Na triceps dałby wyciskanie wąsko zamiast WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3serie podciaganie na drazku 4serie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4serie Te dwa ćwiczenia to prawie to samo. Wyciąg zastąp wiosłowaniem. Wyciskanie sztangi (gryfem łamanym) zza głowy i z [...]
1- fbw odpada, ze względu na koci grzbiet nie mogę robić MC ani wiosłowania, a co to by było za fbw? 2- wyciąg mi się bardzo przyda na plecy, nie umiem się podciągnąć ani razu ;/ 3- mam kilka (~3-5) kg tłuszczyku za dużo i chciałbym dołożyć do tego mięśni żebym już nie musiał robić tych koszmarnych aerobów. Na siłę przyjdzie czas za jakiś czas :) [...]
1.Najlepiej takie wyrobione na wyciągu osoby początkujące też nie mają mocnych pleców a jakoś umieją trzymać plecy w pozycji technicznej 2.Trudno,będziesz musiał podwijać nogi,lepsze to niż wyciąg
[...] składa się z 32-34 kręgów, to już uzbiera się ładnych kilka milimetrów (rano człowiek jest zawsze o kilka milimetrów wyższy niż wieczorem). Istnieją także metody sztucznego wyciągnięcia kręgosłupa (specjalnymi aparatami) , które podobno dają trwałe efekty w postaci jakby spulchniania blaszek międzykręgowych, w skutek czego zyskuje się w efekcie [...]
[...] tarczycy a odchudzaniem. Te środki na guglusteronach powinny być bezpieczne dla osoby nie majacej problemó z Tarczyca. Sa one NATURALNE. Gugulsterony to nic innego jak wyciąg z części drzewa rosnacego w Indiach (drzewo Guggul - sory ale nie wiem czy jest tego nazwa polska heeh). Moim zdaniem jest to bezpieczne gdyż organizm ma na wyrzut [...]
TAK REDUKOWALEM ALE MIESA mi za duzo polecialo ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - nie robie MARTWY CIĄG: - 106x1 101x3,56x12 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 70x1 65x5 50-10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 56x6 46x8 36x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50x2 45x5 40x0 TO SA MAXY Z KONCA MASY TERAZ SLABSZY JESTEM [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 183 Cel treningowy : 3 lata (masa z 68 kg do 95kg) teraz czas na rzezbe Staż treningowy na siłowni : 3lata Uprawiane inne sporty : pilka nozna 1 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa obciazenie do 150 kg 2 ławeczka poręcze drązki wioslarz bieznia od [...]
czemu mowisz ze rozpietki i wyciag to p******y? nie jest to trening strikte pod mma, rzekłbym, że mma to taki dodatek do całości, żeby sie poruszac i potrenowac sobie po prostu raczej moglbys mi roradzic co tu zmienic a nie :) Zmieniony przez - Bielu w dniu 2016-11-11 12:34:29
[...] NA PROSTYCH(wymiennie) -WYCISKANIE SZTANGI SKOS -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): x2 max jaki max??? Ma być progresja! Jak nie dajesz rady, to pozostaje wyciąg - POMPKI NA PORĘCZACH -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -Wyciskanie sztangi do klatki -modlitewnik -francuz Pzdr Zmieniony przez - Plewer w dniu 2010-01-15 [...]
[...] wolne ciężary , jeśli chodzi Ci o technike popatrz na filmikach na Youtube np. Martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=khdTnyLsLrY Poćwicz sobie samym gryfem a potem jedziesz z obciążeniami , maszyn narazie się nie tykaj , jedynie możesz w tym FBW zamienić tam gdzie plecy i masz podciąganie to możesz zmienić na wyciąg i narazie tyle . ;)