węglowodany

[...] przyjmować około 3400 kcal? W międzyczasie oczywiśćie jakieś warzywka do chleba bądź owoc przy którymś posiłku. Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:30 Produkty b.d. 553 22 15 79 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Mleko Wypasione 2% - Mlekovita g 147 9 6 14 Kawa z mlekiem duża - [...]

[...] B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:30 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Czy mogę jeść tak późno 3 [...]

[...] Zalecane dawkowanie 1 porcję 3g (1/2 miarki) przed treningiem zmieszać z 250ml wody oraz 1 porcję 3g (1/2miarki) bezpośrednio po treningu z napojem zawierającym kreatynę lub węglowodany. Nie przekraczać dawki 2 miarek. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beta-Ala Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 83 Opakowanie 250g Zawartość jednej porcji [...]

[...] Trenabol 75mg co 2dni 1-9 T.prop 100-150mg co 2dni 1-10 Boldabolon 400mg co 4dni 1-5 Anapolon 50-100mg co dzien Dieta: dostarczam 2,5g - 3 g białka na 1kg masy ciała węglowodany -- 3-6 g I teraz moja opinia co do cyklu i moje pytanie. Nie wiem co sie dzieje : od soboty zaczołem cykl ...sobota i niedziela była wolna od cwiczen w [...]

[...] białka pochodzące z mleka, które dostarcza przedłużonego uwalniania aminokwasów. PHASE 8 posiada lepszy, czystszy profil aminokwasowy tylko połowę z makroskładników to węglowodany i tłuszcze. Zalecane dawkowanie 1 porcję (40g) zmieszaj z 250-340ml zimnej wody lub chudego mleka. Należy spożywać pomiędzy posiłkami, a także po treningu. [...]

[...] kcal Waga na początku: 125kg waga po 3 tygodniach: 118kg Cel: 90kg Raz na 3 tygodnie robie sobie tak zwany "luźny dzień", jem wtedy wszystko na co mam ochote, z naciskiem na węglowodany, celem naładowania mojego ciała glikogenem i energią i poprawy swojego samopoczucia. Jeżeli chodzi o moje wymiary to nie są one powalające, biorąc pod uwage mase [...]

[...] witalność, chęć do ćwiczeń i ogólną motywację. Teraz jednak mam dylemat: jestem tegorocznym maturzystą i intensywnie uczę się do egzaminów w maju.Zauważyłem, że węglowodany zawarte w mass xxl nie tylko dają mi energii na treningu, ale też dzięki nim potrafie się lepiej skupić na nauce- oczywiście jest to udowodnione, że węglowodany [...]

[...] o tym niepiszą więc pytam WAS? acha i pozostaje problem posiłku potreningowego... pakuje wieczorem (20-21:30) i tak posiłek potreningowy powinien być bogaty zarówno w węglowodany proste i białko-więc mój sp80 olimpu jest idealny po siłowni. ALE niewiem czy biorąc go razem z kreatyną(+glukoza, HMB i BCAA) i niezabardzo mieszam w zołądku? [...]

Jak w temacie Hi-Tec PEAK PLUTONIUM: Specjalnie wymyślony suplement dla elitarnych jednostek specjalnych i elitarnych sportowców wyłącznie na rynek rosyjski, dlatego tez musiał spełniać najwyższe wymagania i przebijać w działaniu wszystkie US-Pre Workout Suppleemnts. Po obszernych testach w współpracy z Hardcore zawodnikami i SPECNAZ i po kilku [...]

Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 >>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80gOtręby pszenne 10g Rodzynki suszone 10gOrzechy włoskie 30g Ser [...]

Witam. Ważę 76 kilo, mam 181 wzrostu, lat 18. Ciągle chodzę do szkoły więc jest nieco problemu z drugim posiłkiem. Aktualnie ćwiczę intensywnie mięśnie brzucha, chcę dobić do 72 kilo. Ćwiczę od czasu do czasu na siłce + w domu na atlasie, drążek i domowe ćwiczenia z MH. Mój współczynnik BMR wynosi 1895.6. Aby utrzymać wagę: Kalorie 2938.18 [...]

Witam, prosze o korekty jesli byla by taka potrzeba moje zapotzrebowanie dzienne: białko-167 gram a jest 168,2 tłuszcz 94 gram a jest 63.5 +(omega 3 2 kapsulki) nie wliczone w tluszcze kcal-3000 a jest 2987 ww 378 a jest 375 I sniadanie -platki owsiane 40gram białko-4,8 tłuszcz-2,8 ww-25,2 kcal-151 -mleko 0,5% 100gram bialko-3,6, tłuszcze-0,4 [...]

[...] i jeździlam na rowerze z tym, że teraz planuje chodzić raz w tygodniu na basen i 2x na fitness (głównie zajęcia aerobowe) ale wieczorem. Ponoć po treningu dobrze jest zjeść węglowodany np. w postaci banana, a potem białko (ja dałam owoc rano bo pomiędzy śniadaniem, a obiadem bywam głodna - we wcześniejszym planie nie miałam wcale owoców ) Bardzo [...]

[...] 100g Po siłowni idę spać obrazu bo za późno na jedzenie już Wychodzi : Białko 89 Tłuszcze 53 Węglowodany 168 Kcal 1450 Odjołem trochę węglowodany i tłuszcze i dodałem białko nie wiem czy nie za mocno odjołem prosił bym o sprawdzenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: - [...]

[...] 125g twarogu chudego Oliwa z oliwek 15ml ogórek,rzodkiewki,cebula B: 20g W: 6g T: 11g Razem - podsumowanie- białko 214 g - tłuszcz 99 g - węglowodany 448 g - kalorie 3331 kcal Udział procentowy - białko 2,43 g/kg - tłuszcz 1,13 g/kg - węglowodany 5, 16 g/kg - kalorie 38,50kcal/kg posiłki maja zmienione [...]

Witam jestem tu nowy. Od dwóch dni cwicze na sucho (bez sprzetu) same pompki plus brzuszki oraz podciąganie na drążku. 3 razy dziennie 3 serie po 10 powtórzen na drązku 6 razy (brak siły) Zacząłem na początek cokolwiek cwiczyć gdyż zamówiłem sobie ławeczke z wyciągiem, modlitewnik oraz rozpiętki [...]

Fitness Authority Napalm - 1000 g Fitness Authority Napalm to suplement przedtreningowy o kompleksowym i silnym działaniu energetyzującym i stymulującym do wzmożonego wysiłku. Pozwala na przeprowadzenie dłuższych i efektywniejszych treningów. Zwiększa syntezę tlenku azotu (NO), ułatwia proces regeneracji mięśni i umożliwia budowanie suchej masy [...]

[...] znalazlam cos takiego i tego chce sie trzymac, chyba ze doradzicie cos innego. -------- Jesz codziennie 5-6 posiłków, twój posiłek to zawsze źródło białka + (tłuszcz lub/i węglowodany)zawsze warzywa w nieograniczonej ilosci (nie dotyczy zieminakow i kukurydzy) wielkosci przed obrobka cieplna porcja bialka = kotlet mięsny lub rybny wielkości [...]

Witam!Juz od miesiaca czytam rozne ciekawostki na tym forum dotyczace diet i cwiczen,jest tego bardzo duzo...Z dwulatkiem zbyt wiele nie mozna zwojowac-chyba jak zasnie!Moj problem jest nastepujacy-przy wzroscie 158 waze 73 kg - zostalo mi po ciazy,przedtem wazylam ok.60 kg.Nigdy nie bylam szczuplutka,zawsze mialam bioderka i pupe,ale gora byla [...]

Hej, postanowiłam założyć temat, ponieważ chcę obiektywnego spojrzenia na mój problem. Jestem osobą bardzo aktywną - siłownia 4-5 razy w tyg (trening siłowy i cardio), rower, rolki itp. Staram się jeść zdrowo - unikam przetworzonych produktów i ogólnie "złych" węglowodanów. Moim problemem jest mój wygląd - przede wszystkim brzuch, który bardzo [...]