106 kg 182 cm

Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 106
Wzrost : 182
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 107
Obwód uda : 66
Obwód łydki : 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??
Aktywność w ciągu dnia : praca - dostarczam towar, ponadto sporo musze go nosic, chodzic itd.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu koszykowka po 1h
Odżywianie : mam slabosc do wszelkiego rodzaju dobrych rzeczy ... nie tyle co slodyczy, ale znajomi mowia, ze robie najlepsze wloskie potrawy w promilu 100km ;) takze pizza, wszelkie pasty itd sa konsumowane dosyc czesto - mam zamiar zaniechac ten proceder ..
Cel : zjechanie do 85 kg, ktore wazylem zdajac mature
Ograniczenia żywieniowe : absolutnie brak, jestem wszystko zerny
Stan zdrowia : za wysoki cholesterol 209 - norma 200
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie 4x w tygodniu po 1h, koszykowka j.w
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna, Thermo Fat Burner ( oba Treca ) oraz herbatki 2 stopniowe do odchudzania
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takich, ktore wspomoga odchudzanie, zadnego innego chemicznego faszerowania nie toleruje ( aha, tylko krotkoterminowo prosze! )
Stosowane wcześniej diety : kopenhaska, bialkowa, kapusciana i moja ulubiona - ŻP :)

W planach mam modna teraz diete białkowa - mozna generalnie jesc ile sie tego chce, byle tylko pochlaniac w 99% bialko, cala reszte eliminujac. Wiem, ze dziala to zle na nerki - nawet bardzo zle. Planuje przy tym jednak pic duuuzo wody ( mam na mysli conajmniej dwie poltoralitrowe butelki wody lekko gazowanej, bo niestety niegazowanej nie trawie - mdli mnie ). Oczywiscie nie zakladam, ze bede sie obzeral do upadlego, tylko np :
- 2 jajka na sniadanie + parowka indycza
- serek lekki 150g
- 2 platy ryby na obiad ( circa 400g )
- jogurt naturalny


Moze mi ktos powiedziec, czy zalozone przeze mnie cwiczenia ( koszykowka + bieganie ) w polaczeniu z dieta bialkowa dadza pozadany efekt, a jednoczenie nie zmasakruja mojego juz i tak nadszarpnietego stanu zdrowia?

Moj znajomy po 4 miesiacach bialkowej zrzucil 18kg .

Zmieniony przez - misiekwro w dniu 2010-06-15 15:03:02

Ułóż sobie normalną dietę, a nie taką po której JOJO gwarantowane.

witam.
jesli miales zamiar jesc samo bialko to zaproponowany przez ciebie jadlospis zawiera tez tluszcz i troche weglowodanow w jogurcie i serku.

przeczytaj art z gory dzialu "podstawy ukladanie diety" i pomysl nad dieta zbilansowana lub low carb, musisz doczytac.

jedzenie samego bialka nie jest zdrowe, poza tym to glodowka, a ty nie potrzebujesz duzych ilosci bialka. nadmiar bialka, ktorego czlowiek nie jest w stanie przyswoic staje sie bezuzyteczny mowiac w skrocie.
poza tym zakladajac, ze ta ryba ma ok 20g bialka/100g to wymieniony przez ciebie dzienny jadlospis zawiera ok 100g bialka, moze ciut wiecej, a tobie potrzeba 2razy tyle, plus zdrowe tluszcze w sporych ilosciach i weglowodany zlozone.
dieta ckd odpada bo nie masz zbyt duzego pojecia o odzywianiu niestety.

duzo pracujesz i dosc ciezko wiec wegle zlozone w ciagu dnia przydadza sie na pewno.
przeczytaj ww artykul moralesa i wrzuc normalna diete do oceny, nie obrazaj sie, ze krytykuje bialkowa, na ktorej ktos iles tam schudl

praca jest sporym wysilkiem. do tego 5x koszykowka. na glodowej diecie padlbys szybciutko.
zastanow sie powaznie nad wprowadzeniem treningu silowego 3x w tygodniu. to daloby bardzo duzo korysci, nawet kosztem tej koszykowki, z ktorej rezygnowac jednak nie musisz.

lubisz kuchnie wloska. pizza odpada, ale makarony, a zwlaszcza durum i razowe, spozywane w odpowiednich ilosciach i uzupelnione odpowiednia porcja chudego miecha, warzyw i oliwy z oliwek sa bardzo dobre. tu tez plus dla ciebie jesli wejdziesz na zbilansowana bo lubisz gotowac i zarcie bedzie sprawialo ci przyjemnosc

powodzenia zycze i bede zagladal, pozdro

Narazie zapoznaje sie z artykulami od squixy'ego.

Nie obrazam sie, bo nie ma o co :)

Niesamialo narazie tak dryfuje, bo mimo wszystko chcialbym spozywac minimalna ilosc kcal na dzien, tym samym rezygnujac z tluszczy zwierzecych - nie mowie nie tluszczom omega 3 i 6sc.

Poczytalem co nieco, wiem ze warto jesc razowe makarony - tyle ze jak makaron, to dla mnie on musi byc z sosem, a ten niestety ale bywa tlusty :D

Oliwa z oliwek jak najbardziej - np skrapianie nia sera mozarella z pomidorami i bazylia - to taki rarytas na sniadanie :)

Generalnie orzechy tez lubie - posiedze nad tym, jak juz zdam warunek z jednego przedmiotu na uczelni i zamieszcze moje wypociny do oceny i poprawy :)

Dzieki!

Sos z utartych pomidorów nie jest tłusty. Tak samo jak z jogurtu naturalnego i ziół prowansalskich. Masz masę kombinacji, które mogą być zdrowe i smaczne.