[FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)

za tydzień będę miała aparat bo chwilowo jest za granicą to dodam przepis i foty

ale do posta z przepisami

Co to za placek dyniowo owsiany? Mogę prosić przepis? Kupiłam dynię i .... nie wiem co z nią zrobić

postaram się jutro dodać jakieś przepisy ze zdjęciami z telefonu do tematu z przepisami ale ten placek to z mąki z pestek dyni nie z dyni

DNT

Wychodzą mi jakieś zakwasy na łydkach(od biegania zapewne bo uczę się biegać od palcy) między łopatkami i na pośladkach. Postaram się żeby jakaś aktywność rowerowa dzisiaj była ale nie obiecam tego sobie

warzywa: fasolka szparagowa,pomidor
napoje: dużo herbaty zielonej ,wody,sok z marchwii i jabłka, kawax3 pewnie ponad 3 litry wyjdzie


Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-15 11:27:26

Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-15 16:25:16

Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-15 18:53:47

DT

1-MC8X(50,50,50)Kg
10x 45kg 7x50kg 6x50kg
2-WS8x(25,25)kg+6x25kg
10x(25,25)kg i 6x25kg
3-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI8x(35,35,40)kg
10x(30,35,35)kg
4-WYPADY 8x(10,10,10)kg
10x(6,7,7,8)kg
5-UGINANIE NÓG LEŻĄC8x(45,45)kg+9x45kg
10x(37,5 45,45)kg i 8x45kg
6-POMPKI 7,6,7
10,10,7

1-bardzo ciężko szły ostatnie powtórzenia+wylatywała sztanga z dłoni
2- dwie pierwsze serie asekuracja potrzebna jedynie przy dwóch ostatnich powtórzeniach.Ostatnia seria to już masakra 4x dobrze a ostatnie 2 z lipną amatorską asekuracją gdzie koleś zupełnie nie wiedział co ma robić, jak mi pomóc i tak mnie złapał że aż okulary mi utrącił dobrze że mam malutki nos bo krew by się chyba polała
3-35kg robię technicznie 40 już bardzo ciężko idzie po WS
4- zaszalałam i robiłam ze sztangą i tego się będę trzymać następnym razem
5-ostatnia seria i ostatnie powtórzenia bardzo ciężko
6- spadek mocy, brak sił w rękach

Rozciąganie+ bieg 11 minut +29 min szybki marsz(nie miałam sił biegać kolka mnie złapała i piszczele i łydki jeszcze czuję po sobocie)



W szatni natomiast dowiedziałam się że ramiona
(bardziej chodzi o barki i naramienne) mi się rozbudowały że powinnam jeść mniej białka i tego banana po treningu(którego akurat konsumowałam) to powinnam sobie darować bo powinnam schuś a nie mase robić(rada koleżanek z siłki około 50lat, 90+kg).Jak to usłyszałam to normalnie moje "masywne" witki mi opadły
Ale faktycznie coś w tym jest bo wydaje mi się że troche mi poszło tłuszczu z pleców i barków przez co mięśnie bardziej widać a nogi kurcze ani drgną mimo że te przysiady mi nie idą to będę je masakrować wypadami i innymi. Z drugiej strony już obczajam trening nr2 bo tego jeszcze 3 treningi mi zostały




Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-16 11:20:11

Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-16 11:27:57

powinnam sobie darować bo powinnam schuś a nie mase robić(rada koleżanek z siłki około 50lat)
O jak to niewiele trzeba, żeby poczuć się lepiej i dowartościować kosztem kogoś innego

Krewetko na siłowni niestety każdy jest mądrzejszy ode mnie(wiadomo)ale takie komentarze spływają po mnie jak po... KWOCE hehe i chyba wreszcie polubie ten nick

DNT

aktywnośĆ: pójdę tylko pobiegac i stwierdzam że biegać będę tylko w dnt jak mam trening to będę maszerować bo nie mam sił na bieg.
i jestem potem mega flak.
Dzisiaj robiłam sobie badania krwi już wiem że Hemogobina 13.6 (nie pamiętam kiedy miałam taką wysoką zazwyczaj 12.5 lub mniej ale niewiele)
ciekawa jestem cholesterolu i TG bo zazwyczaj powyżej normy- nie wiem czy to kwestia mojej celiakii ?
zobaczymy w czwartek

I mam pytanie czy mogę robić przysiady w bramie(czy jak się to mówi) czy muszę ze sztagą luzem jeśli tak to będzie regres ale technikę muszę opanować. I czy B/T/W dobrze dobieram??








Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-17 09:04:27

W bramie się nie nauczysz techniki, a Ty masz zdaje się przysiad do poprawki. Nie patrz na razie na ciężar, skup się na technice.