technike

3. stały ciężar dla każdego ćwiczenia (wyskok bez) i robicie 4-5 gigantów ;-) A te giganty, to możesz jaśniej %-) bo mi z wrażenia chyba mózg nie działa. }:-( Bo rozumiem, że kwestia serii po 15,10,5 zostaje? I co 5kg dokładamy tylko w przysiadzie? czy w jeszcze jakimś ćwiczeniu? No i oczywiście najważniejszego nie napisałam!! Bartku DZIĘKUJEMY [...]

Środa 11.06. DT MISKA Warzywa - marchew, rzodkiewka Suple - selen 100, wit. i Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. dostarczono 1 739,3 kcal b: 121,3 g (28,4%) ww: 151,5 g (35,5%) tł: 68,5 g (36,1%) TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. [...]

WSTĘP Zapasy, podobnie jak wiele innych dyscyplin sportowych, podlegają określonym zasadom, które stanowią „reguły gry” i określają ich zastosowanie w praktyce. Celem walki zapaśniczej jest zwycięstwo przez położenie przeciwnika na łopatki lub przez przewagę na punkty. Styl klasyczny i styl wolny różnią się następująco: - [...]

[...] serii ŁĄCZNIE , duże 12-16 też łącznie. Co do powtórzeń to nie schodź poniżej 6-ściu, rób poprawnie technicznie , robiąc klate opuszczaj powoli wyciskaj szybciej, Uważaj na technike przy MC żebyś sobie krzywdy nie zrobił , nie bujaj się robiąc bica , rozsądnie dobieraj ciężar żebyś się zmęczył ale nie zrobił se krzywdy. Pozdro , mam nadzieje ze [...]

Jasne, dzieki Unnamed. To co powiedziales na pewno sie przyda, tak tez mialem cwiczyc jesli chodzi o ilosc serii na dana partie oraz o technike(tak jak napisales na klate;]), MC tez staram sie robic poprawnie, bo moi kumple to robia dosyc czesto i mi pokazuja jak robic. Z tym FBW to pomysle, mam nadzieje, ze jest to dobry trening na mase, poniewaz [...]

Zauwazylem, ze dzieki tej technice mozna targac duze ciezary;d oraz przy okazji poszerzac sie. Na nastepnym treningu plecow pocwicze sobie na koniec te technike;p Bede popatrywal jak dajesz czadu.

rolkoks Wiem, ale przy tym ciężarze ciężko o perfekcyjną technikę \-) Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-12-06

Niezla leserka, caly ten "test"... Gdzie jakies wypiski z treningow, filmiki(zeby korygowac technike) i ostateczne i najwazniejsze, czemu nic sobie nie robicie z uwac na temat diety ??? To dieta bedzie tu kluczem i to nie dieta w sensie periodycznego odywiania sie w pewien sposob, ale nauka nowych zasad zywienia. Narazie jest tragedia i [...]

Sarm leciał już 3 tygodnie w dość nieskiej dawce i nic negatywnego nie czułem. Problemy zaczęły się wraz z wprowadzeniem znacznie większej ilości węglowodanów do diety i to raczej z tym bym wiązał problemy, bo po ich odstawieniu wszystko wraca do normy. A co do badań to niestety wiem o co chodzi bo przechodziłem gastro i kolonoskopię. A GW wziąłem [...]

skos 5s x 6-8 pompki na poreczach 4s x 8-10 rozpietki 3s x 12 Wystarczy tyle bez kombinowania. z tego co wiem plaska najslabiej rozwija klatke bo w najwiekszym stopniu wspomagasz sie barkami tricepsem - poprawcie mnie jak sie myle To ćwiczenie wykonywane poprawnie technicznie z flara i powolnym opuszczaniem jeszcze ujdzie, ale jestem pewien że 10 [...]

14 września - 9 dzień cyklu. Dziś wyjątkowo DT ze względu na to, że jutro lecę z klasą na "salony maturzystów" do Wrocka i wrócę grubu popołudniu, gdy na siłce będzie rezerwacja dla jakichś tam siatkarzy. Wagi znowu nie było ... a jestem bardzo ciekawy ile ważę. TRENING: plecy + triceps Plecy: martwy ciąg 4s - powiem szczerze, że fajnie [...]

29 września - 24 dzień cyklu - plecy + triceps + brzuch TRENING: podciąganie wąsko 4s martwy 4s wiosłowanie leżąc 4s sciąganie wyciągu górnego tyłem 4s francuskie 3s pompki odwrotne 3s uginanie na wyciągu 3s unoszenie nóg do klaty w zwisie 4s skłony na wyciągu 4s skłony boczne 4s twister DIETA jak wyżej. Dzisiejszy trening rozpiszę razem z [...]

A nagraj te ćwiczenia jak robisz i poproś, którąś z Moderatorek o sprawdzenie :-)) Przysiad to super ćwiczenie, ale popełniamy tu mnóstwo błędów co może się dla nas źle odbić dlatego trzeba walczyć o poprawną technikę :-)) poza tym takie samo obciążenie na przysiad co na wyciskanie leżąc? :->

Obli no właśnie te przysiady ci wysłałam na sucho ale nie wiem czy czasem nie zaginęły w akcji a nogi to ja mam słabe i technikę tego przysiadu również wiem przyznaję sie bez bicia. O jakich zamachach mowa? mi do terroryzmu daleko %-) moge mieć inny trening pewnie nawet więcej niż 3x w tyg%-) jestem chętnna :-)) Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]

DNT aktywnośĆ: pójdę tylko pobiegac i stwierdzam że biegać będę tylko w dnt jak mam trening to będę maszerować bo nie mam sił na bieg. :-{ i jestem potem mega flak. Dzisiaj robiłam sobie badania krwi już wiem że Hemogobina 13.6 (nie pamiętam kiedy miałam taką wysoką:-) zazwyczaj 12.5 lub mniej ale niewiele) ciekawa jestem cholesterolu i TG bo [...]

Oblio tych rampach to akrat wiedziałam i ...tylko to %-) ale paski przyszły to się przydadzą. Widziałam już ten trening 4msc temu i mnie przeraził !!!,cieszyłam się że w Marchewce czegoś takiego mi nie zapodałaś. Ale może teraz jest odpowiedni moment? Zobaczymy mam nadzieję że krzywdy sobie nie zrobię ,na technikę będę zwracać szczególną uwagę . [...]

Hej Asiek ja również Tobie kibicuję :-) DT 3 Rowerem na siłkę TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY skoki do klatki zamieniłam na wejścia na ławkę,ale boję się o kolana wejścia na ławkę 3X15(na stronę) 7kg 100 swingów 15kg masakra + 9 obwodów 20 X wskok na stepy 10X MC 35kg 20x thrusters 10kg masakrycznie ciężko88-O88-O wszystko z przerwami, uważałam na [...]

Tak po prawdzie to na technikę nie narzekam , ogon zawijam, ale to na samym dole i wiem, że nie ja jedna mam z tym problem. Po prostu tak teraz robię przysiad, że mnie dojeżdża 25-30 kg ( z justblackberry na ten temat gadałyśmy), a i sama sztanga daje mi popalić :-D Pomyśleć, że 60 kg miałam kiedyś na ramionach :-D No, już Ci nie śmiecę, kibica [...]

Dzień 37 06.04.2010 Trening (plecy+barki) 1.podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8/6/5 2a.wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie 44kg*8/44*8/44*8(Film) 2b.unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kg*10/7*10/7*10 3a.wyciskanie sztangielek w siadzie 8kg*8/9,5*8/12*8 3b.wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 21*10/21*10/21*10 4a.martwy ciąg [...]

Hmmm...dawno mnie na forum nie było, jednakże proza życia wygląda tak, a nie inaczej. Przeczytałem ten temat od początku i właściwie nie wiem o co w nim chodzi.Wszystko sprowadza się do kłótni pomiędzy osobą, która trenując (podobno) od dziecka i będąc przy tym reprezentantem swojego stylu na Polskę, jest na poziomie technicznym surowego wręcz [...]