węglowodany

Domer jeśli jesteś jeszcze,a pytanie wsumie tyczy się tematu: Jedzenie węglowodanów w posiłku potreningowym,który jest jedzony np. godzine przed snem,nie spowoduje "zalewania się" bo węglowodany te w większej mierze są zużywane do uzupełnienia glikogenu po treningu?

Nie zajmuję się kulturystykę, nie obchodzą mnie wymiary, więc ich nawet nie sprawdzam, raz ot tak sobie obwód bicepsa zmierzyłem bez pompy 47 jak Cie to intryguje. Dieta, cóż białko około 2-3g na kg, węglowodany i tłuszcze według uznania ale zawsze, żeby wyjść na +. Jak pisałem, nie ćwiczę na wygląd.

Hmmm... a z tym może być problem Jestem hardgainerem, w diecie mam 6g WW/kg masy i 1,8g tłuszczy/kg czyli nie moge zwiekszyć już tłuszczy kosztem węglowodanów a jak zetnę węglowodany to zacznę chudnąć ... Zresztą nawet przy teraźniejszej diecie nie widać zbytnio rezultatów.. pozdrawiam

Dadzą ci to samo, co zjedzenie tego twarogu z bananem :-) Skoro dopiero zaczynasz cwiczyc to uważam, że bez problemu dostarczysz sobie składników odżywczych z diety. Staraj się spożywac ok 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu, reszte zapotrzebowania weź z węglowodanów. Jedz 5 porządnych posiłków, pij dużo wody a efekty przyjdą. Wiesz wogóle [...]

wypełnilem swoj prodil wmiare mozliwosci to zawarotśc w diecie Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal

B-białko W-węglowodany T-tłuszcze nie wiesz ile masz tego w diecie ,powinieneś mieć dietę ułożoną "pod siebie" a nie jakaś dietę dorwales byle by była .

czyli mleko nie bo ma laktoze a cala reszta tak - ok. co to są kozeiny? czemu na redukcji trzeba ograniczac weglowodany proste? normalny ser żólty za tłusty na noc, bo się odłoży? w ogóle to na redukcji zbyt nie jestem, ale nie chce się otłuszczyc a raczej wyrzeźbic jak cos oo i dlaczego wapn pomaga w spalaniu (naukowa teoria) dzieks Zmieniony [...]

Tutaj znalazłam coś odnośnie tej wiszącej skóry http://www.sfd.pl/Wisz%B1ca_sk%F3ra-_jak_sie_ustrzec_-t385959.html imo to co wymieniłeś to też wysiłek fizyczny a więc zwiększa Ci się zapotrzebowanie na kalorie a co za tym idzie również na węglowodany

Hmm ok postaram się jeść jak najwięcej oraz zakupić jakieś suplo :) Jak narazie codziennie wypijam około 1litra koktajlu w którym są produkty na białko i węglowodany :) Z tym AAKG to może jednak prawda gdy przytyję jeszcze kilka kilo to się za to wezme :)

Akurat w Mass XXL masz Węglowodany 73,05g Maltodextryny 59,5g Dekstroza 10,5g

Wcale nie wychodzi drożej, tylko wywalili ze składu węglowodany. Nie próbowałem ale na forach w usa opinie jak najbardziej na plus. Jednak jak to przy tego typu produktach, jednego poklepie, inny nic nie poczuje.

WIEK: 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: -udo: 91 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: 6 do 7 posiłków każdego dnia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 6 cykli w tym 2 z HGH 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. jajecznica 4 jajka 2. rodzynki 50g 3. płatki owsiane 70g kalorie 450 kcal B: 30g W: 100g T: 50g to sa przykąłdowe wartości B-białko, W-weglowodany, T-tluszcze, chodzi o to abys rozpisal ile z każdego posiłku dostarczasz.

[...] białka) 3 Ryż 80g ( 60g węglowodanów) Posiłek 1: 1.Migdały 100g (20g białka) 2. Jabłko Posiłek 2: Ryba (26g białka) Łyżka oliwy z oliwek Kolacja: 2. Twarog 100g (20g białka) Liczyłem tylko węglowodany i białko. KAlorie są też ważne? Słyszałem że niektorzy przy budowaniu masy nie przykaldaja uwagi do kalori tylko do ilości białka i węgli.

Zdrowe tłuszcze są tak samo ważne jak i białko i węglowodany. Nie chodzi o rekordy, tylko o obciążenie z jakim trenujesz.

Proponowałbym 180g białka, 60-80g tłuszczu reszta weglowodany. Obserwować organizm ewentualnie zwiekszyc wegle kosztem tłuszczu (zdrowego tłuszczu). A co do kcal nie wiem jak jadleś dotychczas ciężko powiedzieć ale poniżej 2000 bym nie zaczynał. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-11-20 22:21:52

[...] dodałem. Dzieki! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-5g/kg -tłuszcz: 1-3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od dłuższego czasu ON głównie test, okresowo meta/deka 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: Masa [...]

Zawartość: 612g Ilość porcji w opakowaniu: 100 porcji Skład Ilość w jednej porcji/ w 100g %RDA Wartość energetyczna 0 kcal / 0kJ ** Białko 0g / 0g ** Węglowodany 0g / 0g [...]

ww to skrot do weglowodany "Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych pastwiskach"

[...] tego nie mierzyłem -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jem bez wagi, ale jem dobrze bo lustro to pokazuje, nie tyję już od paru lat czyli udało się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat początkowo omnadren, obecnie prolongatum od lipca 150 mg e3d, a od 2 mcy 100mg e3d 8. TRENING: 9. CEL [...]