węglowodany

ok tak zrobie i doloze weglowodany bo tez sa ich braki w mojej diecie bialko zostawie na tym poziomie co jest bo nie mam tyle pieniedzy zeby je wyrzucac w bloto :P a wiadomo wakacje zblizaja sie wielkimi krokami :)

to zdrowe tluszcze, a weglowodany nieprzetworzone, o niskim IG i to ze sa obok siebie w piramidzie nie znaczy ze masz je jesc w jednym posilku i nie "ty", tylko "on" Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-10-11 13:03:34

A według Atkinsa i Kwacha węglowodany są szkodliwe , według innych "znawców" wolno jeść tylko kapustę kiszoną Makaron z mąki durum, nie ważne z jakiej firmy, jest ok ale są tańsze niż lubella, ryż brązowy też ok, kasza gryczana jeszcze lepsza ale to wszystko jest w POSTACH PODWIESZONYCH

Gainer to węglowodany i białko zalezy jakiego wybierzesz stosunek moze być od 10/90, 20/80, 30/70 lub bulk 50/50 białka do węgli, odżywka białkowa to głównie samo białko i śladowe ilości węgli moze do 10% góra.

A może po prostu to: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Nap%C3%B3j-herbaciany-o-smaku-cytrynowym-z-witamin%C4%85-C-Ekoland.html będzie moim napojem podczas pierwszych dwóch posiłków? Nie znam się na odżywianiu, ale "Węglowodany w 100 g: 95,00 g" to chyba sporo ;p 50g tego (+~200ml wody) - i napój na jeden posiłek gotowy ;p

[...] typu rozwiązań. Twoja dieta nie powinna mieć raczej mniej niż 1600kcal i w żadnym wypadku nie powinna opierać się na drastycznym eliminowaniu węglowodanów. Pamiętaj nie same węglowodany tuczą, co niewłaściwe ich źródła. Ograniczając podaż tego składnika minimalizujesz także dowóz wielu cennych witamin i minerałów które Twój organizm potrzebuje [...]

[...] odżywianie jest i raczej powinno być naszym stylem życia a nie krótkim epizodem bo jeśli będzie to sylwetka wróci po pewnym czasie do poprzedniego stanu. Jak odrzucisz węglowodany nie będzie błonnika i dojdzie do zaparć metabolizm zwolni. Zastanów się nad tym dieta zbilansowana i trening działają cuda. Szybko nie ma nic nieraz waga stoi w [...]

Hell boy podczas treningu silowego spalasz glikogen, więc podczas aerobów bezpośrednio po treningu silowym, tłuszcz spala się odrazu Tylko pamietaj by po treningu odrazu uzupełniać węglowodany

[...] A POŁOWA W POŚCIE... 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 LAT 6. DIETA: W/W -białko: W/W -węglowodany: W/W -tłuszcz: W/W 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W/W 8. TRENING: 5 razy w tygodniu, rozgrzewka, trening z cieżarami i maszynami, + 2 x w tygodniu [...]

Przepraszam,ze znowu zawracam Ci glowe Norton,ale czy jezeli ten stosunek bialka do wegli bedzie 50/50 to czy bedzie ok?Oczywiscie minimum tluszczu i oczywiscie rano weglowodany,pozniej pol na pol i wieczorem glownie bialko.Czy dobrze to sobie wymyslilam? Natalie

przed treningiem posiłek bogaty w białko i węglowodany a po treningu coś lekkiego:P chyba...

1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:107 -udo:59 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:- -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK:27 2.WYNIKI SIŁOWE 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:53 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. Dieta -białko:ok 200g dziennie -węglowodany:ok. 480g dziennie -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-metka 0,5mg 2-omnadren250 e3d 10ml, prop100 e2d, decaject200 e7d. 3- omnadren250 e3d 15ml, decanabol200 e5d [...]

6. Dieta -białko:ok 2g na 1 kg -węglowodany:ok. różnie Efekty tez moga byc rozne %-) Podstawa jest zbilansowana dieta, bez zbednego ucinania dobrych tluszczy do zera jak niektorzy robia. To ze poszlo Ci 3 kilo zapewne znaczy ze pociagnales troche wody, tak to jest na poczatku nie przejmuj sie tym. Te 2g bialka moze okazac sie niewystarczajace na [...]

białko ; tuńczyk / wołownia / ser twarogowy chudy / pstrąg / wątróbka / cielęcina / jaja kurze / pierś z kurczaka . węglowodany ; ryż biały i brązowy / makaron / kasa gryczana / płatki owsiane / chleb żytni pełnoziarnisty tłuszcze ; Orzechy arachidowe / oliwa z oliwek / słonecznik / migdały / dod. tłuszcze z ryb.

Ćwiczyłem juz cyklicznie, suplementy tez biore białko i węglowodany , na inne niemam kasy . Chce zeby ktos skorygował muj trening, co w nim jest nie tak , co zmienić ewentualnie .

widzę że nie masz diety więc zacznij od tego . nie musi to być idealna liczona na kalkulatorze dieta lecz odpowiednie odżywianie czyli stosowanie odpowiednich proporcji białko/tłuszcz/węglowodany ewentualnie jako uzupełnienie możesz kupić białko /gainer

[...] TRENINGOWE:FBW 3 dniowe *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: FBW 3 dniowe 9. DIETA: redukcja,lecz plan bedzie na masie - białko: 165 - węglowodany:210 - tłuszcz: 90 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: białko 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : [...]

[...] Od tego musisz zacząć. Jeśli już sobie to policzysz (w razie wątpliwości pisz) i odejmiesz ok 500 kcal, to według wskazań z pierwszego wątku, ktory tu podałam, wyliczysz sobie też zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany. Generalnie wszystko jest w tych wątkach, czytaj dokładnie jak już sama coś ułożysz to napisz tutaj _inga

tacher....:))pierwszy rycerzoo,heheheh sadzę ,ze masz to rozpisane ok......okres potreningowy to maxymalny odkoorzacz:))))wszystko co połkniesz dodajac weglowodany jest zupewłnie inaczej absorbowane przez organizm..... kreatyne ..raczej zastosowanie wszystkich trzech zwiazkoow jest jaknajbardziej oki:)))) oczywiscie dla oceny działania [...]