węglowodany

Pokarm mieszany typu skrobia plus mieso. Trawi sie srednio ok 8 godzin. Weglowodany 2h. A samo mieso 4-6h. Tunczyk 8h. To tak po krotce z pamieci. Pozdrawiam i wyjezdzam :)

Zrób tak: - białko 2g/kg masy ciała, nie przesadzaj z białkiem co za dużo to nie zdrowo - węglowodany zostaw na takim poziomie jakim jest - tłuszcze tj. pisałem wcześniej Witaminy spokojnie możesz sobie dokupić do tego cyklu jeżeli czujesz że brakuje ich w posiłkach.

1. WIEK:33 2. WAGA:112 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:51.5 -klatka:131 -udo:75 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 12 lat temu z propionatu 8. TRENING:masa dobra masa 9. CEL CYKLU:wieksza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:12 lat temu [...]

Używasz 130g wheya?! Tutaj masz chyba jakiś błąd...Ustaw go sobie na 1 porcję. Ustawiłabym tutaj okolice 150-160g białka. Około 90g tłuszczy i reszta węglowodany. Suszone owoce wymień na świeże, chleb też częściej wymieniaj na kasze, ryże, ziemniaki. Chrupie pieczywo od czasu do czasu. Na śniadanie celowo bez węgli ?

Jabi,jak wiadomo dieta jest najwazniejsza.Suple ida na drugi plan,po treningu zawsze ale to ZAWSZE weglowodany,nie tluszcze.Wiec tak jak Jabi wyzej napisal,unikaj za wszelka cene kazdego rodzaju tluszczy po treningu.

1. WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: spalenie tłuszczu, przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

węglowodany w tym przypadku

[...] 37 2. WAGA: 114 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: 116 wydech -udo: 69 ;) -talia: 108 :/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 415 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 300enan w tyg przez 3 miesiące 10mg anadrol raz dziennie 8. TRENING: 5x w tyg po 3-4h/ aktualne [...]

tendencja do nabierania masy tluszczowej przy nieodpowiednim odzywianiu sie dlatego jest dieta i wrazie podlewania obcinasz stopniowo weglowodany proponuje cykl z testoteronu enanthate (prolongatum nasze polskie) 1-8 tyg 200mg e4d 10 dni po ostatnim strzale dajesz clomid na noc w dawce 150 i kolejne dni 100-100-50-50... az zjesz 2 listki nolve [...]

[...] 36 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: jesli chodzi o konkretną diete to nie mam po prostu uważam co jem ;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 do 4 razy w tyg pon klata tric sr bary bic pt plecy przedramie kaptury sobota nogi + to [...]

tylko te węglowodany i tłuszcz są o kant du**

Mi to ogolnie chodzi o przytycie na calym ciele ;p nie tylko na brzuchu ;p Rowniez jem bialka , weglowodany , czasmai ryz...ale warzyw surowych to nie lubie ;p

Waga: 63kg Wzrost: 163cm Wiek: 24 lata Wg kalkulatora: 2243 kcal dziennie. Białko: 90g/dziennie Tłuszcze: 60g/dziennie Węglowodany- cała reszta Czy może coś zmienilibyście?

[...] warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:119 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cztery cykle pierwszy wino tabletki drugi 20 ml prop, trzeci 25ml wina, czwarty 20 ml prop i 20 ml masteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Złapanie kilku [...]

ja proponuję przeczytać ten art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

1. WIEK:20  2. WAGA:82 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:5/6g-tłuszcz:1  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3: 1 enan solo 1-10 250e5d, 2 bold,mix 1-12 250e5d, 3 enan 1-12 500e5d,meta 1-6-30ed 8. TRENING:intuacyjnie 4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa dobrej [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 62 > 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 29 > 44 -klatka: ? -udo: ? -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: umiarkowanie -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 były, om, sus, met, bold 8. TRENING: 4 x tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa tylko 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:104 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:2-2,5/kg -węglowodany 100-150/dzien -tłuszcz:<30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:fbw pn ,wt cz pt 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]