a doczytac nie mozna nie? tak, przetworzone weglowodany... widzisz i z wszytskiego nie zlapales nawet o co chodzi... nawet ironii nie wyczules odnosnie teorii :) ah...tak czy siak, powaznie mowiac, nigdy nie uwazalam, ze wegle sa zle, kwestia tolerancji jest indywidualna, sama jem ich sporo, sporo tez trenuje...ale nie jem przetworzonych wegli, i [...]
[...] to taka sytuacja wymaga zastosowania konkretnych środków. Jeszcze raz powiem że po osiągnięciu celu można przejść na mniej rygorystyczną diete. Zawarte w tej diecie węglowodany powodują owszem wydzielanie insuliny ale czy aminokwasy nie robią podobnego efektu (oczywiście o mniejszej intensywności). Pamiętajmy jednak że zawarte tutaj [...]
[...] współczesne badania i przede wszystkim doświadczenie pokazują co innego. Warto również dodać, że organizm ludzki pierwotnie był nastawiony na metabolizm tłuszczy, a węglowodany były dodatkiem(10tys. lat temu powstało rolnictwo, a ewolucyjnie jesteśmy na poziomie sprzed 200tys lat. gdzie na sawannach afrykańskich ganialiśmy za antylopami).
Kalorie 3169.39 na dzień przy treningu 3 razy w tygodniu czyli musze dostarczyć 3500 kalorii z mojej diety wychodzi 3121 jak dodam gainera 167 kalorii z 2 porcji oraz węglowodany 190 kalorii, to kalorie się zgadzają tylko moje pytanie brzmi "Chciałbym żebyście pomogli mi tak pozmieniać dietę żebym mógł chodzić na treningi jakoś koło 10-11." [...]
a to zjadłem po dzisiejszym treningu Cardio sałatka (tuna + swieze warzywa i majonez) 130g tuny z wody 15g majonezu 50g warzyw w tym bialko 33g ,tluszcz 11g , weglowodany 2g , calorie 248
Organizm fumkcjonuje bez przerwy ,a zatem nalezy w kazdym posilku dostarczac wszystkich skladnikow,tak,aby procesy metaboliczne przebiegaly prawidlowo,a kazdy narzad spelnial swoja funkcje.Nie zapominajmy rowniez o odnowie komorkowej,ktora odbywa sie wylacznie dzieki aminokwasom.Bialko jest wiec niezbedne w kazdym posilku. Wszystkie skladniki [...]
Po treningu najlepiej dostarczyc weglowodany + bialko. Wode pij w ciagu dnia, czy gazowana czy nie to wiekszej roznicy nie ma, chyba ze od CO2 odbija Ci sie. Unikaj smakowych.
REDUKCJA Dzisiaj lekko inne makro. Z racji straszliwego parcia na słono-tluste jedzenie postanowiłem dziś totalnie wywalić węglowodany na rzecz tłuszczy. Nie fat nite, ale typowa tłuszczówka by w miarę zaspokoić kubki smakowe i nie ocipieć. Waga 75,9 kg, czyli 800g więcej, ale nie dziwi mnie to. Znowu coś nie halo i w WC nie byłem więc całe [...]
[...] klub fitnessowy z nieźle wyposażoną siłką). niewiele mnie rusza, nie ruszają mnie panny na rowerkach i trzaskające bazylion brzusków, a po treningu mówiące, że muszą zjeść węglowodany i biorą się za baton typu Snickers, nie ruszają mnie panny, które się dziwnie patrzą, gdy maszeruję w stronę wolnych ciężarów (i biorę normalną sztangę a nie taką [...]
Po wielu rozmowach z Szefową, zaczynam nowy trenning z nowymi założeniami i celami %-) Wymiary: Waga : 54 kg. Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 32,5 DIETA: [...]
[...] mam historię nowotworową w rodzinie i stosuję te diety by zminimalizować ryzyko nowotworu. Natomiast węgle stosuję jako narzędzie w poprawie wyników i funkcjonowaniu, bo jakby nie patrzeć nie istnieją "niezbędne węglowodany". Jak macie jeszcze jakieś pytania, to walcie śmiało :-)) Zmieniony przez - FighterX w dniu 7/10/2019 8:46:52 AM
Mauro zalecał przerwę od Anabolic Diet w takiej postaci. Także stosuję się do zaleceń. Z tego co zrozumiałem, to też kwestia, że weglowodany nie są bardzo wysoko w stosunku do Anabolic Diet, co pozwala na lepszą kontrolę cukru we krwi. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-08-13 13:25:31
a ja mam taka rozkmine : kiedy , w jakiej okolicznosci organizm zaczyna przerabiac sobie bialko na weglowodany nie pamietam procesu ale chyba glukoneogeneza lecz nie jestem pewny. Czy to sie dzieje juz w czasie adaptacji czy jest to jakas forma systemu obronnego przed wejsciem w ketoze ?
czyli nie trzeba sie martwic ze dostarczajac te 2g bialka to w wiekszosci zostanie zagospodarowane jako weglowodany , no chyba ze faktycznie jest problem przy wrjsciu w ketoze i wtedy moznaby to wziac pod uwage ?
czyli nie trzeba sie martwic ze dostarczajac te 2g bialka to w wiekszosci zostanie zagospodarowane jako weglowodany , no chyba ze faktycznie jest problem przy wrjsciu w ketoze i wtedy moznaby to wziac pod uwage ? Aby organizm skorzystał z białka do wytworzenia cukru nie jest tak łatwo spowodować.
gdzies na poczatku ksiazki dr kwasniewskiego dieta optymalna , ostrzega o tym zeby nie zjadac duzych ilosci bialka ( aczkolwiek nie jest napisane ile to jest duzych) bo organizm przerobi z tego oK50% na weglowodany
gdzies na poczatku ksiazki dr kwasniewskiego dieta optymalna , ostrzega o tym zeby nie zjadac duzych ilosci bialka ( aczkolwiek nie jest napisane ile to jest duzych) bo organizm przerobi z tego oK50% na weglowodany Nie wiem czym podpiera swoje poglądy, także cięzko mi odnięść się do tego.
Dampaz bo to jest przystosowanie fizjologiczne jesli obnizysz spozycie weglowodanow a zwiekszysz tluszcze to Twoj organizm w sposob naturalny zacznie spalac wiecej tluszczu ktore zasilaja wiekszosc komorek w energie Zmieni się proporcja mieszanki energetycznej na rzecz tłuszczu, a nie węglowodanów. no zgadza sie ale trzeba tez zaznaczyc ze [...]
Podstawy diety paleo.
