Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta zła Odżywki możesz odłożyć na półkę przy tej diecie i wiedz nie przydadzą się Wyżej masz tematy o diecie czytaj Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-06-30 12:59:15
hmm, czytałeś tematy w tym dziale wogóle? np http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html albo http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html bo pierwsze co sie rzuca w oczy to zbyt duza ilosc cwiczen chłopie masz 15 roznych cwiczen, zejdz conajmniej do 10 podstawowych, na biceps i triceps jak [...]
kacperlysy po co piszesz mu jak nie masz nawet pojęcia o tym o czym piszesz dlaczego 0,6-0,7g tłuszczy, a węgle wg uznania? Poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odchudzanie" i spróbuj ułożyć dietę. Zobacz też temat - dieta gotowiec gdzieś on jest na forum i zobacz jak wygląda przykładowa dieta na początku zacznij od początkowej ilości kcal czyli [...]
dieta albo niech ci ktoś tu ułozy odpłatnie ( bo sa tu sami fachowcy ) albo zrób to sama za free. poczytaj tematy , poukładaj sama i daj do sprawdzenia , Kazdy ci pomoze a za 3-4 razem bedziesz miala diete pod siebie i kasa w kieszeni zostanie :) @@@deja vu -- nie doczytałem :D /. wybacz prosze :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-01-08 [...]
[...] sie...nic nowego. Masz tu temat: http://www.sfd.pl/Wsp%C3%B3lne_odchudzanie_poprzez_AEROBY__razem_%C5%82atwiej_!-t596313.html Tyle godzin treningu aerobowego do wyrobienia tam jest, że jak to ukończysz to efekt musi byc Dieta i trening. W działach są podwieszone tematy a tam niezbędna wiedza. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-03 23:41:12
Zacznijmy od tego,czy masz dietę? Ogranicz przekąski do 1-2 razy w tygodniu, w zależności od typu twojej budowy. Swoją drogą ten podobnie jak i inne twoje tematy wydają się być marną prowokacją.
masa da Ci jedzenie ,nie odżywka w prochu poczytaj sobie tematy podwieszone np ten: http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
Ludzie co Wam sie dzieje? To już 2 podwójny post o tej samej treści! Po co założyłeś dwa tematy?... Odpowiedziałem Ci w tym temacie: http://www.sfd.pl/temat361670/ POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-09 23:10:43
Temat do zamkniecia. Przez blad przegladarki, zalozylem dwa takie same tematy. Przepraszam za klopoty. Zmieniony przez - CryWo w dniu 2012-05-15 14:23:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrób na począteka tak Przysiad Podciąganie Pompki Wyciskanie hantli siedząc Pompki tyłem Uginanie ramion Wspięcia na jednej nodze lub z obciążeniem na dwóch Dietę musisz sobie sam ułożyć poczytaj tematy podwieszone Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-06-03 11:03:15
specjalnie nic nie ułożyłeś, skopiowałeś założenia promowane ~10 lat temu. Poczytaj aktualniejsze tematy w działach treningowych, jak nie trenujesz regularnie - trening dla początkujących.
[...] każdy mówi że je dużo - ale czy wiesz że "dużo" to pojęcie względne? dla jednego kilogram piersi na obiad to wciąż mało. Dla drugiego pół piersi to za dużo, dla trzeciego w ogóle pierś nie pasuje tylko zje kebab masz podwieszone tematy na temat wszystkiego to forum to jedna wielka encyklopedia, i nawet nie napisałeś czy ćwiczysz?