[...] to nie napisałeś jak on wygląda. Nóżki albo podlane tłuszczykiem, albo mi się wydaje, przyłóż się w następnym miesiącu do treningu nóg. Z suplementacją nie wiem jak stoisz, jakbym miał Ci coś zaproponować w tej kwestii, to węglowodany+białko wg braków w diecie, kreatynka, jak masz kasę to na jabłczan bym pozbierał coś typu Storm ;) Ciśnij!!
witam. jesli miales zamiar jesc samo bialko to zaproponowany przez ciebie jadlospis zawiera tez tluszcz i troche weglowodanow w jogurcie i serku. przeczytaj art z gory dzialu "podstawy ukladanie diety" i pomysl nad dieta zbilansowana lub low carb, musisz doczytac. jedzenie samego bialka nie jest zdrowe, poza tym to glodowka, a ty nie [...]
jak biały ryż to długoziarnisty. Wynika to z tego, że normalny biały ryż ma wysoki indeks glikemiczny co powoduje zbyt duże wyrzuty insuliny a nie jest to dla nas dobre. Powinieneś jeść ogólnie węglowodany złożone tylko po treningu proste tzn. glukozę. Najlepiej carbo albo rozgotowany zwykły biały ryż
[...] całkowicie eliminować tłuszcz posiłków - organizm potrzebuje tłuszczu, by spalić tłuszcz 12) By spalić cały nagromadzony tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków 13) Aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a takie ćwiczenia jak bieganie i pływanie są tu bardzo pomocne. Dzienne sesje po 20-30 [...]
temat wielce ciekawy ! gazy jak najbardziej mogą byc wieksze po górskich , mniejsze po zwykłych oraz najmn. po błyskawicznych. Rothen i Willam - bravo. w temacie by zjadać węglowodany o nikim ind. glikem. macie racje - górskie sa najlepsze. płatki owsiane ( wymienione trzy rodzaje znacznie róznia sie od siebie ) zwykłe : ich prod. polega na [...]
Ogólnie osoby starające się dbać o zdrowie często mają tendencje do przedobrzania w kilku kwestiach, m.in.: warzywa: im więcej, tym lepiej woda: im więcej, tym lepiej węglowodany/tłuszcze: im mniej, tym lepiej sód: im mniej, tym lepiej W niektórych sytuacjach przesadny ekstremizm w tych kwestiach niespodziewanie może prowadzić do problemów. [...]
Obniżona aktywność tarczycy może mieć szereg przyczyn: -długotrwałe stosowanie diet ubogich w kalorie i/lub węglowodany -niedobory witamin i składników mineralnych -wysoka objętość treningowa -nasilony stres -niski poziom tkanki tłuszczowej -choroba Hashimoto -... Nie zawsze przyjmowanie egzogennych hormonów jest konieczne/wskazane. Należy mieć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stresuje (przynajmniej od 3-4 miesięcy. Kiedyś się w szkole dużo stresowałem). Problem może tkwić w małej ilości snu. W tygodniu śpię 6-7h (czasami dosypiam w dzień 1-2h po powrocie ze szkoły i w weekend oczywiście :) ). Aeroby wywalę i zastąpię je interwałami. Zastanawiam się czy węglowodany przyjmować tylko w dniu treningu ? czy codziennie ?
Wyleczyłam się , może moja historia komuś pomoże, jeszcze na żadnym forum nie widziałam,żeby ktoś pisał o cukrze i insulinie,która u mnie była przyczyną prawie 8 letniego koszmaru. Męczyłam się z trądzikiem jakieś 8 lat, u ginekologa okazało się, że mam problemy hormonalne, słabą owulację, czasem jej brak, lekarz przepisał mi hormony - faktycznie [...]
Co do warzyw: „WEGLOWODANY - otreby pszenne do sniadania i oczywiscie brokuly, pomidory, ogorki, salata i czasem kapusta w kazdym posilku.” Co do piersi – tak wiem, bede stosowal to czasem zamiennie, np jedzac karkowke zamiast kurczaka zmniejsze ilosc tluszczy pochodzacych z olejow. Jednak nie bede robil tego czesto [...]
tzn jeżeli chodzi o diete to mam redukcyjną ale nie jest ona mocno restrykcyjna i czasami sie zdarzy ze mnie złapie wilczy głód ( ze dwa razy w tyg) no i wtedy zjem troche wiecej ale są to wtedy raczej węglowodany a nie żarcie typu fast food czy słodycze no a poza jedzeniem to pije od 3 do 5l wody
[...] nie licze każdego kaloria , bardziej mi chodzi o to by mój cykl przebiegał bez żadnych powikłań zdrowotnych i skutków ubocznych . Ale faktycznie muszę bardziej zadbać o węglowodany ok i cykl przebiegnie bez powiklan ale w 1/3 cyklu nie bedziesz mial nadwyzki kalorycznrmej tylko 500kcal za malo a w dni kiedy bedziesz mial nadwyzke bedzie jej [...]
a wiec tak jestem juz po 2 iniekcji czuje sie elegancko , dzis robilem plecy po 2 pierwszych ćwiczeniach na drążku fajnie mnie spieło ;) nie wiem czy to placebo czy juz cos zaczyna sie rozkrecać ;) podliczyłem dzis na spokojnie moje kalorie i wychodzi razem 3,850 kcal białko: 185g , weglowodany 490g, tłuszcze :90g od jutra miedzy posiłkami [...]
[...] - 100g Ser twarogowy chudy - 100g Białko: 23, Tłuszcze: 1, Węgle: 9, Kcal: 138 BILANS DNIA: zjedzone/zapotrzebowanie/zrealizowany % białko: 153/150/102% tłuszcze: 98/98/100% węglowodany: 346/341/101% kalorie: 2891/2840/102% Dobra to chyba tyle, białka zwierzęce i roslinne licze jednakowo Z gory dzieki za poprawki i wszystkim za odpowiedzi. Aaa i [...]
Omadren dalbym jeden co 7 dni.I uwazaj na weglowodany bo po metce moze byc jeszcze pare cm w pasie na + Oslonki do metki esential forte brac tak jak pisze na opakowaniu po metce hepalil dawkowanie tez jak na ulotce przez miesiac. I propa na zejscie nie 1.4ml tylko 50mg co drugi dzien. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-17 14:33:26
w polsce jest tak duzo piekny dziewczyn ze jak mam dola ide sie przejsc po rynku i juz mi lepiej.;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.
system protein 80 - polecam wychodzi w miare tanio i jest bardzo dora na spalanie tlooszczu sprzyda sie roowniez green tea. Polifenole skutecznie pomagają spalic tlooszcz, warto wzbogacic nim diete Ostatni posilek jesz o 16 ?, czemu ?, jak wygląda Twoja dieta ? W czasie treningu powstają straty w glikogenie miesniowym, niezaleznie od celu trzeba [...]
[...] śniadanie: kromka lub dwie pieczywa ciemnego z chudym serem i kefirem II śniadanie: jogurt 0% tłuszczu i owoc Obiad jak wyżej. Więcej posiłków nie jestem w stanie zjeść ze względu na brak możliwości rozmieszczenia w czasie. Wychodzi to mniej więcej tak: 1100 kcal b:87g; w:128g; t:13 g] Aha i węglowodany o niskim indeksie glikemicznym oczywiście.
El_DreSso / Do sukcesu nie ma windy, trzeba iść po schodach
