SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • [...] ,orzechy,kawałek razowego chleba itp i dużo piwa o niskiej zawartości alkoholu ale dużej ilości składników odżywczych. Tak jadano w naszym klimacie czyli tłuszcz zwierzęcy i węglowodany złożone,mięso w niedużych ilościach oraz owoce sezonowo lub suszone.Oczywiście trzeba tu obliczyć swoje współczesne zapotrzebowanie na kalorie i wyjdzie że je się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 21:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy 71kg 1,68m 14lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak najbardziej można jeść węglowodany w ostatnim posiłku. http://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie http://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8183 Data: 2017-10-17 19:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj masz proszę mój przykładowy dzień posiłków oczywiście zwiększyłem ilość białka i węgli a tłuszcze obniżyłem dziennie dlatego w ankiecie mam wpisane B-220g W-500g T-70g. Wiec proszę o nie udzielanie komentarzy typu zła dieta Posiłek I Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2016-10-13 01:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węglowodany i pewna ilość białka jest tym, co najlepiej wspomoże transoprt i wykorzystanie kraetyny, sęk w tym by ilośc białka w takiej mieszance była raczej podobna do składu typowego gainera.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-19 13:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Co do uwag ładnie Koniue napisał , węglowodany umieściłbym wporze potreningowej i na noc ponieważ : http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 2016-08-04 20:41:51 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • wiekszosc IG produktow pojedynczych mniej wiecej pokrywa sie z II(tudziez ID) jest kilka perelek ktore maja dwa razy wieksza odpowiedz insulinowa niz wskazywalby to indek glikemiczny tylko jesli chodzi o same badanie odpowiedzi insulinowej - podczas badania reakcji organizmu na pewne produkty spozywano taka ilosc produktu aby dostarczyc 240kcal [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 13:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2009-02-18 14:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpopularniejsze GAINERY- zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    13.TREC- Mass XXL Skład ( na 100 g. produktu): tu w zaleznosci od smaku: a) czekolada - Wartość energetyczna 1575 kJ / 370,5 kcal - Bialko: 20,0 g - Weglowodany: 71,5 g - Tluszcze: 0,50 g b) wanilia - Wartość energetyczna 1671,1 kJ / 393,2 kcal - Bialko: 20,0 g - Weglowodany: 78,3 g - Tluszcze: 0,0 g c) truskawka - Wartość energetyczna [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-11 00:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do eskperta :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miałem wrażenie że rozmawia dwóch uczniów z podstawówki którzy mieli pierwszą lekcję biologii. Bananów nie je się z uwagi na białko w nim zawarte, gdzież tam, tylko na węglowodany. Banany są dosyć częstym produktem w świecie sportu gdyż zawierają węglowodany o umiarkowanym indeksie glikemicznym lub wysokim (banany dojrzałe). Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2010-08-13 22:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Garść pytań początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ad8 Gainery to dziadostwo.Zawierają praktycznie same węglowodany do tego nie najlepszej jakości. Węglowodany to najłatwiejszy składnik do dostarczenia w diecie.Bezpośrednio po treningu możesz przyjąć jakieś węglowodany proste np zjeść banana a następnie po 40minutach - 1h zjeść posiłek potreningowy. Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2013-07-01 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 2013-07-01 10:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] raz na kilka dni btw-jakbyśmy tak każdy nakaz/zakaz brali do serca zostałaby nam dieta rozdzielna, czy jeszcze bardziej hardkorowe rozwiązania typu: białko po godzinie+ węglowodany po godzinie+ tłuszcze to o czym pisze Łukasz - a na czym bazuje dieta rozdzielna czyli połączenie węglowodanów i tłuszczy,lub białka i tłuszczy gdzie zakazem jest [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 14:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węgli ale nadal jest spora pula do wyrzucenia do 38g węgli jestem w stanie zejść bez większych komplikacji każdy kolejny ruch będzie powodował jeszcze większe parcie na węglowodany, wybierając taką drogę trzeba się z tym liczyć ale też nie ma produktów z których nie mogę zrezygnować/zmniejszyć do minimum ciach 100g banana i mam mniej niz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-30 16:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więc już postanowione że od przyszłego miesiąca jade z masowaniem :D Zacząłem nawet obliczać sobie zapotrzebowanie na Cycling Carb ale wyszło mi to jakoś dziwnie.. Nie jestem pewny co do ilosci tłuszczu.. zrobiłem taką łatwiejszą wersje z wysokimi węglami w treningowe dni a niskimi węglami w nietreningowe.. Sam nie wiem, chciał bym bardzo [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9434 Data: 2012-08-21 22:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akurat się nudziłem i spróbowałem ułożyć sobie jadłospis na Carb Cycling. Co o nim sądzicie ? Najwiekszy problem mam z uzupełnieniem tak dużej ilosci tłuszczu... Jeśli ktoś ma jakiś pomysł jakie składniki czym zastąpić żeby bylo to choć troche smaczniejsze, bardziej urozmaicone lub zdrowsze to chętnie wysłucham :) JEST TO DZIEŃ TRENINGOWY NA HC [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9434 Data: 2012-08-23 16:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmieniłem troche jadłospis zeby był bardziej zjadliwy ;d High Carbs: Białko - 210g = 840 kcal Tłuszcze = 2038kcal = 226g Węglowodany – 168g = 672 kcal RAZEM: 3550 Posiłek 1 (Przed treningowy) Godzina 8:30 4 Jaja 80g Chleba pełnoziarnistego 10g Masło Posiłek 2 (Po treningowy) Godzina 11:00 Shake: 180g Banan 1 łyżka Miodu 1 szklanka Mleka [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9434 Data: 2012-08-26 12:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ludzi. Co do wypowiedzi i jej formy, wybacz, ale trafia mnie szlag - gdzie mimo setek (!) artykułów dla laików ktoś pisze takie rzeczy, a jeszcze gorsze robi w praktyce (węglowodany w trakcie treningu, pięknie). Żeby nie odróżniać aerobów od interwałów - litości. Co do FBW - przywykniesz, po mega ciężkich siadach zwykle robię cały trening, na [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-21 23:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w stanie w każdej chwili uruchomić w sytuacji niedoborów.Jednakże również uważam że lepsze efekty da ograniczenie kalorii do 2600-2800 kcal Archibald 68-jeśli ograniczasz węglowodany to musisz uważać by nie zakwasić organizmu by temu zapobiec jedz dużo warzyw i dodatkowo owoce .Warzywa i owoce poza niektórymi wyjątkami zawierają mało [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 09:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na koniec podobny sprawdzian do mojego w WL jeżeli miałbyś do czego porównać z przed cyklu? Teraz doczytałem w Twoich postach i tak przy diecie redukcyjnej gdy ograniczasz węglowodany raczej trudno o "znaczny" przyrost siły nawet jeśli łykasz kreatynę i to może jest odpowiedź że mimo znacznego wzrostu obwodu ramion nie masz takich efektów jakie [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-11 17:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , sprawdzone na sobie , jest BEZCENNE dla osób zainteresowanych. Pewnie kilka osób postronnych wyciągnie właściwe wnioski ....... Fakt...... , redukcyjna dieta / okrojone węglowodany / nie sprzyja wzrostowi siły .... czyli , idąc dalej tym tokiem myślenia , w moim wypadku , przy mocno redukcyjnej diecie , kreatyna pomogła utrzymać mi tempo [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-12 00:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rzadko to sie zdarza ,raczej unikam przetrenowania -juz niedotrenowanie jest lepsze.Tylko nie mylic niedotrenowania z op*****laniem hihi. Na sen z ziółek to melisa tez węglowodany pomagają.Piszą o tej melatonine ,ze dobra na sen- chociaz osobiscie nie próbowałem tego ,bo raczej nie ma takiej potrzeby u mnie. Własnie wstałem po 9.5 godzinnym [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-20 08:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)