[...] wiadomo o co chodzi!!! Pytani emoje zmierza do jak bym pomogl takiemu chlopcu (dojazd na treningi w dobrym gronie specjalisci NP Trenet Kopytek z Viktori Jworzno zapewnil sprzet sparingpartnerow wyjazdy na turnije MS polsi kedtow itp) oczywiscie przy tym ze On chcialby trenowac!!!i pozniej ewantualnie jak bym przeszedl na Zawodostwo mowie [...]
Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 188 Cel do osiągnięcia: przede wszystkim redukcja, ale również rzeźba Staż: rok Aktywność fizyczna: codzienne uprawianie sportu Witam! Prosiłbym o pomoc w doprofilowaniu mojego treningu (tj. ilości powtórzeń, podziału ćwiczeń)... Trenuje od roku, ale tak napoważnie od 3 miesięcy... powoli kompletuje dietę (gdy ją skończe [...]
Witam. Wraz ze znajomymi trenujemy Kick Boxing w prywatnej grupie. Dzisiaj zaczynam trzeci tydzień treningów i puki co na treningach mamy podstawy i wszystko jest "na sucho" Powoli jednak trzeba zaopatrywać się w sprzęt. Jakie rękawice dla początkującego piętnastolatka byście polecili? Chce, aby były jak najtańsze, no ale żeby też się nie [...]
Witam. Jest to moj pierwszy post na tym forum wiec Witam wszystkich użytkowników i prosze o wyrozumialosc. Kilka dni temu zakupilem nowy sprzet do cwiczen a mianowicie laweczke regulowana Kelton Spartan I (caly zestaw tj. wyciag, modlitewnik, stacja do cwiczen nog), sztange prosta 180cm, posiadam takze hantle na ktorych do niedawna wykonywalem [...]
Witam, Krótki opis: Wiek:22 Waga:80 Wzrost:186 Staż: ~2lata Cel: Masa Suplementy: Białko, kreatyna Dieta: jest Sprzęt: sztanga, hantle, drążek, ławka, obciążenie ;-) Od początku swojej przygody trenowałem FBW, ale nudzi mnie juz ten trening + czuje, że musze coś zmienić. Przed chwilą skończyłem układać trening split na 4 dni. Umieściłem tylko te [...]
Witam Mam do sprawdzenia plan ćwiczeń typu FBW, mam do dyspozycji standardowy sprzęt: drążek, sztangę, sztangielki, ławkę i tyle żadnych wyciągów, skomplikowanych maszyn i tego typu rzeczy. Cel: Powrót do ćwiczeń siłowych po dłuższej przerwie Czas trwania: zakładam około 7 tyg Trening: Zestaw A 1.Wyciskanie sztangi leżąc (2) 2. Przysiady ze [...]
witam! postanowiłem kupić sprzęt, posiadam około 500-600 zł wiem że stojaki powinny mieć regulację szerokości i wysokości. czy te 96cm zewnętrznej szerokości wystarczy by złapać sztangę wewnątrz? czy ta ławka jest dobra, doradzicie coś lepszego do ~300zł? - http://allegro.pl/item293548258_najsolidniejsza_lawka_magnus_integra_pod_285kg.html oraz [...]
[...] ( nie pamietam czy dziala ) dam gratis jesli ktos bedzie chciał:) rower - 600zł używany przez rok, a wygląda tak: http://rowery.onet.pl/4,35,138775,1300,wheeler_buddy_04,sprzet.html wrazie jakichkolwiek pytań, ewentualnie jak ktoś chce zobaczyć zdjęcia przedmiotów prosze pisac tutaj, na gg 2485533 lub na maila: [email protected] Pozdrawiam [...]
witam wie ktoś gdzie, lub ma ktoś do sprzedania poręcze do pompek? patrzyłem w necie w kilku sklepach ze sprzętem i nie znalazłem, może ktoś z was robi sprzęt na zamówienie?? zaelży mi żeby były w miare tanie, mogą być brzydkie i wogóle, poprsotu żeby spełniały swoje zadanie. pozdro
Witam. Chciałbym poprosić o jakiś mały plan treningowy pod mój sprzęt i warunki + może jakieś wskazówki dotyczące żywienia (np. czego unikać). Mam 16lat 182cm i 55kg wagi :) Strasznie wychudzony jestem, więc na początek chyba dobre byłoby coś na masę. Do dyspozycji mam drążek, krzesła, plecak :). W chwili obecnej jestem w stanie podciągnąć się [...]
[...] na wąsko 3x Francuskie sztangą 3x prostowanie reki w opadzie 3x Mam 15lat Wzrost 162cm Waga 60kg to w tym planie pozmieniac bo na plecy niewime jakie cwiczenie a mam normla sprzet lawka skosna prosta sztanga lamana i prosta hantle Cwiczylem 1 miech na fbw i 3 tygodnie przerwy i zaczynam od nowa na tym planie ! prosze pomoc co by zrobic w tym [...]
Witam! Zainspirowany dziennikami innych osób w tym dziale, postanowiłem założyć swój. Słowem wstępu: Trenuję kalistenikę-trening z masą własnego ciała Płeć: Mężczyzna Staż: ok pół roku Wzrost:172 cm Waga: na chwile obecną nie znana Wiek: 16 Cele: poprawa sylwetki, kondycji, nauka niektórych elementów z kalisteniki/gimnastyki Sprzęt: drążek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Więc tak potrzebuje pomocy w wyborze sprzętu(ławeczki) do siłowni domowej. Chce żeby to był sprzęt na którym będę mógł robić praktycznie wszystkie partie ciała od nóg po ręce. Koszt w jakim muszę się zmieścić to mówiąc szczerze im mniejszy tym lepiej. Ale zaproponujcie coś z czego będę zadowolony to będę myślał o finansach w tej [...]
Witam na waszym forum znalazłem plan treningowy dla osób początkujących z którego będę korzystał gdyż zamówiłem sprzęt do ćwiczeń. Do tego planu planuję ułożyć dietę czytałem sporo o tym jak poprawnie ją ułożyć na waszym forum, jednak są pewne kwestie do których ciężko mi się będzie dostosować w 100 % ze względu na moją pracę. Jestem magazynierem [...]
Mam problem, jestem totalnym nowicjuszem, chciałbym poprawić wygląd swoich rąk (poćwiczyć triceps i biceps) ale nie wiem co mam ćwiczyć. Proszę o pomoc. Chodzi mi o opisy ćwiczeń. Mam do dyspozycji całą siłownie ze sprzętem "cardio" i "izotonic". Proszę o pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: [...]
Witam. Chciałbym zbudować w domu małą siłownię. Niestety moje fundusze to tylko 500zł na cały sprzęt. Na szczęście na razie nie potrzebuje dużo obciążeń. A więc do rzeczy. Zależy mi na jakiejś ładnej ławeczce, do której moge przymocować stacje na nogi. Nie chce dzwigać ogromnych ciężarów. Potrzebuje: -ławke z możliwością rozbudowania o modlitewnik [...]
Witam Zaczne od tego, że jestem zielony :D Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię, mam 16 lat, 181 cm wzrostu, waże 83 kg. Narazie jeszcze nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę w domu. Od tygodnia ćwicze aerobiczną 6 weidera, robie pompki, przysiady, wspięcia na palcach i biegam. Wczoraj trafiłem na to forum i mam wątpliwości czy jest sens dalej [...]
Witam. Jest to lekko zmodyfikowany plan Mawashiego, który chciałem dostosować pod sprzęt który posiadam (ławka, hantle, sztanga, nie posiadam drążka). 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 4) Podciąganie [...]