadomo. I jak to wygląda ? Na przykład w push robie 2 cwiczenia na barki, 2 na klatke, 2 na triceps, czy po ile ?? To wychodzi mniej serii niz w normalnym treningu. W czym tkwi fenomen [...]

[...] się w nim nie odnajduje. Nie pasuje mi, nie czuje satysfakcji gdy wychodzę z treningu, może nie jest dla mnie ? Zastanawiam się bardzo poważnie nad zmianą. Push/pull/legs to jak wiemy duży ciężar i mniejsza ilość powtórzeń. Ja nie czuje się na siłach pod względem techniki, żeby nakładać bardzo duży ciężar do takich ćwiczeń jak martwy czy [...]

Wiem. Tak wyglądają "szczupli" ludzie, cos trzeba miec albo miesnie albo tluszcz. Jak sie oglada ich w ubraniach, czy tak na zdjeciach to tego nie widac jak sie zobaczy z bliska czy sie masuje to jest tluszcz, a z wiekiem jest go wiecej. Kobiety twojej budowy w wieku kolo 40stki "koncza" z wielkim walkiem tluszczu zalegającym [...]

[...] gestosci co moje. milo jest dotknac czegos miekkiego:) odkad mam miesnie, bardziej lubie przytulac sie do 'normalnych' ludzi ;) to tyle na pocieszenie. Kochaj ja taka jaka jest, nie kazdy musi byc pakerem! malo kobiet to lubi, znajdz jej inny sport. Choc z drugiej strony wiem co masz na mysli.... miesnie grzbietu lubie katowac i one [...]

[...] deca 200 ew 1-12 cypio 250 ew 13-24 bold ??? ?? 13-24 cypio 250 ew 25-36 prop 75-100 eod 30-37 wino 30mg ed Plan zakłada też żeby w trakcie masy tygodniach 12-14 zejść z kaloriami na minus, wegle na ~100 lub poniżej żeby lepiej później szło. Poproszę o korektę, komentarze. Jeżeli plan 2 jest lepszy to jak dawać bolda żeby to się kupy trzymało.

Wole ciskac sto na klate niz wyruchac jakas szmate . Wolę w łapach sztangę trzymać niż blachary w dupska dymać . Nie ma mety nie ma omki,****a będzie z 50-siątki (w bicepsie50). "Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz " "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" "co rozni babe od sztangi ? [...]

dołożyłem właśnie serii tak jak mówiłeś. Ale wspominałeś ze 2 miesiące też nie ma co siedzieć na jednym planie, więc pytanie czy te zmiany wystarczą. A jeśli chodzi o powtórzenia - coś zmienić? Mógłbyś konkretnie skopiować mój plan dodająć poprawki ? Byłbym bardzo wdzięczny.

faktycznie nie pomyślałem...już wiem o co chodzi z tymi pompkami. Z jakich ciężarów mogę wystartować? Wystarczy 20% zaniżyć i dojść do nich w 3tygodniu ? Maxy: wiosło nachwyt 10 x 85kg, MP 10x 35, Przysiad 5x 90-100 kg ? W izolacjach też zaniżyć? Dipsy i MC kontynuuje rampę - co zmienić gdy się skończy progres, tak żebym nie musiał znowu tutaj [...]

a no tak , ja nie powiem tez mam kase , moze nie taką jak Ty ,ale nie narzekam ,tylko ja jestem typem sknerusa co wszystko na konto odkłada czy tam na lokatę na czarna godzinę a nie wydaje np.kompa bym mogł zmienic ale poki dziala zostawiam , komórke mogłbym kupic nowsza albo laptopa jakiegos ale mysle na uj mi to, obejde się .. tak już mam [...]

[...] poddaję się :(. Jeszcze raz od samego początku napiszę to co pewnie wszyscy piszą :) . Proszę o pomoc w pozbyciu się płaskiego tyłka, sterczących łopatek i obręczy barkowej jak u młodego kurczaka. Nie wiem ile mam przyjąć kcal na dzień i w jakich proporcjach BWT. Mam nadzieję że chociaż rozkład treningowy jest w miarę dobry. Naprawdę chcę [...]

Masakra jakaś, takiej ekipy to chyba nigdzie w Polsce jeszcze nie było :-) Ekipa największa to była chyba u Mariusza na otwarciu w Oświęcimiu, ale tam to już był poziom grubo zawodniczy, a tutaj będzie przede wszystkim chyba największy zlot osób, które znają się mniej lub bardziej z forum/grupy/zawodów - taki bym powiedział, bardziej rodzinny [...]

real estate jestem sklonny zmienic licencje i to nie jest az taki duzy problem zreszta gdziekolwiek bym sie nie przeprowadzil i jakiejkolwiek pracy nie podjal zamierzam pozostac w real estate bo mi sie to podoba i jest to zawsze dodatkowe zrodlo dochodu wiec tak czy siak bede musial zmienic licencje a poza tym nie chce byc ratownikiem juz to bylo [...]

[...] Jak już napisałem - postaram się wyciągnąć z tych rad to, co najlepsze a napewno spróbować wielu rzeczy, żeby trafić na to, co najlepiej działa na mnie, tak w diecie jak i w treningu. Wiem, że bieg miałem planować, i zaplanowałem sobie godzinę biegu w trzeciej strefie na bieżni dookoła sfadionu rugby 10min piechotką ode mnie. Niestety z [...]