Jak nie masz diety dokladnie zbilansowanej to zbytnio ci nie pomoze bo nie bedziesz wiedzial ile tego bialka spozywac Sprawdz ile potrzebujesz i dopiero zastanow sie ile potrzebujesz bialka i jakiego. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - [...]
Tutaj masz tematy z których możesz cis wybrać dla siebie https://www.sfd.pl/Kreatyny_ranking_2019-t1137010.html https://www.sfd.pl/Przedtreningówki_ranking_2019-t1137262.html https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_ODŻYWKI-t963318.html Jeżeli chcesz więcej informacji to musisz wypełnić ankietę działu ,bo niestety ale nic konkretnego [...]
Tu z serii Brutus poleca; http://www.sfd.pl/temat92080/ Sa tu wszystkie wazniejsz tematy, posty o treningach itd. Jesli chodzi ci o gubeinie sadelka, oponki, spalenie tluszczu, to patrz na punkt 9 tam jest duzo tego. ALe przeczytaj najlepiej wszystko:)
A po c.h.u.j zakladasz 2 tematy?Twarog na noc.Jak Ci nie smakuje to tak jak kolega mowil...mozesz dodac jogurtu naturalnego, oliwy z oliwek dla spowolnienia wchlaniania i jak masz wene to np rzodkiewka, pomidor...ogorek.Co tam lubisz z warzyw.Posol popieprz i powinno wejsc jak zloto.
nalezy w ogóle zwiększyć aktywnośc fizyczną a diet nie musisz stosować, wystarczy że poprawisz jakość spożywanych pokarmów czytaj tematy podwieszone w dziale odchudzanie
Hmm nie bylo mnie na forum tyle lat a z dopingu widze zrobil sie dzial typu pani domu albo poczytna gazeta przyjaciolka. Zaraz zaczna byc zakladane tematy pt: co zrobic z wrosnietym paznokciem w malym palcu lewej stopy .
[...] w bloto, a co ciekawsze jak bedziesz zle jadl mozesz miec spadki zamiast przyrostow same przyrosty zaleza od wielu czynnikow - trening, odzywianie, sen itd. potraktuj tematy na tym forum jako zaufane zrodlo informacji - na wiele pytan odpowiesz sobie sam pamietaj tez o wyszukiwarce: http://www.sfd.pl/search.asp co do bialka szukaj Hossego [...]
To masz tematy: https://www.sfd.pl/Zdjecia_środkow_ori_%26_fake_-t1207210.html https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1185335.html
przeczytaj proszę regulamin działu (i inne tematy podwieszone) - bo zakładam, że tego nie zrobiłeś
W sumie sami gadamy w tym temacie teraz :P No ale dobrze, że są takie tematy bo ktoś kto nie ma pojęcia że FA istnieje w Polsce może się przypadkiem tutaj dowiedzieć Ja jestem wide receiverem .
Spożywasz mniej kcal niż masz zapotrzebowanie, dodaj do tego trening siłowy ("masowy" zakres pow), aeroby a zbędny tłuszcz zleci. Z dietą idz do działu odchudzanie. I poczytaj tematy podwieszone w działach odzywianie, odchudzanie
nikt nie ułoży diety poczytaj tematy podwieszone . ja od siebie mogę tylko tak z grubsza 1. owsiane + rodzynki + mleko + orzechy // 2. jajka + chleb razowy + oliwa z oliwek // 3. mięso + węgle // 4. mięso + węgle // 5. twaróg . oczywiscie do każdego posilku warzywa, owoce.
Przestań tworzyć nowe tematy...za każym razem, gdy masz inneg zapytanie. Pisz w jednym temacie, bo robi się bałagan. http://www.sfd.pl/Makrela__%C5%9Bniadanie_bia%C5%82kowo_t%C5%82uszczowe-t1138418.html http://www.sfd.pl/Kie%C5%82basa_swojska_w_diecie-t1137902.html http://www.sfd.pl/kasza_manna_przed_treningiem_-t1133388.html [...]
Tylko czemu takie tematy lądują tutaj, a nie w Scenie?
Minąłem się z celem, odebrałem to, że trenujesz. W takim razie, jak kolega wyżej. Nie ten dział, czytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie, ułóż dietę i daj do oceny.
tematy podwieszone w dziale odzywianie i trening dla poczatkujacych ewentualnie wyszukiwarka :)
zarejestruj się i idz do działu Trening dla początkujących tam poczytaj podwieszone tematy i ułóż plan . Tu masz link do ćwiczeń wraz z opisem jakie partie mięśniowe są angażowane http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=stadiony wyszukiwarka, podobne tematy i mogles tam napisac jaki Twoim zdaniem sie podoba i dyskusja moze by sie rozwinela
no to czytaj dzial odzywianie i tematy podwieszone w nim kreatyna bez diety nie wiele da jak ulozysz diete to mozesz jedynie kupić jej uzupelniacze bialk,carbo - na wypadek gdybys mial jakieś braki
heh zawsze tak kjets pogolenie duzo dziewczyn po goleni np nog radzilabym dobrze nawilzcy albo peeling ! chyba goliles elektrykiem to pod pepkiem radze zwykla ! a tak wogole to te tematy własciwie byly duzo razy waklkowane
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
