węglowodany

MINIEK17 czytaj troche uwazniej co jest napisane :) zamiast Glutaminy - BCAA zamiast D-Ryboze - Glukoza A bialko WPC bedzie jak najbardziej odpowiednim wyborem. A czemu nie mieszac w wiaderku wystarczy logicznie pomyslec...po co? Po pierwsze nie masz pewnosci ze wymieszasz oba produkty rownomiernie ,ta pewnosc zawsze bedziesz mial jesli bedziesz [...]

Zwroc uwage jakie funkcje pelnia weglowodany w organizmie i opisz to. Glikoliza (glukoza-kwas pirogronowy-atp), ogrzewanie organizmu, funkcjonowanie narzadow zewnetrznych, glikogen, itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-11-29 11:18:47

W takim razie mógłbyś polecić jakieś produkty (najlepiej do zjedzenia od razu po zakupie) aby uzupełnić te węglowodany? A co myślisz o tym gainerze? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html#wartosci

to nie dzial na takie pytania ale; masz miec okolo 5-6 posilkow ,w kazdym posilku musisz miec okolo 30 g bialka,weglowodany z rana i w posilkach okolotreningowych,za to tluszcze we wszystkich oprocz okolotreningowych, warzywa tak jak tluszcze, to tak ogolnie poczytaj jeszcze dokladnie ile gram wegli ,bialka i tluszczy przyjac na kilogram masy [...]

Współczynnik BMR 1834.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3165.13 Węglowodany 55% 1740.82kcal = 435.21gram Białko 15%% 474.77kcal = 118.69gram Tluszcz 30% 949.54kcal = 105.5gram

[...] 5 kalkulatorów wyliczyłem średnią i wyszło mniej/więcej 3500 kcal. potreningu.pl - 3533 kcal ************** - 3473 kcal codzienniefit.pl - 3677 kcal herk.pl - 3521 kcal bmi-onlnie.pl - 3275 kcal średnia: 3500 kcal 525 kcal 15% - białko 1925 kcal 55% - węglowodany 1050 kcal 30% - tłuszcze Zmieniony przez - deff23 w dniu 2016-11-22 19:07:39

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 130 -udo: 75 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop tren 1.5miesiaca temu [...]

Cześć Trenuj intensywnie na siłowni, dieta w twoim przypadku to zwiększenie ilości białka i zmniejszenie ilości węgla i tłuszczu. Odżywkę polecam Białko ponieważ węglowodany są wszędzie chyba że masz kasę i zależy ci na Utrzymaniu Mięsni z dala od Katabolizmu. W jakiej Drużynie grasz i na jakiej pozycji :P ???? Pewnie w Linii jak mniemam z twoją [...]

19 lat 80 kg 170cm Biceps-39 klata-nieiwem Udo-57 talia-84 Staż-2 lata Dieta Białko-2g tłuszcz-1,5 g Węglowodany-6 g Wcześniejsze cykle 1 meta 4 tygodnie po 2 tabsy dziennie 5 testosteronu prolongatum trening -ukierunkowany na wzrost masy mięsniowej cel cyklu -masa, siła po ostatnim cyklu mineło pół roku Stan zdrowia -zdrowy byk hehehe

Panie cwiczysz dopiero 3miesiace i juz suple na dodatek najpierw nakupiłes prochu a pozniej pytasz o diete oj wielki bład dieta to podstawa dam ci pare porad,a na reszte dostaniesz linki oblicz swoje zapotrzebowanie kcal,rozklad BTW,ułuzdiete zacznij jesc 4-6posiłków bogatych w BTW wywal z diety smieci typu:słodycze,fast-foody,jasne [...]

Białko 125,2164 Węglowodany 162,9317 Tłuszcze 40,3454 Kalorie 1529,193

Białko 170,51 Węglowodany 401,41135 Tłuszcze 61,7723 Kalorie 2871,1535

[...] WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzone -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: wystarczajaco + odzywki weglowe i białkowe -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+meta , deca+tesc 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3360 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 112 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 210 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 378 g Prosze. Zmieniony przez - kotlet9898 w dniu 2014-01-21 20:18:53

[...] masło, czyli kupa cholesterolu, łatwostrawnego i najlepiej przyswajalnego tłuszczu + odrobina mąki żytniej pełnoziarnistej, żeby trochę zagęścić Makaron pełnoziarnisty -węglowodany złożone przed treningiem, żeby zapewnić stały dowóz cukrów do krwi podczas treningu, a nie jak w przypadku zwykłego, białego, ryżu - nażremy się, cukier się zaraz [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Na początek redukcja, pierwszy posiłek możesz przyjąć o 5:00 w pracy, węglowodany + białko

Okej, tak myślałem że chodzi o węglowodany poczekam na opinię innych usytkowników, dzięki Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-03-20 00:30:18

1. ograniczyc sod i weglowodany 2. uzyc antyestrogena 3. duuzo pic :)

[...] tak samo jak posiłek potreningowy bo: Dostarczając odpowiednie rodzaje białek np. szybkie,średnio,wolno wchłanialne mamy optymalny czas uwalniania aminokwasów, dodatkowo węglowodany złożone które zapewnią nam dotrawanie do kolejnego posiłku gdzie osoby pracujące nie wiadomo kiedy go zjedzą. A dostarczenie aminokwasów po parogodzinnym śnie [...]

A teraz zamierzam wziąść się bardziej za liczenie kcal itp. Mężczyźni = 66,47 + 13,75W + 5H – 6,75A = 66,47 + 962,5 + 855-108= 1770,98 1770,98 * 1,6(współczynnik aktywności fizycznej)= 2833,55n 2800 - 300 = 2500 kcal Białko ( 2g na kg mc) 2g * 70=140g 140g * 4kcal= 560kcal Węglowodany (3 gram / kg mc) w dni treningowe zwykle zwiększa się ilość [...]