węglowodany

mam Problem!!!! w zakladce dane wypelnilem wszytskie kolumny a w kolumnie uzyskane dane napisalo mi tak: kalorie - #ARG! bialko-172 tluszcze- 129 weglowodany- #ARG! Co to wogole znacz"#ARG!"??? jak sobie z tym poradzic??? dzieki za pomoc z gory

w dzienniku zaptrzebowanie na wegle wynosi 3,3 BIAŁKO 2,0 TŁUSZCZE 1,5 WEGLOWODANY 3,3 czy nie jest to za malo ?

darkthorn, z każdą wersją Twój program staje się coraz bardziej niezastąpiony. Choć, mnie również, podobnie jak ellisowi, do pełni szczęścia brakuje stosunku n-3/n-6. Czy są jakieś szanse, by w następnej wersji się pojawił? Wydaje mi się też, że w stosunku do awokado została zaniżona kaloryczność i ilość tłuszczu. Wg. USDA i innych tabel: [...]

Witam! bardzo bardzo fajny programik. ja jestem lekko nie kumaty i ciezko mi sie z nim uporac. na dole jest to co potrzebuje tylko nie wiem jak ulozyc diete teraz, niewiem co w jakich ilosciach i skad bede wiedzial ze to juz jest dobrze. i czy dostane te wszystkie minerały zjedzenia czy potrzebuje jakies suplementy diety. prosze o pomoc albo [...]

Możesz śmiało jeść węglowodany w posiłku przedtreningowym i przez treningiem stosować spalacz. Zastanowiłbym się bardziej, czy ten spalacz jest Ci potrzebny. Według mnie nie.

Laura- pewnie dlatego, ze olej mct/kokosowy to olej o łańcuchach średniej długości. Jest on trawiony tak samo szybko, jak weglowodany, jest mega energetyczny no i i nie podnosi poziomu cukru, jak to tłuszcze :-)

Wielkie dzięki -Boston_ , polędwice zmienię po prostu na pierś z kurczaka . Jakieś sugestie jeszcze ?dobrze rozłożyłem węglowodany w diecie w dni treningowe i nie treningowe? Ktoś z was może jest właśnie na diecie CC jakieś wskazówki?Pozdr.

waga 95x2,2=209(tyle bialka musisz dostarczyć dziennie w diecie)-jaja.kurak,wołowina,indyk,ryby t-tluszcze-oliwa,lniany,jaja,tluste ryby,orzechy,o-3w kapsach (na razie daj 1,2/kg masy ciala dziennie) w-weglowodany-ryże kasze,makarony,owsiane itd

Proszę o zmianę temat na "Tłuszcz nasycony vs węglowodany - lipidogram" http://www.sfd.pl/Zast%C4%85pienie_t%C5%82uszczy_w%C4%99glowodanami-t893776.html Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-10-21 22:49:14

Luuuudzie, nie załozyłęm ten temat po to aby dyskutować czy ćwiczyc nogi w wieku 15 lat czy nie!!! prosze jedynie o propozycje zwiększenia ilości powtórzeń, i pomoc w ułożeniu diety. zapotrzebowanie kaloryczne 3400 kcal- 400kcal= 3000Kcal. Białko 1.8g(684Kcal) Węglowodany: 2,7g (1026kcal) i reszta tłuszcze 1290Kcal. Czy może byc tak na rzeźbe przy [...]

[...] Obecnie jestem na minusie w granicach 500kcal, spożywam zatem 1500kcal dziennie. Podział makroskładników białko: 2,2g/kg masy ciała tłuszcz: 0.8-1g/kg masy ciała węglowodany: reszta -> w dni treningowe ww złożone w posiłkach okołotreningowych, reszta z warzyw -> w dni nietreningowe ww złożone w pierwszym posiłku, reszta z [...]

e-lite. bardzo niezdrowe myslenie. weglowodany sa podstawowym zrodlem energii. poza tym ciemny ryz ma IG 53 wiec nie ma sie czego obawiac.

Hej ;-) Białko na pewno do obniżenia 130g możesz wrzucić, około 75g tłuszczy, a reszta węglowodany. Masło roślinne wymień na smalec / masło klarowane/ olej kokosowy / lub masło min 80%, chleby ze śliwkami raczej bym wywaliła, a wrzuciła albo żytni na zakwasie chlebek, albo jednak częsciej te kasze, ziemniaki, ryże. Wiórki kokosowe - częsciej [...]

[...] i wrzucę w to miejsce więcej mięsa. Czy mam pozostać na poziomie węglowodanów +/- 400g? Jeśli obniżę białko do 130g, wyjdzie z tego - 520 kcal, tłuszcze 75g - 675 kcal, węglowodany 400g - 1600 kcal, wyjdzie mi +/- 2800 kcal. Jest to ilość w miarę wystarczająca do zwiększenia masy mięśniowej? Zmieniony przez - RazzleMan88 w dniu 2016-05-05 [...]

[...] zółte sery i czasami parówki powinny wystarczyć. Nie chcę maniakalnie chodzić z tabelami i sprawdzac ile tłuszczu i białka zjadłam, postaram się jak najbardziej ograniczac węglowodany. Smalcu nie używałam nigdy w zyciu i chyba poprzestanę na oliwie z oliwek i maśle.Ale oliwy bym chyba nie wypiła Majonez lubię i czasami z nim pokombinuję. [...]

3.węglowodany: 2872.82 - 1438.1 = 1434.72 kcal 1434.72/4 kcal = 358.68 kcal tu Ci wyszło 358g ww :P to juz masz ilosc ww,b i tł czego chciec wiecej :D jedz powiezmy co 3h 6:00 9:00 12:00 15:00 18:00 21:00 www.tabele-kalorii.pl ta strona Ci pomoze rozłożyć posiłki :D

Napewno masz racje, tylko wyczytałam ze nie ma roznicy miedzy 6 a 3 posiłkami?? CZy to prawda?? Bo bardziej by mi odpowiadały 3 posiłki niz 6 xD Nie do konca chce wyrzucac wszystkie weglowodany bo przeciez tak i tak sie nie da xD Chciałam zmniejszyc ich ilosc. Jak byłam nad morzem to jadłam ryby srednio 2-3 razy dziennie. Jednak teraz moja dieta [...]

Owsianka Ci się przeje, staraj się urozmaicać. W kazdym posiłku stasraj się dawać białko. Zamiast chleba możesz zjeśc owsiankę bo to tez weglowodany, a nawet lepiej jeśli tak zrobisz. W diecie brakuje tłuszczy, dodaj oliwę, tran. Otręby zawierają dużo błonnika, śmiało możesz próbować. To ile musisz jeśc trzeba byłoby policzyć, mnie się jednak [...]

[...] rozgrzana. Jeśli chodzi o odżywianie...nie ma co na początek rzucać się na konkretne,cięzkie diety. Spróbuj tak... Śniadanie: serek homogenizowany danio- białko+ węglowodany, może być do tego jakiś owoc, banany są wartościowe Zaopatrz się w spalacze, proponuję thermo speeda, zarzyj, odczekaj godzinę i idź pobiegać Pij wodę, po każdym [...]

Białko możesz podbić do 160 gram węglowodany obniżyłbym do 100 gram ( wieczór lub po treningu) tłuszcze podbij do 90-100 gram. Co do diety może lepszy wyjście byłby 4 posiłki ? Aż tak dużo kalorii nie będziesz miał a spokojnie zjeść większe objętościowo posiłki. Uwzględnij w poprawionym jadłospisie tłuste ryby śledź , makrele , łosoś. Z mięs bazuj [...]