technike

No nie wiem czy nikt sie nie postawi na 120 kg. Sam Pudzian kiedyś opowiadał, że jak on bywa w pubach to często sie na niego stawiają różne koksy, a jak wiadomo Pudzian waży ponad 130 kg. Co do siłowni to nie musisz robić ogromnej masy. 80 kg to już jest dobra waga. Jak dołożysz do tego technikę to jesteś boss. Ja mam zamiar najpierw zrobić te 80 [...]

[...] na silownie i najbardziej ciency podnosza 40 kg, jeszcze nie widzialem ze ktorys z nich tyle nie podniosl, zazwyczaj to idzie 50-60 kg moze na poczatku miales bardza zla technike ktore uniemozliwiala ci uniesienie wiekszego ciezaru, raz widzialem takie cos tez koles sie meczyl z 30 kg a odniosl by wiecej tylko jakos dziwacznie to robil, [...]

Jeśli wszystko pod kontrolą to ok ;-) Ale dodam, że uczucie sytości nie jest żadnym wyznacznikiem. Moja kobieta swego czasu była najedzona spożywając może 300-500kcal dziennie. Czy to znaczy o tym, że spełniła swoje zapotrzebowanie ? W tym wypadku, nie spełniała swojego zapotrzebowania. Ale, jeśli masując na 2400 kcal, waga rośnie ciągle do góry, [...]

Rozszczepienie jest to rodzaj wady rozwojowej i raczej bez objawowej. Wychodzi najczęściej przypadkowo na zdjęciu radiologicznym, wiem bo sam mam i żyje :-). to jest odcinek krzyżowy gorzej jak by sytuacja miała miejsce w odcinku lędźwiowym. Nie sądzę żebyś przeciążył sobie kręgosłup tym zestawem w tym odcinku no chyba że w jakiś nie znany mi [...]

[...] nalzey poswiecic na cwiczenie a dynamiczne,czyli najwazniejszym elmentem zwiekszajacym sile ciosu powinien byc trening na worku,grusz i pilce lekarskiej. Wyksztalca on technike,szybkosc,koordynacje,titming,rozwija rownomiernie nogi,klatke,ramiona. SILA CIOSU BIERZE SIE PRACY CALEGO CIALA,CZYLI WLASCIWEJ TECHNIKI ! Bez zaangazowania w [...]

[...] wyczucie chyba też bym jednak dał, bo faktycznie z rampą może być ciężko. Czyli wyglądało by to tak A: 1.Wykroki 4x 10-15 powt. 2.Podciąganie 4x max/MC na spokojnie ćwicząc technike skoro fayah mówi że nie zaszkodzi 3.Wyciskanie hantli na płaskiej 4x 10-15 powt 4.Żołnierskie 4x 10-15 powt 5.Francuskie leżąc 4x 10-15 powt 6."21" 4 serie, chociaż [...]

Zmniejsz ciężar, zadbaj o technikę. Może ogranicz póki co trening do dwóch ćwiczeń (sztanga i młotkowe albo z supinacją nadgarstka, możesz też robić modlitewnik sztangą 4x10 lub sztangielkami w seriach 20/15/12/10 - może to ćwiczenie Ci się spodoba).

dokładnie Gall dlatego nie pisałem wieku, stażu itd. Plany to osobna działka-widziałem jak początkujący wykonują te ćwiczenia i trudno wyjaśnic technikę

Zbuduj podstawy, kontroluj ciężar, koryguj technikę, to jest Twoje zadanie. Organizm odczuje nawet najmniejszy bodziec, do wzrostu. Bez kombinowania na tym etapie. FBW oparty o podstawy x 3 w tygodniu. Przeczytaj uważnie ten artykuł, dowiesz się wszystkiego czego trzeba. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Do [...]

A mógłbyś podać linka w takim razie do pełnego klasyka na klate? Czym się różni od tego co opisałem? Byłbym wdzięczny. Ja w sumie nazwałem to Słodkiewicza, bo to on często opisuje tą technike, wiec wpisałem, aby się bardziej kojarzyło inny. Strone wcześniej jest link do tego co pisze Radek. pozdrawiam

Zacznij od tego i jak już załapiesz technikę i czucie mięśnia to dokładaj sobie 2.5kg co tydzień

Kurde, zobaczyłem początek tego filmu, ale po kilku sekundach zrezygnowałem, bo się boję oglądać tego typu rzeczy@-|. Układ nie ma nic do rzeczy w walce, ale jeśli ten dzieciak tak samo trenuję technikę, to się boję, że będzie kompromitacją dla sztuk walki, jak dostanie kiedyś w łep od niećwiczącego, pozornie słabszego gnojka. PS Pokrzepiające to [...]

[...] CIEZARACH TYLKO SRODKOWA POLOWKE.. dzikafaza a i jeszcze ten filmik trzeb aprzewinac troche to cwiczenie na triceps najbardziej mnie interesuje w tym momencie ocen technike bo niemam na kim sie wzorowac ja mniejw iecej tez tak lokcie rozszerzam dobrze on to wykonuje? NA OKO WIDZE ZE JAKIES SILY SKRECAJACE W LOKCIACH PRZY TAKIM [...]

Być może za duży kąt ławeczki. Może też trzeba troszkę zindywidualizować technikę. Istotny jest punkt do którego opuszczasz ciężar, prowadzenie łokci, ułożenie ciała na ławeczce. Wiele istotnych detali do dogrania.

Masz jakąś horrendalną ilość ćwiczeń w tym planie treningowym ile zajmuje Ci wykonanie takiego treningu? Po co Ci ćwiczenia na biceps w wąskim i szerszym rozstawie? Po co Ci szrugsy? Rozpiętki na maszynie? Masz całą masę zbędnych ćwiczeń, które nie są Ci do niczego potrzebne. Zobacz jak wyglądają plany treningowe w postach podwieszonych np. [...]

[...] otrzymać strasznie mocne kopnięcie bo czym szybże tym mocniejsze"--> poniekąd racja,technika jest najważniejsza,ale żeby była siła to choć byś jak miał dopracowaną technike noga musi być mocna a jak ktoś ma chude nogi to takiej mocy nie uzyskasz. Podobnie jest w samochodach,masz duży silnik,dużo KM to rwiesz asfalt na światłach,a jak [...]

jak będziesz grał ze starszymi to będziesz przeciwstawiał co raz lepszą technikę i dobrze na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - LCBND w dniu 2010-07-08 16:17:02

[...] NATURALNEJ krzywizny kręgosłupa i środka ciężkości przy pionowych goleniach. Przede wszystkim na początek stosuj się do punktu 9 "Zacznij z lekkim ciężarem by rozwinąć technike i poczuć ruch." No i broń Boże od przeprostu - przy jakimkolwiek martwym ciągu!!! Dodatkowo zerknij na cenny filmik Jana Łuka [...]

Jeśli będziesz miał dodatni bilans kaloryczny i nie przerwiesz treningów na siłowni to nic drastycznego stać się nie powinno jeżeli chodzi o masę mięśniową. Jak długo ćwiczyłeś MT? jedna podstawowa rzeczy, przy treningu na szybkość bezwzględnie ważna jest poprawna technika, to ona sprawia, że ciosy są szybkie i mocne. Tak więc potrafisz z czystym [...]

Skakanka, biegi, ćwiczenia ruchowe przyczynią się do większej dynamiki. Na pewno będziesz sprawniejszy biegając, rozciągając się. Sama siłownia ma to do tego, że usztywnia człowieka, z doświadczenia powiem, że widziałem jak ludzie z kilku letnim stażem na siłce przychodzili na boks. Strasznie spięci i powolni, mimo wyćwiczonych barków ręce po 15 [...]