Co o tym myślicie ??

Big R.. co do izolowanych to w sumie nie liczy sie ciezar tylko technika to raczej niepotrzebna jest progresja

poczekamy jeszcze troche

jakbym taki plan wystawil tutaj do oceny to by mnie zjechali . ale do rzeczy. Troche dziwne polaczenie grup miesniowych (siakies nowe) i progresja w izlowanych. Plan dla mnie troche dziwny. Don a jak jest po tym planie z przyrostami??

Nie ma co dużo pisać większość już napisana,
Zastanawiające połączenie dwóch dużych grup: klatki piersiowej oraz grzbietu, trening na pewno męczący, gdzie patrząc na ostatni trening w tygodniu jest połączeniem dwóch mniejszychg grup: bicepsów i łydek, gdzie trening jest o wiele lżejszy od poniedziałkowego. Mało gdzie spotyka się takie połączenia jak te pierwsze czy drugie, jestem przekonany, że mało kto z Was łączył kiedykolwiek łydki z bicepsem oraz grzbiet z klatką. Natomast nogi i przedramiona oraz barki z tricepsem to bardzo często spotykane połączenia i dobre, natomiast do tych wcześniejszych nie jestem nie co przekonany Zastanawiająca jest również progresja zastosowana w wielu izolowanych ćwiczeniach, choć nie twierdze, że to zły pomysł. Wiosłowanie sztangą przed sztangielkami dałbym zgadzajac sie z Onkelfaką w wielu kwestiach. Z tym dwuglowym uda i tylnim aktonem barkow jest troche pomieszane, tył barkow na jednym treningu najlepiej i tam dolozyc maksymalnych bodzcow, rowniez w przypadku dwuglowych dodalbym ciag na prostych do uginania kolan na jednym treningu i rowniez wykorzystac maksymalna ilosc bodzcow i OK. Faktycznie z tą klatka jest troszki namieszane, idzie sie pogubic w tym treningu o co dokladnie chodzi, dobra juz nic nie pisze, zobaczymy co to za cyrk
Pzdr.

No więc napiszę odpowiedz.

połączenie które tutaj jest-jest jednym z połączeń którym ćwiczyłem bardzo dawno temu.

Ćwiczenia klatki to były mój trening na klatkę-kto śledzi często forum mogl to zauważyc

Co do reszty ćwiczen są wzięte z planu którym ćwiczył jakiś kulturysta kilkadziesiąt lat temu-miałem tylko połączenie barków z tricepsem i bicepsa z łydkami. Więc tak to wszystko powstało.

Specjalnie napisalem, że tym planem ćwiczy kulturysta przed przygotowaniami-większość z was ucichła wtedy-bo wiadomo kulturysta się bardziej zna

Zauważyłem, że wiele osób boi się oceniać-jeśli jakiś plan da specjalista bądź expert. Ja też jestem normalnym cżłowiekiem-nie żadnym zaawansowanym kulturystą, poprostu się tym troszkę interesuję.

I plan wg mnie nie jest znów taki zły

zauważyłem też, rozglądając się po siłowniach-że wiele wielkich byków ćwiczy zle, złym połączeniem itd. To nie istotne bo każdy jest inny. Jestem pewien, że z dobrą dietą, suplementacjami nawet tym treningiem byście dobrze urosneli.

pzdr/

Zmieniony przez - DOn Garcia w dniu 2006-01-25 20:26:59

Polaczenie dwoch duzych grup na jednym treningu nie jest tragedia. W wypadku klatki i grzebietu- widzialem juz takie polaczenia u zawodowcow. Efekt jest swietny zwlaszcza zaraz po treningu. To tak jak polaczenie bica z tricem- chce rozerwac reke (jesli ktos cwiczyl to wie ).
Nie komentuje samego planu, bo zreszta rzadko takie rzeczy robie. Interesuja mnie raczej jakies ciekawe konkretne pytania dotyczace poszczegolnych grup czy cwiczen. Anatomia cwiczenia... dodatkowo urazy i problemy ze zdrowiem. Same plany mozna stosunkowo latwo wyszukac. A ukladanie komus planu na odleglosc przy zalozeniu, ze cwiczy 2 lata, ma tyle wzrostu, tyle wagi i tak reaguje jest nie calkiem trafione. Dopoki nie zobaczysz osoby na treningu tak naprawde nie wiesz nic...Ok, spadam.

Pozdrawiam.

j/w co do klata+plecy to dobre polaczenie - cwiczylem i naprawde czuc ze zrobilo sie trening ale po 4 tyg trzeba zrobic zmiane - bynajmniej ja musialem

dokładnie Gall dlatego nie pisałem wieku, stażu itd.

Plany to osobna działka-widziałem jak początkujący wykonują te ćwiczenia i trudno wyjaśnic technikę