co zrobić żeby

[...] A w deficycie i po nim zawsze jestem żywszy bo póki co to ostre Snorlax mode on, jeść, trenować, pracować i spać. Także przyda się. No i na koniec miły akcent, waga ta sama, tyle udało się zrobić na tej masie. https://i.postimg.cc/8CDyJYqH/IMG-20210423-112011-729-copy-782x782.jpg https://i.postimg.cc/zGw7rjVR/IMG-20210423-105926-copy-782x782.jpg

Wróciłam do domu i teraz rozkminiam co z tym jutrem zrobić :-? Z jednej strony ból głowy i gardła, katar i załzawione oczy. Rozsądek podpowiada, żeby odpuścić i pewnie bym tam zrobiła, ale... pogoda %-) W końcu sprzyjające dla mnie warunki - leje juz pół dnia, więc błota przybywa %-) Ci najszybsi na maksa nie pobiegną, a ja pobiegnę jak zwykle, bo [...]

[...] Do tego dorzuciłem sobie jeszcze małe piwko oczywiście 0%. https://i.ibb.co/FX4f68x/IMG-3233-kopia.jpg https://i.ibb.co/pjqtry3/IMG-3235-kopia.jpg Tutaj już trzeba było zrobić większe zapasy, bo trzeci punkt kontrolny był na 160. km i jego zaliczenie polegało na zrobieniu sobie zdjęcia z sanktuarium i nie było już tam auta organizatorów. [...]

[...] podciąganie wyszło jeszcze gorzej bo nie byłem w stanie podciągnąć się z asystą 25kg nawet 8x! Do tego zrobiłem się kluch bo waga w lipcu pokazała coś 77kg więc udało mi się zrobić masę... tłuszczową w czasie lockdownu. Lece już z treningami 2 miesiące. Pierwsze tygodnie trenowałem 1-2x w tygodniu. Od miesiąca staram się chodzić 3x w tyg. Jesli [...]

[...] więc trening siłowy wpadł w czwartek. W sobote było pochlane (0.5L whiskey z colą) :P Wioślarz: 230W 5min SQT: 87.5kg x10 Wiosło na wyciągu: 65kg x10 - spróbowałem zrobić nadchwytem ale jednak ten styl odpada ze względu na stary uraz nadgarstka ktory nie pozwala tego tak robić. Serie skończyłem z ładną techniką ale w lewym nadgarstku [...]

[...] Barki konkretnie dojechałem, mam nadzieje, że 12 serii plus szrugusy to nie będzie dla nich za wiele. Brzuch to tylko tak na szybko, bo nie miałem czasu. Jutro planuję zrobić trening brzucha pełny i do tego jakieś aeroby. Po treningu pięknie spompowane barki, aż moja sylwetka zaczęła mi się podobać z dość użyloną dolną partią brzucha . Po [...]

[...] że je czuje = wg niego robi prawidłowo, nawet przez dłuugi czas a potem zonk. A co do techniki to chłopacy juz powiedzieli. Przy unoszeniu bokiem mógłbyś nieco bardziej zrobić unoszenie 'wylewające', tzn żeby łokieć bardziej wyprzedzał dłoń. Chociaż są różne szkoły, różne odczucia... A technikę to mogłaby ta koleżaneczka podszlifować [...]

2013.12.03 BIEGANIE ("bieg zycia") Co wiemy o sobie? Calkowicie nic ! Do takiego wniosku dochodze po dzisiejszym treningu biegowym. Zalozenia byly takie, aby biorac pod uwage ze wczoraj biegalem i robilem CF zrobic albo 5 - 8 km albo 5 km + podbiegi na sile biegowa ale nie wiecej jak 10 km. Wyszlo na to ze zrobilem dzisiaj swoj bieg zycia pod [...]

po mojemu trening lekki/dynamiczny powinien byc mniej przeładowany ciezarem, chyba ze to dociskanie to byly % maxa pelnego ruchu ... dokladnie to maxy pelnego dodam ze ... prawdopodobnie wyrzucilbym jednak te 70 i 80% szczegolnie ze piszesz ile dni potrzebujesz na regeneracje po tym trenngu, po lekkim byloby to 1-2 dni chyba nie stosujesz maxow [...]

[...] – byle Janina z klatki obok. Potem zakładasz fanpage i czekasz na klientów. Właściciele siłowni często nie weryfikują wiedzy swoich trenerów – najprostszy test: kazać zrobić delikwentowi pełen przysiad. Przecież więcej niż połowa tych trenerów nie zrobi nawet przysiadu 90 stopni a co dopiero mówić o pełnym! Według mnie trener powinien być [...]

[...] to sobie nie żałował. Mimo, że mokro, ślisko to na liczniku 150 km/h... 180 km/h... 220brkm/h...250 km/h..., aż tu nagle zakręt, za zakrętem furmanka. Nic się nie dało zrobić, jedno wielkie rozpierdziu, z furmanki drzazgi, konie latają w powietrzu, woźnicy urwało nogi. Zatrzymał się facet po tych kilkuset metrach, i patrzy, o k... ,ale [...]

[...] forum trafiłam na odpowiedzi, żeby na te zajęcia nie chodzić, że siłownia lepsza. Otóż siłownia jest nudna, samemu, szczególnie osobie niedoświadczonej ciężko tam cokolwiek zrobić, nikt nie sprawdza,czy technicznie cwiczenia są wykonywane dobrze. Na sztangach w aktualnym układzie (ponieważ jeden identyczny układ jest ćwiczony przez 3 miesiące) [...]

no,pytam bo dałem to mamie do przeczytania xD mowi ze za duzo prywaty i czytała to na 3 razy bo byla znuzona... chcialem jak nawjwiecej osobistych rzeczy tam umiescic zeby ktos zrozumial mnie choc troche. Plan jest taki - > przylatuje do Polski ,znajduje jakakolwiek prace nnawet na ulotkach zeby z tysiac zlotych miesiecznie wyciagać , zrobic z 10 [...]

[...] wg tego co tam jest napisane on mógł się nie udać ze względu na niską hemoglobinę. Zalecane tam jest minium 16 natomiast autor na forum pisał ze przy 15 mozna sprobowac zrobić bo jest szansa ze zadziała tylko oprocz podniesienia ferrytny podniesie sie rowniez poziom HBG powiedzmy do 16. I przy stosunkowo wysokim RBC ktore miałem powinno się [...]

wy chyba chyba nie rozumiecie jednej podstawowej rzeczy: Saib dostał te suple żeby zrobić test na forum B-F i został poproszony żeby tutaj też go wrzucić, więc wrzuca wypisy takie same jak na B-F więc o co wam jeszcze chodzi? Gdyby Mateo dbał o to forum to by B-F nie było bo wszystko tutaj byłoby łądnie i pięknie i nie trzeba byłoby robić [...]

scR mówisz że nie wierzysz w to że przestał koksaować... Gdybyś czytał to co jest napisane żeby się czegoś dowiedzieć a nie tylko po to żeby sprawdzić błędy ortograficzne to dowiedział byś sie że on odstawił anaboliki między innymi ze względów zdrowotnych. Czyli coś juz mu zaczeło nawalc od koksu a że chciał nadal startować w zawodach chociażby ze [...]

[...] z tą platformą ustawiłem ją najwyżej jak się da i chyba to jest dużo lepsze rozwiązanie znów przy wypychaniu na suwnicy opuściłem ją maksymalnie jak się da i starałem się zrobić tak żeby wydłużyć ten ruch jak najbardziej mogę nie wiem na filmiku to widać no trochę dłuższy jest ten ruch ale jeszcze chyba górną platformę muszę jakoś fajnie sobie [...]

[...] akurat tej łydki to sobie pilnuję i 3 razy w tygodniu minimum ją trenuję może akurat coś ruszy a jak nie to przynajmniej próbowałem he he Ogólnie w planie mam jeszcze jutro zrobić ręce a w wigilię nie wiem czy z rana zdążę jeszcze jakiś trening zrobić jeżeli tak no to wpadną ciągi, tyłek, dwugłowe uda, przywodziciele, brzuch i łydki na koniec. [...]

[...] albo stresują ale jak ktoś dobrze robi to sędziowie problemu nie mają -przykład SZymon 93 :-)ja noty 25 24 24. aco do dipów to tak myślałem by na kolejnych mistrzostwach zrobić finał z udziałem pierwszej trójki w kamizelce,zabawa troche dłuższa i emocji więcej a możliwości tęż większe bo i 3 po pierwszej serii może wygrać-taki pomysł mi [...]

[...] to jeszcze mi groził i wyzwał. A jak z małym dzieckiem na rękach i zastanawiam się jak ją zapakować do auta. I najgorsza w tym wszystkim jest bezradność. Bo co ja miałam zrobić? Na policję zadzwonić i liczyć że może ktoś przyjedzie a facet nie ucieknie? I jak miałam udowodnić że mi groził? Zdjęcie rejestracji i co dalej? Świadków pod sklepem [...]