Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
41
Witam!
Mam 19 lat,od ponad roku trenuje na siłowni,nabierałem masy.Ale to czego chce to jest rzeźba,wiadomo,trzeba mieć co rzeźbić.mam 181cm wzrostu i waże 84 kg.suplementy którymi się wspomagałem to kreatyna i BCAA,nie miałem specjalnej diety...teraz jak juz chce zacząć rzeźbic,chciałbym sie zapytać oto jakie powinne być treningi,jak sie trzeba zabezpieczyć żeby przy spalaniu nie stracić też mięśni.. jakie odżywki są najlepsze?
Pozdrawiam!
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Jak trenujesz na siłowni to nie ma potrzeby dodatkowo dokładać treningów z masą własnego ciała. Podczas redukcji mięśnie też potrzebują bodźca a trening z masą własnego ciała pompki itd moze być za mały.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
j/w
Trenujesz 15 miesięcy i nie wiesz z jakim obciążeniem trenujesz na przysiadzie i w martwym ciągu?
Rzeźba to redukcja, nie trening, jak Anubis wspomniał.
Odpowiednie odżywianie to podstawa, nie wiem czy o tym wiesz.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-01 10:01:00
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
41
jezeli chodzi o ciezary to jest roznie,nigdy nie szedlem na jakis rekord...a co do diety to staralem sie ograniczac od cukrow prostych i tluszczy.nie mialem jakiejs jednej ustalonej diety...
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Na redukcji wielkiego progresu z ciężarami nie zrobisz.
Jak już chcesz trening z ciężarem wlacnego ciała to zacznij 1,2 x w tygodniu tabate na poczatrek w formie siadów na youtubie wpisz tabata squat czy w formie pompek a potem mozesz zrobić sobie woda z działu fitnrage crosfit
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.