[...] łagodnieje prawie do zera po solidnej rozgrzewce. Więc cały czas te nogi nie są do końca zregenerowane i świeże ale w tym akurat sporcie o to chodzi. Jeszcze mam pytanie o węglowodany. Czy nie ma przeciwwskazań, żeby w jednym posiłku było ich ponad 100gram? Przy moim zapotrzebowaniu kalorycznym torba ryży, czy 100g makarony na posiłek robi się [...]
Jeszcze mam pytanie o węglowodany. Czy nie ma przeciwwskazań, żeby w jednym posiłku było ich ponad 100gram? Przy moim zapotrzebowaniu kalorycznym torba ryży, czy 100g makarony na posiłek robi się mało, żeby nawet w mało intensywny dzień uzupełnić kalorie. Moje wątpliwości wzięły się z faktu, że białka wg mojej wiedzy nie ma sensu przyjmować zbyt [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST177: 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:70 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 6. DIETA: -białko:25% -węglowodany:55% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka enan2 prop deka enan3bold enan 8. TRENING:Split/FBW 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. [...]
Chasland dodaj jeszcze coś przed treningiem, np: Mars - 1 szt. lub coś innego co zawiera dośc węglowodanów. Przewd treningiem mozna zjesc węglowodany by miec podczas treningu więcej energii. Ale lepiej zjedz: ryż biały - 100 do 250g piers kurczaka z grila - pół porcji sok wisniowy - 250ml To powinno pomóc, kto by nie chciał drugiego objadku. I [...]
[...] treningiem w dni treningowe to sory, ale ucieka Ci 60% frajdy ze stosowania tego suplementu. Swietnym produktem jest Kre-Generator sprawdz sklad! - Co w nim świetnego przepraszam? Kilka rodzajów białka, węglowodany i tysiąc pięćset innych składników, z czego każdy w ilościach sladowych? Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-01-05 11:03:23
[...] 3 posiłek - obiad typu ryż z kurczakiem, pizza, różnie bywa zależy co będzie ale staram się jeść rzeczy mocno zawartych w białko 4 posiłek - kiełbasa + bułki, baton , coś zawartego w węglowodany itd 5 posiłek - mleko z płatkami + coś innego jakaś kiełbaska :D 6- to też jakaś szybka przekąska Oprócz tego biorę 2 - 3 razy dziennie białko :)
na samym początku wypełnij ankiete pózniej coś pomyślimy... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
[...] 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 -udo:nie wiem -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie to pare lat ok 4-5 6. DIETA: jem wszystko i duzo ale nie tyje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 przerwany deca+susta+meta przerwalem w 5 tygodniu 8. TRENING:masa sila 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa ale [...]
no ale kreatyna jest brana, to myślałem, że i tak będzie siła na plus %-) zdaje się, zę faktycznie tak myślałeś%-) tutaj raczej już się nie poprawisz siłowo, choć możesz próbować zmienić trening, zresetować obciążenia i kto wie; jednakże zmiana sposobu odżywiania by się przydała jeśli chcesz zmienić cel
[...] -udo:nie mierzyłem -talia:nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:Dostosowana do wydatku energetycznego w ciągu dnia od 3000kcal do 6000kcal -białko:+- 220g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:FBW 5x w tyg plus 2x basen i 1x aeroby 9. CEL CYKLU:Wzrost siły beztluszzowej masy ciała/lekka [...]
rano lub przed treniniem jak tak unikasz cukrów to weź samą kredke, ale po treningu z glukozą lub carbo, te dodatkowe węglowodany jak z nimi nie przesadzisz napewno się nie odłożą, a organzm po ciężkiej pracy ich potrzebuje.
tutaj staramy sie doradzac,nie chcesz to nie musisz miec diety - zebys tylko za rok nie wrocil piszac ze musisz zrzucic fat napisze jesczez raz - a platkach czy 'szyneczkach' bialka nie ma za duzo! a dieta to nie ryz z kurakiem ryby,sery,jaja,miesa itp. jedzac weglowodany glownie,bialka majac mniej niz 1gram jedyne co zrobisz to zdobedziesz wiecej [...]
[...] warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego [...]
Tylko że po treningu czytałem żeby od razu jeść posiłek który daje węglowodany plus białko np. ryż+kurczak.Nie będzie to złe dla takiej diety.Ewentualnie będę miał jeszcze białko Hi -tec tylko nie wiem czy mogę je jakoś mieszać z kreatyną np. po treningu kreatyna + zaraz shake białkowy a za godzinę posiłek
[...] nie występuje tylko w sporcie wyczynowym, ale również rekreacji. Jeżeli Twój sposób odżywianie jest „biedny” (ubogi w składniki odżywcze typu białka węglowodany itp) to można coś podać. Druga sprawa, myślę że Intensywność Twoich treningów nie jest jeszcze na tyle wysoka, by zmiany poczynione w odżywianiu nic nie pomogły. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli to było kiedykolwiek poddawane badaniom to taki jest skład produktu : Wielkosc Porcji: 1miarka (15g) Ilosc Porcji w Opakowaniu: 40 Ilosc w Jednej Porcji: Energia: 21 kcal Z tluszczy: 9 kcal Tluszcze ogólem: 1g Tluszcze nasycone:0mg Cholesterol: 0mg Sód (fosforan sodowy): 240mg Potas (chlorek potasu) 350mg Weglowodany ogólem: 3g Blonnik: 0g [...]
NOWA STRONA FA - WWW.AAEFX.PL ZAPRASZAMY!!!
