węglowodany

Jak piszesz że szło wszystko zrób badania hormonalne być może prolaktynę lub progesteron trzeba będzie zbijać, będzie punkt odniesienia. Edit z ankietą się tobie nie pomyliło, węglowodany:- 0 , tłuszcz -0 białko 3,5grama fizycznie to nie możliwe.

1,62 0,39 17,1 74,1 bialko tluszcz weglowodany Kalorie

[...] wagę by sprawdzić czy ta pierwsza jest zepsuta. 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:240-260 -węglowodany:350-400 -tłuszcz:ok.110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Prohormon p-mag 35 4 tyg solo 2.metka solo 4 tyg 3.prop 8 tyg solo i teraz prop 12 tyg solo 8. [...]

[...] przeciez organizm jest w stanie przyswojic przy jednym razie tylko 50g ,piszesz ile ma procent bialka zobacz tu masz jej sklad: w 100g to: białko - 80g, tłuszcz - 8g, węglowodany - 6g. Wartość energetyczna - 1785kJ/427kcal a wiec wychodzi ze ma 80 % bialka a jak chcesz wiecej wiedziec o Ostrowi to poczytaj tutaj ( [...]

nie za malo ? os w mojej diecie przy wadze 75 kogo doszedlem w 2 miesiace do 80 kg przy takim zestawie Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal wiec prawie 3500 kcal to 3300 nie bedzie za malo ? a wiec co zmienic w diecie podanej wyzej Zmieniony przez - Mam_Dziare w dniu 2011-02-09 20:26:31

Jak masz tak prace to poprostu przesun godziny posiłków Przed treningiem ok 1-1,5h pełno wartościowy posiłek np Białko + Tłuszcz + Węglowodany I edytuj posty Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-14 23:40:09 Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-14 23:40:48

[...] to daj sobie białka 2g i w zupełnosci wystarczy , na redukcji można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni treningowych

[...] można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni treningowych Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g [...]

[...] można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni treningowych Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g [...]

[...] można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni treningowych Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g [...]

banan i te szejki do wymiany. Do śniadania dodaj jakieś węglowodany np płatki owsiane- na śniadanie musisz je zjeść. 2 oraz 5- niech to będą posiłki tak jak pos. 3. z czego ryżu jedz po pół torebki zamiast banana w ostatnim posiłku zjedz jakiś twaróg półtłusty z orzechami. Dodaj do diety zdrowe tłuszcze takie jak olej rzepakowy, oliwa z oliwek, [...]

[...] w Polsce suplement, który zawiera aż 10 rodzajów białek o różnym czasie wchłaniania • JEDYNY suplement, który zawiera VEXTRAGO – najlepsze węglowodany jakie istnieją na świecie • JEDYNY suplement węglowodanowo – białkowy, który zawiera w składzie tak duże dawki OMEGA 3 i 6, CLA oraz MCT [...]

Wiek : 17 i 18 lat Zapotrzebowanie 3200kcal Masa: ok.80kg Wzrost : 185 Staż : 0 176g białka = 704 kcal 464g weglowodany = 1856 kcal 71g tłuszczu = 640 kcal Sniadanie I 6:00 3 Jajka (b:19g,T:15g,W:0,9) 135g Płatki Owsiane (B:16g, T: 9,7g ,W: 84,7g) 100g mleka uht 3,2% (B:3,3, T:3,2g , W:4,8g) B:38,3g T:28g W:90,4g Sniadanie II 9:00 [...]

przez te 40 min wystarczy ze zjesz weglowodany proste, natomiast lepiej zebys mial kasze/makaron/ryz + kurczak/wolowina/rybka + oliwa jako potreningowy wsadz to w te pojemniczki plastikowe i podgrzej jakos :)

Białko 143g węglowodany 325g tłuszcze 69g

kontynujac tok apo trzeba wizacsc pod uwage ilsoc substancji aktywnych i odzucic dodatki<popierodlki i weglowodany> zawarte w niektorych stakach

[...] , 5,4 węgle oliwa z oliwek 20g 0 g białka 20g tłusczy 0 węgli pomidor/ogórek (zrobie sobie coś w rodzaju sałatki twaróg z warzywami ) Wyszło w sumie : 191 g białka 9 g zostawiam na obiadek mamusi ;D 104 g tłuszcze 16 g rezerwuje na obiadek mamusi ;D 201 węglowodany 29 g zostawiam na obiadek mamusi ;D zapotrzebowanie B-200G T-120G W-230G

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: Tradycyjny Trening 4 razy w tyg 8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: - białko: 2,5 g - węglowodany: 5 g - tłuszcz: 1-2 g 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: Cm3, Białko Cazein, Mixy Białka itp .. 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ [...]

no to jak jesz wszystko, to nie dziw się że masz wydęty brzuch jeżeli widzisz u siebie oponkę, radzę Ci obciąć węglowodany - przede wszystkim proste, czyli cukry i dać zamiast nich tłuszczy. taki mały manewr, a może Ci wiele dać.

Nie slyszalem o tym. Na pewno weglowodany i sol maja na to wplyw, ale nie wiem jak z w/w przyprawami. /pozdr