węglowodany

[...] do spożycia często wystepują w formie prażonej i najkorzystniej dodawać do mleka, jogurtu, kefiru. Informacje żywieniowe: Przeciętna zawartość w 100g: wartość energetyczna 1735kJ (413kcal) - białko 15,0g - tłuszcz 7,5g - węglowodany 71,5g Składniki mineralne - ogółem 3g - wapń 160mg - magnez 230mg - fosfor 550mg - żelazo 10mg - potas 900mg

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta_NOX_i27804_d400x400.jpg Beta NOX Opis - Błyskawicznie zwiększa przepływ krwi, tlenu i składników odżywczych do komórek mięśniowych dając fantastyczny efekt pompy mięśniowej. - Utrzymuje organizm na najwyższych obrotach, pozwalając zwiększyć długość, intensywność i obciążenia treningu. - Buforuje gromadzenie [...]

[...] na masę, od kwietnia redukcyjna, ale słabo trzymana + wpadały browary (za dużo) i lody Wyszło mi kcal w dni z siłką 2744, bez siłki 2389. białko - 145.2 kcal z białek 580 węglowodany - 90 kcal z węgli - 360 tłuszcze - 39.6 (0.6/kg) kcal z tłuszczy - 332 Razem kcal - 1272 Jadłospis: Posiłek 1: 30g płatków owsianych + 1 całe jajo + 2 białka jaj [...]

[...] 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 132-134 -udo: 76 -talia: Około 105;/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Obecnie ( na redukcji oczywiście całkiem inna ) -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle 1- Prop// 2- Prop + wino/ 3 Enan + meta/ 4- mix + prop + wino 8. TRENING: HST co drugi dzień [...]

Witam, Coś o sobie, mam 22 lata 180 cm wzrostu na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu na 7.30 rano, wstaje ok 6 rano. Pracuje w sklepie komputerowym i mam dostęp do lodówki ( zaprzyjaźniony sklep spożywczy ) i do mikrofali więc mogę podgrzewać i przechowywać przygotowane jedzenie a to duży + :) kładę się spać ok 22.30 lub 23-ej. Mój plan: 3 x tyg. [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/292e6454625c4fada50d08750926a9f9.jpg OPIS: ALRI Regeneration-X to nowoczesny, wieloskładnikowy suplement diety dla sportowców i osób aktywnych przyspieszający regeneracje po-wysiłkową, przeznaczony do stosowania w okresach prowadzenia wyjątkowo intensywnych wysiłków. Przełom w dziedzinie suplementacji sportowej. - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Obezin_Junior_After_Diet_i28033_d400x400.jpg Obezin Junior After Diet Opis - Nowość na Polskim rynku. - Rewelacyjny sposób wspomagający po dietach redukcyjnych. - Pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. - Stymuluje ograniczenie przyjmowania kalorii. OBEZIN™ after diet – suplement diety – [...]

Witam. Od prawie 2 miesięcy staram się zgubić zbędną tkankę tłuszczową ale bardzo opornie mi to idzie o czym dalej. Zgodnie z kalkulatorem na stronie moje zapotrzebowanie kaloryczne to : WSKAŹNIK BMR 1428 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2213 kcal Przez 2 miesiące przyjęłam dietę -500kcal czyli 1700kcal z podziałem makro : Białko - 140g ( 33%), [...]

Witam, Nazywam się Piotr ... (Tajemnica ) Mieszkam niedaleko Warszawy i od dnia 7 sierpnia 2014 r. rozpocząłem swoją walkę o formę i dynamikę z przed laty... Powrót do przeszłości - w latach gimnazjalnych biegałem na średnie dystansy 3km / 4km, dosyć intensywnie, bez diety itd, przez co stałem się "patyczkiem".W 1 klasie gimnazjum ważyłem 55kg [...]

Ulozylem zonie diete za jej namowa oczywiscie jak byscie mogli zerknac na nia,szczegolnie chodzi o opone po dziecku i uda . Moje zdziwienie w dzienniku wyszlo tak :(b troszke malo chyba) KALORIE 1663 BIAŁKO 99 TŁUSZCZE 66 WEGLOWODANY 168 Co wy na to. A oto dieta pod to co wyszlo wybrane dwa dni z tygodnia: p 1 Mleko spożywcze [...]

15 lat, waga 97 kg - wzrost 170 cm. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X waga 97) + (6.25 X wzrost 170) - (4.92 X 15) + 5 969 + 1062 - 73 + 5 = 1963 TEA= trening siłowy 3 x 45 min x 9 + EPOC (3x (5% z 1963=98) = 1313 1313 / 7 dni w tygodniu = 187 Sumujemy BMR + TEA = 187 + 1963 = 2150 Dodajemy NEAT: 2150 + [...]

[...] 160 - 180 stopni. 4. Jedzenie Jako wielki fan makaronów, nie mogłem zrobić inaczej, potrawę tą podałem z makaronem pełnoziarnistym. 5. Smacznego 6. Rozkład - białko - 52g - tłuszcz - 16g - węglowodany - 30g - razem 434kcal. Rozkład policzony bez makaronu dla jednej porcji = 200g mięsa. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-08 17:09:29

Witam serdecznie, mam na imię Maciej. Moje pytanie dotyczy zawartych w temacie leków, używanych również (a może głównie) w kulturystyce. Czy połączenie tych dwóch srodków, przy czym , jeżeli chodzi o testosteron to odmiane enanthate, o przedłużonym działaniu (do 3 tyg po iniekcji), i durabolinu, w dawkach kulturystycznych, jest szkodliwe dla [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5c2d7e7d81e4780925fd023df3ccf34.jpg OPIS PRODUKTU MultiPower Fit Active L-Carnitine Drink to suplement diety w postaci koncentratu mającego postać proszku, zawierający unikalną formułę w skłąd której wchodzą witaminy, składniki mineralne i aż 1000 mg czystej L-karnityny w każdej porcji. Stosowany regularnie wydatnie [...]

[...] :) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 102 -udo: 56 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku, Tajski boks 1.5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jak najwięcej suchej masy mięśniowej :) 10kg do góry 10. OSTATNI CYKL I [...]

Jestem właśnie w trakcie układania diety na masę i chciałem dodać jakiś koktajl do popijania w szkole, wymyśliłem coś takiego: Składniki: - Banan - Mleko - Jogurt Naturalny - Miód Pszczeli - Mleko w proszku odtłuszczone - Płatki owsiane Całość wyjdzie około 800-900g koktajlu, w zależności od wielkości bananów. Przygotowanie: - Banany łamiemy [...]

PREMIUM Bone&Joint Formula 60/120caps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33144cd225f644d6b6a2a81e8e5fbd37.jpg OPIS: PREMIUM NUTRITION BONE & JOINT FORMULA to preparat polecany sportowcom i osobom aktywnym, w celu skutecznego wspomagania kondycji kości i stawów. Posiada unikalny skład, który pozwala wszechstronnie dbać o formę tkanki kostnej i [...]

Witam. Wielokrotnie czytalam forum i to zazwyczaj przypadkiem po wyszukiwanaich w wyszukiwarce roznych zapytań. Od dzis wzielam sie niewiem po raz ktory z kolei za aerobową 6 weidera, ale i tak sie obawiam ze nie wytrwam nawet do polowy. Kupilam rowniez whey protein powder firmy biochem. Niewiem czy mi to pomoze czy nie. Chcialabym zrzucic [...]

Składniki: 3 łyżki ciepłego mleka 1 szklanka ciepłej wody 50 g drożdży 2,5 łyżki cukru 1,5-2 łyżeczki soli 2 duże jajka 4 szklanki mąki pszennej razowej 2,5 łyżki roztopionego masła ziarna sezamu Przygotowanie: W misce łączymy ze sobą letnie mleko, wodę, drożdże i cukier. Mieszamy do połączenia składników. Następnie dodajemy mąkę, sól, 1 jajko. [...]

[...] miał jak najmniej kalorii...zyję dzięki białku i tłuszczom z ryb i twarogu, warzywom (nawet na owoce, które uwielbiam sobie nie pozwalam- bo cukier...fruktoza..), a wszelkie węglowodany tne do minimum...niemal ich nie jem. Mam 171 cm wzrostu i ważę w tej chwili już 33 kilo. zaraz mnie zlinczujecie, ale taka jest prawda...smutna prawda.... [...]