węglowodany

[...] każdy słyszał określenie mąka ziemniaczana - to po prostu jeden ze sposobów na określenie węglowodanów zawartych w ziemniakach. Jeśli chodzi o produkty spożywcze, węglowodany są różnymi postaciami cukru. Proste są zbudowane z jednej lub dwóch cząsteczek cukru. Złożone zawierają wiele cząsteczek cukru połączonych w długie łańcuchy, [...]

[...] Będzie rotacja: - w dni z treningiem siłowym: przyjmujesz to wyliczone zapotrzebowanie - w dni bez treningu: odejmujesz 10% Białko: ZAWSZE 3g/kgmc W dni z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne węglowodany tłuszcz 30%:70% Warzyw nie wliczasz do bilansu, jesz dowolne ilości, jednak te 500g zielonych dziennie powinno się w [...]

5:30 - Śniadanie 1 - 785kcal 785kcal, 28g białko, 40g tłuszcze, 78g węglowodany -Płatki owsiane - 100g -Olej palmowy - 10g - oliwa/olej lniany/orzechy -Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. -Orzechy włoskie - 20g -Rodzynki suszone - 20g 9:00 - Śniadanie 2 - 201kcal 201kcal, 25g białko, 1g tłuszcze, 24g węglowodany SFD Wpc Protein [...]

[...] REKOMENDACJE WĘGLOWODANY są podstawą do kontroli jakiejkolwiek diety ukierunkowanej na utratę tłuszczu. Żeby dojść do odpowiedniego debetu jedzenia, musisz zredukować węglowodany. Nie możesz winić nadmiaru tkanki tłuszczowej wyłącznie na podstawie tłuszczu w diecie. Oczywiście, tłuszcz w diecie wpływa na przyrost wagi. Jednakże, większość [...]

[...] ze powiedziałem Ci jak brac. Kiedy jesc po użyciu insuliny? Natychmiast!!! nie PRÓBUJ GRAC NA CZAS!JEDZ ODRAZU WEGLOWODANY! Powinieneś natychmiast wziąć napój białkowy i węglowodany, gdy bierzesz insuline. Stwierdziłem to dwa razy, ponieważ to jest bardzo ważne. Nawet doświadczeni użytkownicy insuliny teraz mogą dostać zaskoczenia jak i [...]

6:30 Śniadanie (Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet.) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9/5/12/128 Mussli 60 5/7/41/248 musli zmien na owsiane,brak bialka dodaj np.jaja,mozesz jakis owoc i jakies tluszcze np.orzechy/pestki lub oliwe Łącznie: 13/12/53/375 10:30 Sniadanie w szkole (Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet.) Polędwica sopocka [...]

Wzrost - 183 cm Waga - 64 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2804 Kcal BIAŁKO: 108.8g TŁUSZCZE: 128g WĘGLOWODANY: 304g Cel: Masa 1. Śniadanie 7:00 : -Płatki owsiane 150g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Białko 28g Tłuszcze 17g Węglowodany strawne 108g Wartośc energetyczna 702kcal 2. Szkoła 11:30 : -Chleb [...]

Ok podrasowałem trochę dietę ale mam problem z tłuszczem. Jest go za mało. Co do makaronu nie mogłem znaleźć durum 100%. Ale znalazłem taki: Wheat Flour 50% i 50% Durum Flour, 345 kcal, 11,5g białka i 1,5 fat. Kaloryczność się trochę poprawiła, wszystko jest dla mnie już jadalne no i uprościłem sobie trochę porcje. Myślę ze w końcu dojdę do [...]

Sprobuj żonglerki węglowodanami w skali mikro. Czyli skoro jesz owoce rano, a trening masz na przykład wieczorem, to rano jedz białko+tłuszcz, a węglowodany... później. Nie ma potrzeby pakować z rana węglowodany jeśli trening masz po południu. To jest mit który w ogóle nie wywodzi się ze sportu, nie jest to nawet broscience, tylko momscience... [...]

Trochę już z tego korzystałem wcześniej poprawiłem?No i tak to wygląda. 1 posiłek ok.9. • Miód pszczeli ok.260kcal/80g/Węglowodany 63.6 g/Białko 0.24 g • Mleko 300ml 183 Kcal/Białko ok.10g. • 4 plasterki pomidora ok.4.2kcal/Węglowodany 1.01 g/Białko 0.25 g • 3 Jaja kurze 250kcal/Białko 22.5 g/Tłuszcze 17.46 [...]

Dobra no więc tak zrobiłem z 4 posiłków 5. 1 posiłek ok.9. • Mleko 300ml 183 Kcal/Białko ok.10g. • 4 plasterki pomidora ok.4.2kcal/Węglowodany 1.01 g/Białko 0.25 g • 3 Jaja kurze 250kcal/Białko 22.5 g/Tłuszcze 17.46 g/Węglowodany 1.08 g 2 posiłek ok.12 • Mięso z Piersi z kurczaka ok.270g/267kcal/Tłuszcze [...]

Myśle że ten artykuł Ci coś pomoże ps.troche długo ale napewno coś Ci da Wysiłek leczy cukrzycę Nasze mięśnie zużywają do pracy dwa podstawowe rodzaje paliwa – węglowodany i tłuszcze. Podczas krótkotrwałych wysiłków fizycznych, nie przekraczających 15 minut glukoza pobierana jest głównie ze spichrza w mięśniach, jakim jest glikogen. [...]

nie jade na dżemiku na CKD :/ ale lubie dżem Śniadanie 8:30 1.100g. serka wiejskiego 2. 50g. pestek z słonecznika 3. 50g. sera żółtego gouda b/t/ww 12/5/4,2 12/21/9 13/11/0 Śniadanie 2 11:30 1. 30g. odżywki System Protein 80 2. 100ml. Mleka 1,5% b/t/ww 25/1/2 3,5/1,5/5 Obiad 14:30 1.200g. Filetu z makreli 2. 20g. Oliwy z oliwek b/t/ww 38/24/0 [...]

mam pytanie do osób króre zapotrzebawanie na węglowodany uzupełniają ryżem lub makaronem, wiec chodzi oto że jecie ryż cz makaron ?? a może jeszcze coś innego ??? i dlaczego ??

jejcznica z kaszą na sniadanie na obiad makaron, ziemniaki noi cos do tego otrzywiście po treningu ryz noi mleko jogurty itp takie węglowodany

Niwix a mnie dalej męczą te bananki po treningu Fruktoza nie uzupełnia glikogenu, glikogen uzupełnia glukoza, do której rozkładany jest każdy cukier czy węglowodany, więc chyba nie ma nic złego w tym żeby jeść banany po treningu

Na wstępie powiem że nazywam się Jarek możecie mi ocenić diete? bo nie ma mi kot teraz ocenić mam 15lat 165cm wzrostu waga 60 kg dieta na mase of korz 1.posiłek 3caps. Amino 5500 100g Musli Vitalis (B:9/T:12/WW:60) 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) 2.posiłek 3 bułki pszenne zwykłe (B:10/WW:85/T:2) Twarożek wiejski (B:10/WW:3/T:4) 3.posiłek(przed [...]

eee...to poporstu im wytlumacz,ze np.1porcja gainera =ryz+piersi zkurczaka...ja swoim zrobilem tak:mama mowi,nie kupuj gainera,bialka itp...a ja ciort...KUPILEM...wzielem ich do pokoju,siadlem spokojnie i tlumacze:"patrzcie jakie skladniki sa na gainerze,a patrzcie jakie sa na ryzu itp...tez sa weglowodany,tluszcz,bialko itp...i skumalijuz [...]

1. rano: 5g kreatyny + 20g dekstrozy Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka ~ Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 30g 2. posilek w szkole: wpc 20g + 200ml mleka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml ~ Białko: 30g, Węglowodany: 100g, Tłuszcz: 15g 3. posilek w szkole: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 150g nie jedz [...]

Posiłek I- 7:00 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal 1 jajko 65g 8 7 0,5 75 Mleko 3,2% 250ml 8 8 12 150 Twaróg półtłusty 125g 22,5 5,9 4,6 169 Banan 150g 1,5 0,5 35 150 Oliwa z oliwek 50ml 0 45,7 0 408 OKA MOŻE BYĆ JAK CI TYLKO SMAKUJE TAKI POSIŁEK Posiłek II- 11:00 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal Chleb 50g 3 0,3 25 120 Filet z [...]